Паметни начини за вградување на лук во вашиот план за губење на тежината
Роднината на кромидот и сестрата до салата, лукот е мала, но моќна состојка која е поврзана со губење на тежината, а нејзините здравствени придобивки далеку ги надминуваат ризиците од лош здив! Јас сум гладни девојка Лиза Лилиен, и тука е мојата земам теорија за губење на тежината на тежината.
Линк за губење на тежината
Лукот може да понуди неколку бенефиции кога се вметнува во здрава, урамнотежена исхрана.
Може да помогне во зголемување на согорувањето на мастите
Да ги топлиме работите! Студијата од 2011 година објавена во The Journal of Nutrition открила поврзаност помеѓу лук и маснотии. Друга студија покажа дека извозот на лук од лук може да доведе до губење на тежината кај одредени жени. Добрата работа е дека повеќето масти горење храна пар убаво со малку мелено лук.
Ја прави храната вкусна без да го зголеми бројот на калории
Ова е причината зошто го сакам лукот - тој носи вкусен вкус на безброј вкусни јадења, додека едвај додавате калории. На крајот на краиштата, никој нема да се придржува кон исхраната за губење на тежината ако храната не е вкусна, така што лукот е совршен поттик за одржување на план за здрава храна.
Совет за ХГ: Нежно готвење на лукот, па вкусот не е премногу интензивен. Малку оди долг пат.
Повеќе здравствени придобивки
Освен од губење на тежината, истражувањата покажуваат дека лукот нуди дополнителни здравствени придобивки.
Го намалува крвниот притисок
Истражувањата покажуваат дека алицин (соединение произведено кога лукот е ситно сецкан или смачкан) може да го намали крвниот притисок, особено кај оние со веќе висок крвен притисок.
Долен крвен притисок значи поздраво срце и поздраво!
Го намалува шеќерот во крвта
Земете го ова: лук може да помогне природно да го намали шеќерот во крвта. Може ли лук лек вашиот слатко? Не е сосема, но тоа може да влијае на вашата гликоза во крвта на гладно (ака вашиот ниво на шеќер во крвта во стомакот). БОНУС: Една студија за храна и хемиска токсикологија покажа дека кромидот има сличен ефект врз шеќерот во крвта, што е одлично, имајќи предвид дека лукот и кромидот се вкусен пар!
Треба да го вклучите листот во вашиот план за губење на тежината?
Лукот нема волшебно да те натера да изгубиш 10 килограми, но тоа ќе ти даде пат за губење на тежината вкусен поттик и брод на здравствени придобивки. Плус, тоа е смешно лесно да се вклучите во вашето секојдневно готвење.
И тука е уреден факт: Истражувањата покажуваат дека пуштањето на лукот по сецкањето овозможува целосно развивање на соединението со алицин, со што се намалува изгубената количина кога се чува или се пече.
Идеи за рецепти за гладните девојки
Појадок: додадете мелено лук на утринско јајце трка или омлет. Каков одличен начин за отпочнување на губење на тежината пред да ја напуштите својата куќа! Сакам да ги направам моите јајца во шолја во микробранова печка ... Нема потреба од тава!
Ручек: Подгответе некои посно протеини во тенџере испрскан со спреј. Кога е речиси целосно готви, додадете сецкан лук на тава. (Додавањето премногу рано може да предизвика тој да гори.) Исто така, сакам да готвам малку лук со мојот позлатен карфиол , кој е главен заштедувач на калории. Всушност, лукот оди добро со речиси сите зеленчуци варени во тенџере.
Вечера: стек и лук се натпревар направен во небесната храна. Но, како што веројатно знаете, не сите црвени месо е добар избор. Вашиот најдобар облози? Круг и врв говедско месо, и посно парчиња, вклучувајќи поднежје (филе мињон се смета за облекување), лента и Т-коска.
И знаеш ли што оди добро со стеблото од стебленца? Печурки, друг таен агент за губење на тежината !
Закуски: Копајте во чинија со моите полнети печурки со четири сирења. Тие пукаат со вулгарна, гарнична добрина! Или да се предаде на вашиот француски СРЈ желба и се пече пан на Veggie помфрит посеан со мелено лук.
За повеќе вина трикови плус вина , плус рецепти, храна наоѓа, и повеќе, се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com !