Разгледајте ги разликите и сличностите во пилатесите и позициите и движењата на јогата
Пилатес и јога се комплементарни практики кои имаат сличности и разлики. Разгледајте ги клучните разлики кога разгледувате пет вежби кои Пилатес и јога го делат.
Разлики во пилатес и вежби за јога
Како се движат пилатесот и јогата? Една од значајните разлики помеѓу Пилатес и јога е дека пилатес вежбите се многу насочени кон развивање на јадрото на сила и ефикасни движечки навики кои се преведуваат во секојдневниот живот.
Јога пози, исто така, се развие основни сила. Но, јогата е повеќе насочена и флексибилно ориентирана, а можеби и помалку заинтересирана за механиката за секојдневно движење отколку за проширување на свеста преку движење.
Пилатес, исто така, ја зголемува флексибилноста и има силна интегративна компонента на телото / умот. Разликата меѓу двете е степенот на фокус.
Пилатес и јога како практики за тело / ум
Една од најочигледните сличности меѓу Пилатес и јога е дека тие се и дисциплини на телото / умот. Намерата за обата е да го усогласат телото и умот на начин кој ја зголемува свеста и го подигнува целокупното животно искуство на лекарот.
Секоја интегративна практика на тело / ум може да се развие во духовен пат. Во јога, оваа намера честопати се изразува отворено, додека во Пилатесните принципи оваа можност може да се признае, но ретко се однесува директно.
Сега, да видиме што некои вежби што пилатес и јога имаат заеднички велат за нивните релативни пристапи кон движењето.
Отворете го балансот на нозете / базенот
А јадро зајакнување, овој потег е познат и за Пилатес и јога студенти. Јогата може да го претстави бродот да се постави заедно со нозете заедно, и со или без да ги фатат зглобовите.
Во Пилатес отворен баланс на нозете, нозете се во форма V и глуждовите се држат. Основниот потег, користејќи ги абдоминалите за држење на телото во V додека седи, или само зад себе, седечките коски се исти за двете.
Оваа вежба носи уште една генерална разлика меѓу Пилатес и јогата, што е тоа што иако постојат некои појави во Пилатес (како што е овој), Пилатес генерално се движи. Отворениот баланс на нозете е исто така дел од пилатес вежби закачка и отворена нога рокер .
Превртување / плуг
Формата на оваа вежба е многу слична кај Пилатес и јога, но исто така покажува и некои од разликите во акцент помеѓу двете дисциплини.
Во позицијата на јогата , се внимава да се преврте и да се повлече, но акцентот е на делот кој може да се задржи долго време.
Пилатес rollover е направено како континуирано тече движење, фокусирајќи се на абдоминална контрола да одат нагоре и надолу, и координира со здив.
Кога ќе ги погледнете упатствата од Пилатес и од јога, забележете ги разликите во поставувањето на рака и реквизитот што се употребува во јога. Но, исто така, забележите јасно усогласување, со рамења надолу и отворени ковчези, прикажани во двете верзии
Лебедово / Кобра
И покрај нивните диво различни имиња на животни, пилатес лебед и јога кобра во основа се истата вежба. И јогата и Пилатес го зголемуваат делот од овој потег со понатамошно исправање на рацете.
Јога практичари често ќе се комбинираат кобра со други позиции. На пример, тие би можеле да се лизгаат во неа од штитната позиција или да се движат од кобра кон нагоре со кои се соочува кучето .
Почетната позиција за пилатес лебед е секогаш на стомакот. Исто така, кај Пилатес моделот за дишење за лебед е специфичен за дишење за да се прошири, издишува за ослободување.
Во јога, може да се добие или не може да биде даден шарм за дишење, а горниот дел од позицијата често се одржува за повеќе од еден здив.
Предна поддршка / прачка
Планк е суштински ист за пилатес и за јога. Идејата е да се одржи телото во права линија со рамената надолу и градите отворени.
Пилатес штица може да се нагласи држи на стомачни мускули во повеќе, и јога штица може да се одржи на штица за подолго време, но штица е во суштина традиционален јога потег што исто така се наоѓа во Пилатес МАТ работа.
Планкот е наречен предна поддршка во Пилатес, но тоа се чини дека е давање начин на повеќе традиционално име на штица. И јогата и пилатес го прават овој потег потежок со укинување на една нога, а потоа на другата.
Пилатес Push-Up / Chaturanga (Четири ограничен персонал)
"Планк за Chaturanga." Ако земеш јога, веројатно ќе ја чуеш таа фраза многу пати.
Поместување од штица се појави во јога, четири-екстремитет персонал претставуваат е намалување на дел од push-up. Во јога, тој потег често не е проследен со туркање директно назад во штица, како што би се случило во пилатес. Поверојатно е дека ќе се користи како преоден потег во друга поза, како надолна или куче нагоре, што е причината зошто станува збор редовно во тренингот за јога.
Пилатес притискаат е една од пилатес мат вежби кои се најмногу слични на јога секвенца. Како вежба која тече со здивот од стоење, до штица, притиснете го и се вратите нанапред, потсетува на поздравувањето на сонцето, но со три целосни притиснувања поставени во средината.
Вреди да се напомене дека и Пилатес и јога ја третираат положбата на истекување поинаку од стандардната воена стилска сила. Во Пилатес и во јога, усогласувањето на рацете е такво што рамењата се вртат назад и надолу, а градите се многу отворени. Ова се постигнува со ставање на рацете така што прстите се соочуваат напред и ротираат рацете малку нанадвор.
Покрај тоа, и јогата и пилатес ги држат рацете близу до страни и паралелно со телото. Спротивно на тоа, вооружениот притисок често се прави со рацете што се претвориле и се спуштаат на страните