Постојат многу повеќе од 10 причини да се направи Пилатес. На пример, подобро спиење и подобар секс не се наоѓаат на оваа листа, но можат да бидат. Но, започнете тука и да видиме што мислите. Дали пилатес е во право за вас? Ако веќе го правите Пилатес, видете дали вашата омилена причина е тука.
1 - Пилатес е фитнес со цело тело
За разлика од некои форми на вежбање, Пилатес не ги надградува дел од телото и ги занемарува другите. Додека пилатес обуката се фокусира на јадрото сила , таа го тренира телото како интегрирана целина. Пилатес тренингот промовира сила и избалансиран развој на мускулите, како и флексибилност и го зголеми опсегот на движење на зглобовите.
Вниманието на основната поддршка и фитнесот со целото тело, вклучувајќи го и здивот и умот, обезбедуваат ниво на интегративна фитнес која тешко може да се најде на друго место. Тоа е исто така причина што Пилатес е толку популарен во рехабилитационите сценарија, како и со спортисти кои сметаат дека Пилатес е одлична основа за секој вид на движење што го прават. -
2 - Пилатес се прилагодува на многу нивоа и потреби на фитнес
Без разлика дали сте постар стар кој ќе вежбате, елитен спортист или некаде помеѓу, темелите на Пилатес движењето важат за вас. Градење од јадрото сила, фокусирајќи се на правилно усогласување, и интеграција на телото / умот направи Пилатес достапни за сите.
Со илјадници можни вежби и модификации, тренингот на Пилатес може да биде прилагоден на индивидуалните потреби. Видете повеќе за тоа како да ги модифицирате вежбите и некои размислувања за Пилатес за мажи . Можете исто така да научите како да ги зголемите вашите часови за да ги постигнете своите цели.
3 - Пилатес создава сила без масовно
Долги, мускулни мускули се името на играта тука. Во Пилатес, не барате да градите мускули за шоу. Градите мускулести мускули кои работат совршено во контекст на телото како целина, и функционалните физички потреби на лицето додека се движат низ животот.
Еден од начините на кои Пилатес создава долги, силни мускули е со искористување на еден вид мускулна контракција наречена ексцентрична контракција.
Повеќе
4 - Пилатес ја зголемува флексибилноста
Во Пилатес, работиме на сигурно зголемување на должината и истегнувањето на мускулите и опсегот на движење во рамките на зглобовите. Во Пилатес нема да најдете толку "лопатка за чкрипење" како што можеби во јога , но телото што може да се протега и да се наведнува да го исполни текот на животот е многу реална цел.
5 - Пилатес развива силна јачина
Основните мускули на телото се длабоките мускули на грбот, стомакот и карличниот под. Ова се мускулите на кои се потпираме за поддршка на силен, еластичен грб, добар став и ефикасни шеми на движење. Кога јадрото е силно, рамката на телото е поддржана. Ова значи дека вратот и рамената можат да се релаксираат, а останатите мускули и зглобови се ослободуваат да ги извршуваат своите работни места, не повеќе.
Убава корисна страна е тоа што основната обука ја промовира рамната апс која сите ја посакуваме. Дознајте повеќе за пилатесната централа и како да ги извлечете вашите стомачни мускули В да добиете максимум од пилатес вежбите.
6 - Пилатес го подобрува држењето
Добриот став е одлична рефлексија поддржана од силно јадро. Тоа е позиција од која може слободно да се движи. Почнувајќи од основите на пилатес движењето и движејќи се низ вежби за мантили и опрема, Пилатес го обучува телото да се изрази со сила и хармонија. Ова може да се види во прекрасната положба на оние што практикуваат пилатес. Тоа е причина зошто луѓето прават Пилатес за болки во грбот .
7 - Пилатес ја зголемува енергијата
Може да изгледа како парадокс, но колку повеќе вежбате, толку повеќе енергија имате и колку повеќе се чувствувате како да работите (до точка, се разбира). Пилатес добива здив и циркулација се движи, го стимулира 'рбетот и мускулите, и го поплавува телото со добри чувства што ги добива од остварувањето на целото тело. Започнете со овој брз тренинг или со 5-минутен пилатес.
8 - Пилатес промовира губење на тежината и долго, посно изглед
Ако редовно го практикувате Пилатес, тоа ќе го промени вашето тело. Познат по создавање на долги, силни мускули и погледот, Пилатес го подобрува тонусот на мускулите, ја балансира мускулатурата, поддржува убава положба и ве учи да се движите со леснотија и благодат. Сите овие работи ќе направат да изгледате и да се чувствувате многу добро.
Ако сакате да изгубите тежина, формулата за губење на тежината останува иста: изгорете повеќе калории отколку што внесувате. Како фитнес метод со цело тело, помошта од Пилатес ќе ви помогне да го направите тоа. Во комбинација со аеробна активност, Пилатес станува главна тежина и алатка за тонирање на телото. Еве повеќе за плута големина Пилатес и како да го дизајнирате тренингот за губење на тежината .
9 - Пилатес ја зголемува свеста - спојувањето на телото / умот
Јозеф Пилатес бил непопустлив што Пилатес или контролата како што го нарекувал, бил за "целосна координација на телото, умот и духот". Ова е една од тајните на вежбата на Пилатес: ние го практикуваме секое движење со целосно внимание. Кога вежбаме на овој начин, телото и умот се обединуваат за да се извлече најмногу корист од секоја вежба. Принципите на Пилатес - центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток - се клучни концепти кои ги користиме за интегрирање на телото и умот.
10 - Постојат многу начини да се учи Пилатес
Пилатес настава е лесно да се дојде до овие денови. Постојано растечката популарност на Пилатес ја стави на мапата низ целиот свет. Ова е добро бидејќи кога започнувате со Пилатес обука, важно е да започнете со пилатес настава во живо во студио или сала, а по можност од овластен инструктор. Но, постојат многу начини да го дополни вашето учење откако ќе одите. Можете да вежбате дома и не ви треба малку фенси опрема , само удобна облека и МАТ .