Тагувајќи и се движи напред
Пожарувањето на загубата на јаглени хидрати во вашата исхрана може да биде важен чекор. За многу луѓе, нивното патување со ниско ниво на јаглерод вклучува многу запирања, почетоци и рецидиви. Како можеш да излезеш од веселиот круг и да ги исечеш јагленохиите за добро? Потврдувајќи ја загубата и поминувајќи низ процесот на жалење, може да помогне.
Тагувајќи го загубата
Типична приказна може да се сфати дека храната со висока јаглехидрати треба да оди.
Ова може да резултира со вистинска тага, да се биде депресивен и вознемирен во оваа промена во вашиот живот. Треба да ја исфрлите поголемиот дел од храната во вашата килерче и да научите нови техники за готвење. Слабото социјални ситуации постојано доаѓаат. Вашето семејство и пријатели не знаат што да служат на собири. Тоа може да биде, по возврат, вознемирувачки, иритирачки, непријатно и тажно.
Оваа реакција може да биде и здрава и корисна. Со текот на времето, ќе можете да се движите низ овие чувства до живот со низок јаглерод без чувства на лишување.
Ако се чувствувате некои од овие чувства, тие се нормални. Ако се најдете себеси на подот и надвор од ниско-карба банда, можеби никогаш не сте се соочиле со загуба. Еве неколку чекори кои ќе ви помогнат да се движите низ овој процес.
Повик за будење
Ако вашето тело не ги обработува јаглехидратите добро, треба да донесе трајна промена во начинот на кој јадете отколку на привремена диета. Ако сте чувствителни на јаглени хидрати (шеќери и скроб), се отпорни на инсулин, имате метаболичен синдром, пре-дијабетес или дијабетес, имате поголем ризик да живеете скратен и помалку среќен живот ако не направите нешто во врска со тоа.
Ако преземете мерки рано во прогресијата, може да избегнете многу оштетувања на вашето тело. Додека се дијагностицира дијабетесот, панкреасот е навистина неуспешен, а ризикот од оштетување во текот на телото драматично се зголемува. Сепак, штетата започнува долго пред да се постигне таа точка. Затоа, не чекајте.
Загубата е реална
Менувањето на начинот на јадење вклучува вистинска загуба.
Веројатно губите некои од нашите омилени јадења за храна, храна за празници и едноставна вкусна храна. Постојат и социјални прилагодувања, бидејќи многу социјални ситуации се вртат околу храната. Некои луѓе дури можат да станат малку непријателски. Кој не би бил загрижен за ова? Совршено е нормално. Некои веруваат дека ако си ги дозволите овие чувства, ќе ги поминете побрзо и тие ќе бидат помалку веројатно да го саботираат вашиот нов здрав начин на јадење.
Разновидност на реакции
Иако "фазата на теоријата на тага" (дека процесот има уреден прогресија) е несоодветно, најчестите реакции имаат тенденција да започнат со шок / негирање и напредок (се надевам) на (прво колеблив) прифаќање. Примери:
- Негирање: "Јаглехидратите не се толку лоши, тоа се калориите што навистина се бројат".
- Договарање: "Ако останам низок карбонат цел ден, можам да јадам она што го сакам во вечерните часови". "Јагленохидратите во овошје / ореви / сирење / домати навистина не се сметаат."
- Лутина: "Не давам контрола врз мојот живот на овој проблем, ќе јадам она што го сакам". "Нема храна со ниски хидрати за јадење - јадењето се претвори во таква нервоза".
- Тага: "Каков живот е животот без крофни?"
- Раздразливост: "Ојди, јади ја твојата торта и остави ме на мира."
Сите овие се совршено нормални реакции на загуба. Освен ако не заглавите во нив долго време, не грижете се, ќе поминат.
Биди добро за себе
Дајте си голема заслуга за нешто напорно. Вие заслужувате да бидете добро третирани. Помислете на работите што сакате да ги направите и направете листа. Наградувајте се себеси за добивање преку ова тешко време.
Добијте поддршка
Колку што не сакаме да го признаеме тоа е речиси невозможно да се направи голема промена во вашиот живот без поддршка. Кога успешно ќе го поминете рестораниот оброк со пријателите што јадат јагленохидрати, дајте си туп на грбот. Уште подобро, кажете му на некој што разбира што минувате, за да можат да го прослават со вас.
Видете Сребрена постава
Непријатно е да се откажете од некои од вашите омилени јадења. Но, постојат добри работи за вашиот нов низок јаглехидратички живот, и секогаш е добра идеја да се погледне на светла страна кога и да можеш.
- Имате состојба која може да се излекува: Промените на животниот стил во голема мера можат да направат разлика за телото кое има проблеми со преработка на јаглени хидрати, особено ако го фатите рано во процесот.
- Храната со ниска употреба на јаглени хидрати е здрава: Давањето на храна со висок јаглехидрати, во најголем дел, се откажува од преработената храна и слатка храна. Идеално, сите ќе го прават тоа - но додадовте поттик.
- Хранливата храна со малку јаглени хидрати е вкусна: веќе не треба да се грижите за јадење сланина и други високо-масни јадења.
- Нема желби: Многу луѓе сметаат дека тоа е големо олеснување за да не се сакаат желби за шеќер и друга храна. Да!
Имајте трпение со себе
Справувањето со било каква загуба е процес, но може да се направи. Бидете добро за себе, добијте поддршка, и дадете си голем кредит за земање здрава патека. Вашата иднина само ќе ви се заблагодарам повторно и повторно.