Јадете хранлив појадок под 500 калории
Слушајте ги супериорците. Тоа е време да почнат да јадат дека сите важно утрински оброк. Земете го вашиот ден на одличен почеток со овие 500 калории идеи за појадок. Некои од овие здрави нискокалорични појадок се лесни оброци за да се направат дома, но јас исто така вклучив и неколку појадок за брза храна за оние утра кога сте премногу зафатени да се готви во вашата кујна.
Јадете здрава појадок под 500 калории
Ако се обидувате да намалите, можеби ќе сакате да најдете појадок под 500 калории. Многу dieters консумираат 300-калоричен појадок за да го задржат секојдневниот внес на храна под контрола. Но, ако сакате да јадете голем оброк наутро, тогаш изберете една од овие хранливи идеи за да го наполните стомакот во раните часови.
- Целосното 300-калорично здраво појадок
Нема време да се готви наутро, но сакате да јадете целосен и здрав оброк? Нема проблем! Овој појадок трае помалку од 10 минути за да се подготви и ќе ви наполни за цел ден на калење. ( Целосен рецепт за појадок и инструкции овде )
Специјални јајца за рецепт
Овесна каша
Зелена пијалак
275-300 калории - Путер од кикирики и јаболко
Путер од кикирики обезбедува протеини и маснотии за да ви помогне да се чувствувате полни, а влакната од целиот пченкарен кифла ве задоволува преку доцните утрински желби.
Една лажица природен путер од кикирики
Еден цела пченица англиски кифла
Едно јаболко
Една чаша од 1 процент млеко
416 калории
- Вафли и јогурт
Добијте протеин и млечни производи од јогуртот додека го задоволувате вашиот слатко со само вкус на сируп и банана.
Две вафли од цело зрно
Една лажица лесен сируп
Шеесет грама нискокалоричен ванилен јогурт
Една мала банана
414 калории - Старбакс појадок на-на-Go
Ги знаеш тие денови кога леташ од вратата и немаш време да јадеш? Хит Старбакс за некое утринско гориво. Има секогаш еден на секој агол. Но, бидете внимателни. Некои пијалоци од Старбакс можат да ја попречат вашата исхрана.
Evolution Свежи грчки јогурт Parfait (Свежи бобинки и мед)
Еден висок непарен капучино
275 калории
- Џамба сок
Оваа точка на сок е омилена кај здравите исхрана, но мора да направите паметен избор на Jamba Juice за да бидете сигурни дека не консумирате премногу шеќер.
Јајце бела, спанаќ и сирење
Свежо исцеден сок
350 калории - Овес со цреши
Овес е една од најдобрите утрински јадења бидејќи е полн со влакна за губење на тежината и обично е мала калорија. Посипете курва вишни на вашиот овесна каша за поттик на вкус.
Една чаша овесна каша
Една четвртина чаша сушени курва цреши
Една лажичка кафеав шеќер
Цртичка на киномон
Една чаша од 1 процент млеко
371 калории - Мекдоналдс појадок со брза храна во штипка
Вие обично не мислите дека брза храна е здрава. Но, постојат некои нискокалорични опции во рестораните за брза храна.
Овошје и јавор Овесна каша
Јајце парчиња
Кафе (без крем или шеќер)
Млеко од нискофатно
410 калории - Bagel Појадок за раните утрински загрижености за Carb
Многу диета експерти препорачуваат да се избегне скроб хидрати наутро. Но, понекогаш ти треба само леб. Значи јадете целата пченица сорти да се задржи вашата исхрана на вистинскиот пат . И го спарите со протеини за рамнотежа.
Две целина пченица мини bagels
Две лажички шлаг крем сирење
Едно големо тврдо варено јајце
Еден портокал
369 калории - Браун Бети - Слатка и крцкава појадок
Во тие денови кога ќе посакате нешто слатко и крцкајте во утринските часови, одберете го овој појадок со диета-бадеми и свежо овошје.
Јаболко, полжав и исечен, микробраново за три минути и преполн со:
Една лажица суво грозје
Една лажица сецкани бадеми
Една лажица сецкани ореви
Осум низи од ванилин јогурт со маснотии
362 калории
Се разбира, сè уште ќе има утра кога треба да леташ од вратата со само кафе. Ако е можно, направете кафе пијалок во кафеана со додаток на протеини за да бидете сигурни дека вашата исхрана не паѓа од патеката.