Мудра е гест, обично направен со раце, кој се фокусира и насочува енергија во јога поза или медитација. Муди се антички по потекло. Повеќето од оние што се користат во современата јога доаѓаат од хиндуистички и будистички традиции. Мудри понекогаш се нарекуваат и печати, бидејќи активно се приклучувате на два дела од раката. Ова се смета за создавање на патеки за енергија (прана) и за да им помогне на деблокирање на чакри.
Рацете се покриени со акупресурни и рефлексолошки точки, што може да ги објасни исцелителните ефекти на некои мудри. Други се симболични по природа. Како и другите аспекти на јогата ( асана , пранајама и медитација, на пример), постојана практика е клучна. Мудри не се брза поправи. Иако тие можат да бидат направени насекаде, тие ќе бидат најефективни кога ќе бидат вградени во рутинска медитација или релаксација. Мудрата често се употребуваат во Кундалини јога .
Заеднички мудра во Хатха-Јога
Веќе може да користите мудри без да го сфатите. Најчестата е понекогаш наречена молитва или намаст позиција, но попрецизно е опишана како Анџали Мудра.
Anjali Mudra : Притиснете ги дланките на левата и десната рака цврсто еден во друг. Се смета дека оваа мудра има смирувачки ефект, бидејќи ги спојува левата и десната страна на мозокот во хармонија.
Gyan Mudra : Притиснете го палецот и показалецот заедно. Продолжете ги остатокот од прстите.
Кога седите во попречно поставена положба , оставете ги грбот на рацете на бутовите. Оваа мудра го симболизира единството и врската. Таа е исто така наречена Џнана (Знаење) Мудра.
Вишну Мудра: Индексот и средниот прст се наведнуваат кон вашата дланка. Палецот, прстенот и прстите се остануваат продолжени.
Ова е препорачаната мудра за алтернативно дишење на ноздрите (НАДИ СОДХАНА) .
Гаруда Мудра : Закачете ги палците од десната страна и оставете ги рацете заедно со прекршување на вашите зглобови со дланките кон градите. Продолжете ги останатите прсти. Изгледа како птица, која има смисла бидејќи Гаруда е од ист корен како гаудасана (орел поза) . Оваа мудра се смета за заживување и балансирање.
Dhyana Mudra : Додека седите, ја ставате левата рака во скутот со дланката нагоре. Ставете ја десната рака на врвот од левата страна и доведете ги палците да ги допрат над вашите дланки. Ова е класична будистичка медитација мудра.
Лотус Мудра : Донесете ги дланките да се допрат како кај Anjali Mudra. Чувајте ги палците, розовите и основите на дланките притискани заедно додека ги одделувате центрите на вашите дланки и ги обожувате другите ваши прсти. Ова го прави обликот како лотос цвет. Оваа мудра претставува отвореност и расцутување.
Кундалини Мудра : Направете тупаница со левата рака. Продолжете го левиот показалец и направете ја тупаницата со десната рака која го држи прстот. Палецот на десната рака лежи на врвот на левиот показалец. Оваа позиција е поврзана со сексуалноста и единството.
Извор:
Хирши, Гертруд. Мудри: Јога во твоите раце , Weiser Books, 2000.