Најдобри и најлоши здравствени избори во Panera Bread
Panera е ресторан кој многу паметни посетители ја посетуваат поради разновидното и хранливо мени. Ако се обидувате да достигнете или одржувате здрава тежина, Panera е лесен простор за зграпчување на оброкот.
Анализирање на менито Panera Bread
Менито на Панера е полн со свежи сендвичи, супи и салати. Опсегот на избор е широк и состојките се доста разновидни.
Ова не е ресторан каде што ќе најдете типична пржена храна за брза храна како хамбургери или помфрит. Наместо тоа, повеќето предмети во менито Panera се скарати или печени.
Panera, исто така, обезбедува широк спектар на избор за вечери со посебни нутритивни потреби. Постојат предмети за вегани, вегетаријанци, ниско-натриум, глутен-свесен и високо-протеински јадат. Компанијата е посветена да служи на храна која не содржи вештачки конзерванси, вкусови или засладувачи и бои од вештачки извори.
Но, не е сè во менито Panera е ниско во калории или со маснотии. И ова може да биде тежок избор за ресторани за ниските јаглехидрати со ниски вредности . Panera е позната по својот леб и многу од лебот се релативно високи во калории и многу високо во јагленохидратите.
Најпопуларна панорама
| Податоци за исхрана на брокула за супа од чедари | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 сад (1,5 чаши) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 360 | |
| Калории од маснотии 189 | |
| Вкупно масти 21g | 32% |
| Заситени масти 13g | 65% |
| Холестерол 55mg | 18% |
| Натриум 1330мг | 55% |
| Јаглехидрати 30g | 10% |
| Диететски влакна 6g | 24% |
| Шеќер 6г | |
| Протеин 14g | |
| Витамин А 45% · Витамин Ц 15% | |
| Калциум 35% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Срцевите супи во Панера се омилени. Постојат неколку опции за избор меѓу вклучително бистро француски кромид, вегетаријанска есенска сквоша, супа од компири од компир, кремаст домат и супа од Нова Англија.
Супата од брокула Чеда е еден од популарните избори. За жал, сепак, тоа не е многу здрав избор на менија.
Таа е многу висока со масти, со висока содржина на заситени масти, па дури и обезбедува грам на транс масти. И покрај тоа што ќе добиете 6 грама влакна во оброкот, тоа доаѓа со 6 грама шеќер и неверојатни 1330 милиграми натриум.
Имајте на ум дека прехранбените факти се предвидени за традиционална чаша супа од брокула Чедар. Ако ја добиете садот за леб, бројот на калории ќе достигне до 890, а ќе консумирате 2180 милиграми натриум.
Ако уживате во супа, разгледајте ја супстанцата со пилешки глупак (160 калории) или Турција чили (260 калории).
Најдобри опции на менито Panera Bread
За да дознаете што да нарачате на менито Panera Bread, разговарав со диетантот регистриран во компанијата. Кети Бенгстон, Р.Д., рече дека ако сакате да нарачате салати и сендвичи, можете да ги намалите вкупните калории, маснотии и натриум со пропуштање или сосови, додатоци и облекување. "Секогаш можете да ја прилагодите вашата нарачка", вели таа, "да ги замени или испушти состојките кои не се вклопуваат во вашата исхрана".
Значи она што предмети не препорачува? Таа предложи неколку елементи од менито Panera Bread да се обидат.
- Класична салата со пилешко (300 калории)
- Јагода од масло од јагода и пилешка салата (350 калории)
- Нискомаслено супа од пилешко месо (130 калории) со нанесена цела зрна (160 калории)
- Нискокалорична вегетаријанска градинарска супа од зеленчук (140 калории) со медитерански веџински сендвич (285 калории)
Кејти додаде дека изборот на опцијата "Избери 2" е одличен начин да уживате во разни сендвичи, панини, супи и салати. "Лесно е да се создаде оброк под 600 калории со спарување на половина делови од голем број наши елементи од менито", рече таа. "Или дури и да јаде половина од" Изберете 2 "и да ја зачувате другата половина за подоцна!"
Пијалоци на менито на пантерот за леб
Изборот на пијалаци во Panera Bread може да ви помогне да се придржувате до план за здрава исхрана се додека ги употребувате информациите што ги добивате кога нарачувате пијалок.
Ако нарачате една од занаетчиските пијалаци на Panera - вклучувајќи негазирани чаеви, лимонади и фрески - ќе видите информации објавени во ресторанот и онлајн за содржината на калории и содржината на шеќер во пијалокот. Информациите се таму за да ви помогнат да направите избор кој одговара на вашите вкусови и потреби, а Panera е една од првите кои ги објавуваат состојките и додаваат содржина на шеќер во нивните пијалоци.
Кога станува збор за шеќер, некои избори за пијалаци не содржат додаден шеќер, додека други содржат многу помалку од традиционалните соди и други засладени пијалоци. Понудите на Panera се категоризираат според низа сладост, од незасладена до средна засладена, базирана на редовна чаша со 20 течности без мраз.
- Незасладени пијалоци: и чај со ѓумбир од гибискус и незасладениот леден црн чај се нулки со нула калории и не обезбедуваат додаден шеќер. Пијалаците се паметни избор за вечери кои се обидуваат да ги намалат калориите или да го намалат внесот на шеќер.
- Нежно засладени пијалоци: бодликава круша Хибискус Фреска обезбедува нула грама на додаден шеќер, но овој пијалок е направен со концентрат од овошје, па затоа содржи 20 грама шеќер. Сепак, со оглед на тоа што повеќето безалкохолни пијалаци содржат многу повеќе додаден шеќер (на пример, Пепси содржи 69 грама додаден шеќер) и нема корист од исхраната, пијалокот направен со овошен сок се уште е попаметна опција.
- Средни засладени пијалоци: Пасивниот зелен чај Папаја, лимонската агава и портокаловата лимонада (која содржи овошје, моркови и куркума) обезбедуваат до 34 грама додаден шеќер. Тоа е повисоко од другите избори, но сепак помалку од целосно засладени безалкохолни пијалоци со до 75 грама додаден шеќер, а тоа е направено од состојки подобро за вас.
Нездрава Опции на менито Panera Bread
Ако се обидувате да изгубите тежина, има храна на секое мени што треба да го избегнувате. Во Panera тоа би можело да содржи кремасти предмети како Макарони и сирење (980 калории), или Нова Англија Clam Chowder (720 калории). Неколку од панините се исто така многу високо калории. Штекот и белиот Чедадар Панини (1050 калории) и Chipotle Chicken Panini (840 калории) се веројатно добри предмети за да се избегне, освен ако не можете да јадете мал дел и бидете задоволни.
Но Кејти вели дека во Panera Bread "ние не сакаме да ви кажеме како да јадете; ние сакаме да ви ги дадеме опциите и информациите што ви се потребни за да направите информиран избор. Ова е причината зошто Panera Bread е првата национална ресторанска компанија која доброволно ги објавува калориите во менито. Ние исто така го водиме патот со нашата веб-страница и мобилната апликација Panera Bread која дава целосна информација за хранливи состојки и состојки за сите наши ставки од менито. "
Па, како да го нарачате најдоброто мени во пандеровите леб и да се држите до вашата исхрана? Едноставно: план однапред. Постојат многу мешани ставки од менито Panera во диетата, но некои што веројатно не се најдобри храна за поддршка на вашата програма за губење на тежината . Проверете го менито онлајн или преземете ја апликацијата пред да одите за да изберете храна која е задоволувачка и ниска во калории.
> Извор:
> Информации за исхрана на Panera Bread - САД.