Тонични калории за вода и здравствени придобивки
Дали тоничната вода е здрава? Звучи како да е затоа што во името има " вода ". Но, овој популарен миксер е наполнет со 124 калории за шише. Дознајте што има во тонична вода што го прави помалку здраво од пенлива вода или минерална вода.
Факти за исхрана на тоник и калории
| Факти за исхрана на тоник во вода | |
|---|---|
| Сервирање на големина 12 ет. oz. може (355 мл) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 130 | |
| Калории од маснотии 0 | |
| Вкупно масти 0g | 0% |
| Заситена маст 0g | 0% |
| Полинезаситени масти 0g | |
| Мононезаситена маст 0g | |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натриум 55mg | 2% |
| Калиум 0mg | 0% |
| Јаглехидрати 33g | 11% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 32г | |
| Протеин 0г | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Тоничната вода има горчлив вкус што доаѓа од кининот. Квинин е природна супстанца која се наоѓа во кората на перуанското дрво со синьхона, високо во планините Анди. Сите тонични брендови содржат кинин, но износот може да варира од бренд до бренд. Повеќето брендови, исто така, содржат природни или вештачки вкусови од овошје или билки за да ја смират горчината.
Причината поради која тоничната вода е релативно висока во калориите (во споредба со калоричната газирана вода или клуб сода) е тоа што содржи засладувач во некоја форма. Некои брендови содржат сируп од сируп од фруктоза, додека други брендови вклучуваат трска шеќер или едноставно шеќер во состојките. Кога ќе додадете алкохолна состојка , како џин, за да направите џин и тоник коктел, бројот на калории може да се зголеми на 200 калории или повеќе по порција.
Тоникската вода исто така може да биде извор на натриум, во зависност од сортата што ја купувате и износот што го пиете. На пример, бренд тоничната вода на Seagram обезбедува 20 милиграми натриум по порција; Шведска тонична вода од Швепес обезбедува 55 милиграми натриум по порција.
Така е диета тоник вода било подобро? Не сите брендови прават диета верзија на нивниот популарен миксер. Но, ќе ги елиминирате калориите ако можете да ја најдете и да ја користите диеталната сорта. Диететски пијалаци не содржат шеќер. Но, може да консумирате повеќе натриум. Шведска диета Тоник Вода, на пример, содржи 105 милиграми натриум, речиси двојно повеќе од редовната верзија.
Тонични водни здравствени придобивки
Квинин, клучна состојка во тонична вода, може да се користи за лекување на маларија. Супстанцата е одобрена од FDA во одредени дози за лекување на болеста. Но, количината на кинин во тоничната вода е помала од она што е генерално пропишано за медицински цели.
Некои потрошувачи, исто така, се обиделе да го користат кининот за грчеви во нозете. Но, ФДА предупреди дека оваа не-препорачана употреба не е препорачлива и може да предизвика штета.
И конечно, некои алкохоличари можат да користат тонична вода за да го намалат стресот. Тоничната вода често се комбинира со џин за да го направи популарниот џин и тоник коктел. Додека пиењето алкохол во умерени количини може да биде безбедно, пиењето премногу или премногу често може да предизвика штета.
Тонични алтернативи на водата
Ако уживате во тонична вода или како мешалка, можеби ќе сакате да пробате една од овие алтернативи на вода за да ги намалите калориите, натриумот и додадениот шеќер.
- Seltzer. Seltzer е обична вода која е газирана. Тоа е многу слично со клуб сода. Не содржи калории и нема додадени засладувачи. Додадете лимон или друго овошје за вкус.
- Обична вода. Обичната вода не обезбедува никакви меури, но многу луѓе вршат омилена алкохол со вода, наместо со високо калорични миксери.
- Минерална вода. Минералната вода има многу вкусови како seltzer, но карбонизацијата е обично природна.
Без разлика дали користите тонична вода или газирана вода, ќе сакате да ја задржите вашата флаширана вода цврсто затворена и разладена, така што карбонацијата ќе се одржува и секогаш е подготвена за вашиот ладен пијалок.
Направете своја тонска вода
Дали знаевте дека можете да направите свој тоник вода? Ти можеш. Обидете се да експериментирате со различни билки и вкусови со чиста и точна вода со вриење и вриење. Тоничната вода што ја внесувате дома може или не може да биде помала во калориите од брендовите купувани од продавница, но барем можете да ги контролирате состојките за да создадете пијалок кој ќе ви одговара на вашиот личен вкус. И откако ќе ја имате вашата домашна верзија, можете да ја користите за да направите коктел или да се мешате безалкохолен пијалок со тоник вода.
> Извори:
> У. С. храна и лекови администрација. Сериозни ризици поврзани со користење на кинин за спречување или лекување на ноќни грчеви во нозете, септември 2012 година