Зошто Пилатес е добар тренинг за мажите
Дали Пилатес е корисен за мажите? Размислете за ова: Пилатес го започнал еден човек, Јозеф Пилатес ; тоа е еколошко возило за елитни спортисти, мажи и жени, повеќе од 50 години; и мажите се сфатиле видливо како инструктори и промотори на методот Пилатес во текот на својата историја.
Иако мажите отсекогаш биле дел од пилатес-сцената, порастот на популарноста што Пилатес ја уживаше во последниве години е во голема мера напојуван од еден бран жени учесници и инструктори, оставајќи некои со впечаток дека методот Пилатес е повеќе за жени.
Пилатес е еден од најбрзо растечките фитнес трендови во светот, а мажите дефинитивно ги искористуваат Пилатес многу придобивки .
Зошто Пилатес работи добро за мажите
Основни сила , флексибилност, рамнотежа, единствен развој и ефикасни шеми на движење - сите се обележја на Пилатес тренингот и се многу важни за фитнесот на мажите. Интегративната компонента на Пилатес може да биде особено корисна за мажите, чии тренинзи често го нагласуваат пристапот до развој на мускулите, како што се случува во кревање тегови.
Пилатес, наспроти тоа, нагласува движење од центарот на телото, од централата и развој на силата на јадрото во длабоките мускули на центарот за стабилизирање на багажникот и заштита на грбот. Овој вид на основни обуки прави Пилатес одлична техника за фитнес во цело тело, како и основа за вкрстена обука со други видови спорт и вежбање.
Зголемената флексибилност е цел што Пилатес се обраќа на начин на кој мажите често се чувствуваат удобно.
Пилатес работи кон функционална фитнес . Тоа е, способност да се има силата, рамнотежата и флексибилноста, што овозможува да се движи низ секојдневните задачи со благодат и леснотија. За таа цел, вежбите на Пилатес се стремат да ја зголемат флексибилноста и опсегот на движење , но во Пилатес не може да се пронајде вид на петелка што може да се најде во гимнастика или јога.
3 совети за мажи кои се нови во пилатес
Најдобар начин да започнете со учење за Пилатес е со земање часови . Можеби ќе видите дека жените ги надминуваат мажите со многу малку. Додека таа демографска промена се менува, најверојатно ќе треба да се занимавате со тоа што ќе бидете малцински пол, па затоа биди предупреден.
Користете ги следните статии за да ви помогнете да најдете и да се подготвите за својата прва класа Пилатес:
Нема ништо посебно различно за тренирањето на пилатес за мажи, особено на почетокот. Методот Пилатес е ист за сите. Развиена на телото на човекот и подучени со внесување од мажите и жените, Пилатес се темели на принципите на здраво движење за човечкото тело воопшто. Мажите можат да откријат дека нивните мускули се малку посилни од жените, особено во колковите и потколениците, но вежбите можат лесно да се модификуваат за да им овозможат на овие области постепено да се протегаат. Модификацијата на вежбите е вообичаена улога во Пилатес, овозможувајќи таа да одговори на различни потреби кај лекари.
Пилатес е практика на телото / умот, каде што дел од вежбата е да се донесе целосна грижа и внимание на секое движење. Слично на тоа, строгото усогласување и основната обука што ги надминуваат површинските мускули, бараат посуптилно внимание и микро-приспособувања отколку што некои мажи се користат за наоѓање во класа за вежбање.
Не постои "само моќ преку" вид на став дека мажите може да се користи за да од спортски сали. Ова најчесто станува очигледно кога се работи со опрема за пилатес , која иако е опрема за отпор, не е наменета да се надвладее. Всушност, понекогаш најлесното поставување на парче опрема, како што е реформаторот , е најпроблематично за основните мускули. Во Пилатес, контролирано, добро усогласено движење е билет за подлабоко ниво на фитнес.
Пилатес ресурси за мажи
- ДВД: Стол Пилатес - Пилатес за мажи
- ДВД: Пилатес за мажи, погоден за спорт, погоден за живот
- Книга: Целосната книга на пилатес за мажи Прочитај го мојот преглед