Кога станува збор за чистење на вашата исхрана и / или губење на тежината, обично започнувам со правење на еден предлог. Сепак, почесто отколку не, се сретнав со тежок отпор. Тоа е изненадувачки за мене, бидејќи оваа една tweak сам може да ви помогне да се откажат од 26 фунти во една година. Една промена, 26 килограми - ти мора да му се допадне тој број.
Ако оваа "храна" е главен во вашата исхрана, ќе разберете зошто луѓето се борат.
Едноставната вистина е дека повеќето луѓе едноставно не сакаат да се разделат со нивниот поп!
Проверете ги овие газирани факти: Сода е 100 проценти хранлива празнина. Тоа значи дека нема апсолутно ништо искупување за пијалокот - нема витамини, нема минерали, нема хранливи материи кои ќе ви помогнат на било кој начин. Единственото нешто што го додава на вашата исхрана е калориите - околу 245 на 20 унци. Ох, и не заборавајте за шеќер. Ќе најдете околу 65 грама слатки работи во шише со 20 унца. Значи, во околу 16 лажички, тоа е во основа течни бонбони.
Се прашувате дали исхраната сода е подобра опција? Секако, тоа е без калории и не содржи никаков вистински шеќер, но тоа не мора да биде поздрав избор. Некои истражувања сугерираат дека луѓето кои консумираат вештачки засладени производи се со поголема веројатност да добијат тежина од телесната тежина. Научниците не се сосема сигурни зошто, но постојат некои докази од студии на животни дека вештачките засладувачи во диеталните пијалоци (како сахарин, аспартам или сукралоза / Сленда) можат да го зголемат апетитот и да доведат до зголемување на телесната тежина.
Плус, некои луѓе се чини дека се направи за калории спаси од пиењето пијалоци со консумирање повеќе калории од храна во текот на денот.
Ако пиете сода за исхрана наместо редовно и следете ги вашите вкупни калории, тоа може да помогне при губење на тежината. Дури и натаму, би препорачал да се ограничите на секој ден.
Но, идеално, обидете се да уживате во подобро пиво (како еден од оние наведени подолу) наместо тоа.
Уште не е убеден да го испуштите тој поп? Прескокнување на сладолед голтка, исто така, може да помогне:
Брзина на губење на тежината
Многу од луѓето што помогнав во текот на годините се сериозни содачи на алкохол. Некои од нив изненадија 2 до 3 литри на ден. Овие празните течни калории (сите од шеќер или сируп од сируп од фруктоза) може да бидат делумно одговорни за разгорување на епидемијата на дебелина во нашата земја. А да не зборуваме, течни калории не те наполнија како калории од храна.
Како е ова за победа за губење на тежината: Сечење само еден сок од 20 унца секој ден за една година ќе ви заштеди 108 шолји шеќер и 91.000 калории, што би можело да се претвори во загуба од 26 килограми. Nixing овие течни калории е често еден од првите и најефикасните чекори за губење на тежината.
Заштитете ги вашите бисери бели
Не треба да се изненади што сода може да предизвика распаѓање на забите. Впрочем, тоа е натоварен со шеќер. Но, киселината во газиран фикс, исто така, прави број на вашите chompers.
Зголемете го здравјето на коските
Некои студии покажуваат дека колата може да ги ослабне коските. Иако експерти првично се сомневаа дека кофеинот и / или фосфорната киселина во сода може да бидат виновни, неодамнешните истражувања покажуваат дека тоа може да биде едноставно како и фактот дека пијалакот го заменил млекото богато со калциум во нашата исхрана.
Биланс на шеќер во крвта
Сода може да ги испраќа вашите крвни шеќери, зголемувајќи го ризикот за дијабетес тип 2. Една студија покажа дека луѓето кои пиеле може или два дневно биле 26 проценти со поголема веројатност да ја развијат болеста.
Чувајте го своето срце здраво
Истражувањата покажуваат дека диета со висок шеќер е поврзана со високи нивоа на холестерол и триглицериди, кои се сметаат за главни фактори на ризик за срцеви заболувања. Всушност, една студија покажува дека секојдневно пиење на еден конзервантен пијалак може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања за 20 проценти.
Попаметни голтки
Пробајте едно од овие пијалоци наместо да останете хидрирани и здрави:
- Добра старомодна вода : Нема изненадување тука. Тоа е еден од најдобрите начини за освежување и повторно активирање.
- Природни ароматизирани seltzers: Тоа не е само мора да има за фрижидерот, но исто така е одличен начин да ви помогнеме да намалите.
- Незасладен чај (топла или ладен): Треба малку повеќе вкус? Обидете се со нулти калоричен незасладен чај за вкус.
- Незасладено кафе (топло или ладено): Чувајте ја вашата чаша нискокалорична со избирање млеко без млеко и прескокнување на вкусните сирупи.
- Ниско-масно или обезмастено млеко или млеко алтернатива, како соја, бадемово млеко или кашу млеко
Од Joy Bauer, MS, RDN, CDN, експерт за здравство и исхрана за шоуто на NBC Today Today и основач на закуски за негување. Последната книга на Џој е " Од несакана храна до радост храна" .