Калории во популарна и здрава храна Wegmans
Ако сте здрав јадеж кој живее на источниот брег, може да ги посетите пазарите на храна Wegmans. Продавниците кои се наоѓаат во Њујорк, Пенсилванија, Масачусетс, Мериленд, Њу Џерси и Вирџинија се познати по тоа што обезбедуваат широк спектар на здрави избори во одделенијата, вклучувајќи ги и намирниците, подготвената храна, кафулињата, кафе барови и многу други.
Отворањето на отворено во повеќето пазари и фокусот на исхраната во продавниците ќе ве наведат да верувате дека сè во Вегманс е добро за вас.
Но, како и секој пазар, постојат и здрави избори во Wegmans и избори кои не се секогаш хранливи, особено кога станува збор за популарните подморници, паб и пекари.
Wegmans Bakery Исхрана факти
| Wegmans Twisted Root Batard Исхрана факти | |
|---|---|
| Сервирање Големина: 2-1.5 "парчиња (56 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 150 | |
| Калории од маснотии 5 | |
| Вкупно маснотии .5 g | 1% |
| Заситена маснотија 0 g | 0% |
| Холестерол 0 мг | 0% |
| Натриум 350 мг | 15% |
| Јаглехидрати 31 г. | 10% |
| Диететски влакна 10 g | 40% |
| Шеќери 1 г. | |
| Протеин 5 g | |
| Витамин А 0% · Витамин Ц 2% | |
| Калциум 2% · Железо 15% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Купувачите на Вегманс често препорачуваат пекарница за вкусна и хранлива храна. Свежо печен колачи, колачи, кекси, пити, крофни, ролни и мафини се популарни избори. Но, здрави јадења, исто така, уживаат во спакуван и свеж печен Wegmans леб.
Една од најхрабрите сорти на леб во Вегманс е Бакнежот со Твист корен . Батард е едноставно леб во облик на торпедо, сличен на багет, но обично пократок (приближно 6 до 12 инчи).
На Twisted Root Batard во Wegmans е позната по својата крцкава кора и неговата здрава содржина на влакна . Една порција (два парчиња) обезбедува неверојатни 10 грама влакна и само 150 калории. Најпопуларниот леб ќе придонесе само 2 до 3 грама влакна по порција и околу 100 калории.
Другите популарни и здрави избори за леб го вклучуваат спакуваниот 100% леб од целата пченица (100 калории и 3 грама влакна за парче), 5 лебот 4 зрнести легенки (140 калории, 3 грама влакна за парче) и свежо печен Пане италијански леб (130 калории, 2 грама влакна по 2-парче служат).
Додека сте во пекарница, може да бидете во искушение да ги испробате колачињата , колачињата или пињата од Wegmans. Како што можете да си замислите, ова се помалку здрави избори. Но, некои избори се подобри од другите. Една цела зрно овесна каша овошје колачи обезбедува 220 калории и 4 грама влакна. Постојат, исто така, целата зрно цреша бадем колачиња и целото жито чоколадо лешник колачињата кои се малку повисоки во калории, но, исто така, обезбеди четири грама на влакна секој.
Ако одлучите да се занесете со парче оригинална кукла од Wegmans , подгответе се да додадете 470 калории и 30 грама маснотии во дневникот за храна. И парче од Ванила церемонија за прослава со Buttercream Frosting нуди 370 калории и 23 грама масти.
Wegmans Subs Исхрана факти
Под-Магазин во Вегманс искушува многу клиенти кои купуваат таму. Тие нудат долга листа на топли и ладни сендвичи на обичен бел ролна, ролна пченица, циабатска пченица, или "сè" ролна. Можете исто така да нарачате вашиот подот како навиват во различни вкусови, вклучувајќи пченица, jalapeno cheddar, спанаќ или доматен босилек.
Значи кои подлоги се најдобри за вашата исхрана? Ако сметате калории, тоа се вашите најздрави опции:
- Печено зеленчук под (3,5 инчи): 210 калории, 2,5 грама маст, 37 грама јаглени хидрати, 8 грама протеини, 600 милиграми натриум.
- Турција под (3,5 инчи): 220 калории, 2 грама маст, 35 грама јаглени хидрати, 16 грама протеини, 870 милиграми натриум.
- Шунка под (3,5 инчи): 230 калории, 4 грама маст, 33 грама јаглени хидрати, 16 грама протеини, 1050 милиграми натриум.
- Капикола (3.5 инчи): 240 калории, 4 грама маст, 34 грама јаглени хидрати, 18 грама протеини, 1030 милиграми натриум.
Броевите на калории можеби ќе сакаат да го избегнат поголемиот дел од топлото месо. Обичен 14-инчен meatball под обезбедува 2170 калории, а Meatball Royale обезбедува 2270 калории - повеќе од многу возрасни треба за еден ден.
Информации за исхраната што се дадени погоре е за основни под сендвичи со обична бела ролна, салата и само домат.
Ако додадете додатоци како сирење или мајонез, мастите и калориите ќе се зголемат.
Исто така, ако го гледате вашиот внес на натриум, имајте на ум дека повеќето типични суб сендвич месо имаат доста малку натриум. Постојат пониски натриумски ручек , но треба да ги побарате посебно кога нарачувате.
Wegmans Nutrition: паб и кафе бар
Кога купувате во Вегманс, може да останете доволно долго за да уживате во популарната паб или кафе бар. Паб од Вегманс се нуди само на некои локации. Како и секој паб, најздравите избори се оние кои не се пржени, не доаѓаат со тешки сосови, и вклучуваат здрав зеленчук и посно месо. Пар од која било од овие долни калории со парен зеленчук за хранлив оброк.
- Пилешко Caprese (entree) обезбедува 370 калории, 24 грама масти, 6 грама јаглехидрати и 37 грама протеини.
- Вжарените раковини (каша) обезбедуваат 250 калории, 16 грама масти, 6 грама јаглехидрати и 19 грама протеини.
- Портобело "Стейк" (прилог) обезбедува 270 калории, 20 грама масти, 3 грама јаглехидрати и 14 грама протеини.
Помалку здрави избори во The Pub by Wegmans го вклучуваат Шримс По Бо (860 калории) или Ultimate Steakhouse Burger (910 калории).
Ако ја посетите кафената кафе за залак за јадење, јајцето бело и сирење ќе биде еден од најниските избори за калоричен сендвич со само 220 калории (на обичен англиски мафин) или можете да изберете од различни овошни пијалоци направени со јогурт да се добие поттик на протеини во утринските часови . Мала пијалак обезбедува околу 240 калории и седум грама протеини.
Кафе избори се обемни, но многумина се со високо ниво на калории и шеќер. На пример, голем Eggnog Latte обезбедува 720 калории и 83 грама шеќер. Ако се обидувате да го зголемите кофеинот во Wegmans, но сепак го гледате внесот на калории, да нарачате црно кафе или мала капучино за само 45 калории. Додадете сироп за арома за дополнителни 50 калории.
Здрава шопинг во Вегманс
Една од најпознатите привлечни работи за шопинг во Вегманс е дизајнот на отворено на пазарите. Атмосферата го прави времето на поминување да се чувствува повеќе како шопинг искуство, а не скучна работа. Од здравствена перспектива, потрошувачите можат да имаат корист. Ако уживате во шопингот, може да земете повеќе време за да ја оцените различната храна и да направите подобар избор.
Користете ја веб-страницата на компанијата и етикетирањето во продавницата за да добиете информации за исхрана, така што ќе ја купите најдобрата храна за вашето долгорочно здравје. Светло-жолтата ознака за храна која се чувствувате добро се применува на храна која не содржи транс масти, вештачки бои, вкусови или конзерванси и ги исполнува другите здравствени упатства. И лесните "точки" на производите на Wegmans Brand означуваат храна која обезбедува здравствени придобивки. На пример, можеби ќе видите обоена точка за храна со ниско ниво на калории, со високо ниво на влакна или со цели зрна.
Но, исто така е важно да се запомни дека едноставно купувањето во Wegmans (или било која продавница со здрава репутација) не го менува вашето здравје. Само затоа што купувате храна во Вегманс не го прават тоа повеќе хранливо од храната што може да ја купите во преполна или зафатена продавница низ улицата. Бидете сигурни дека ќе одвоите време да се соберат информации и да направат најпаметните избори за долгорочно здравје, без разлика каде купувате.
> Извор:
> Производи на Wegmans. 2017.