Кога времето е топло, жарот обично е жешко. За жал, штетните странични садови, кремасти маси и декантни десерти се често повисоки во калориите отколку што би сакале тие да бидат. Јас сум гладни девојка Лиза Лилиен, и имам три рецепти за кои и твоите партиски пријатели ќе одам залудно! Никој никогаш нема да знае дека тие се со ниски калории, и ќе го преживеете вашето скара без да ја прекршите вашата калорична банка.
1 - Совршен компир салата
1/10-ти рецепт (околу 3/4 чаши): 118 калории, 5 г вкупни масти (0,5 гр масти), 411 мг натриум, 13 г јаглехидрати, 2,5 г влакна, 4,5 г шеќери, 5 г протеини
Секој ја сака салата од компири, но типична порција на просечната салата за пиле има околу 300 калории и 20 грама масти! Бидете дворски херој со камшикување на оваа задоволителна свопа. Карфиол е моја тајна состојка.
1. Излупете 10 унци (околу 2 мали) бели компири, исечете ги на 1/2-инчен парчиња и ставете во голема сад за микробранова печка. Додадете 6 чаши сецкани карфиол и 1/2 чаша вода. Корица и микробранова печка за 6 минути. Промешајте, повторно покријте и микробранови за 4 минути или до тендерот. Откако ќе се излади доволно за да се справи, исцедете го вишокот на вода.
2. Префрлете 2 чаши само варен карфиол (без компир) во блендер или процесор за храна. Додадете 3/4 чаша светло мајонез, 1/2 чаша маснотии обичен грчки јогурт, 2 кафени лажички Dijon сенф, 1/2 лажички лук во прав, 1/2 лажички кромид прав, 1/2 лажиче сол и 1 лажица вода. Се меша / обработува додека не се изедначи и изедначи.
3. Додајте мешавина во големи садови и промешајте за да ја наместите. Додајте го следново: 6 сецкани тврдо варени јајца, 1 чаша сецкан кромид, 1/2 чаша сецкани целер, 2 лажици зачинет ориз оцет, 2 лажици сецкан копра и 2 лажици сецкан магдонос. Добро се меша.
4. Ладилник додека не се излади, најмалку 1 час. Ако сакате, врвот со магдонос.
2 - кисела пилешка салата
1/5 од рецепт (1 1/2 чаши): 195 калории, 3г масти (0,5g маси), 595mg натриум, 21g carbs, 4.5g влакна, 12.5g шеќери, 22.5g протеини
Освежувачката салата е токму она што е потребно на отворено лето. Секој сака добра Кинеска пилешка салата, и овој нема да разочара! Тоа е креативен пресврт на стандардна салата .
1. Во голема чинија, комбинирајте торба од 16 унца со сок од брокули со колба, 8 капки од унца од исушени и исечени костени, 1 чаша исцедена и сецкани мандарина портокалови сегменти спакувани во сок (или светлосен сируп), 1 чаша сецкани скаљони, и 12 унци варени и сецкани безсмртни пилешки гради. Добро се меша.
2. Врвот со облекување со ниски маснотии од сусам од ѓумбир од 3/4 чаши (како што е типот на сопственикот на Њуман). Тоа е тоа! Време е да го удриме сонцето и да ја погодиме забавата.
3 - Црвена, бела и боровинка полнети јагоди
1/5 рецепт (2 полнети јагоди): 29 калории, 0,5 г вкупни масти (0,5 г сет масти), 17 мг натриум, 5 г јаглехидрати, 1 г влакна, 3 г шеќери, 1,5 г протеини
Овие се најслатки! Патриотски, убав и совршено попир! И бидејќи тие се толку ниски во калории, можете да јадете еден куп. Можеби ќе сакате да го удвоите или трикратирате овој рецепт, бидејќи тоа е добро.
1. Исечете ги матичните завршетоци на 10 големи јагоди, околу 1/2 инчи под стеблото, откривајќи отворање во секоја Бери. Користете тесна лажица за да отстраните околу половина од месото во секоја бобинка, овозможувајќи простор за полнење.
2. Исечете тенок парче од дното на секоја јагода, така што плодовите седат рамно.
3. Во мала сад, комбинирајте сирење со рикота од 1/4 чаши / нискокалорично рикота, 1 пакетно безкалоричен засладувач (како Truvia) и 1/8 лажички екстракт од ванила. Се меша до униформа.
4. Мешајте ја смесата од рикот во долниот агол на пластична кеса; снег надвор од врвот на тој агол да се создаде една мала дупка, и стискаш на мешавина во јагоди.
5. Притиснете 3 боровинки во пополнување на секоја јагода. Донесете го до вашиот BBQ, и уживајте во многуте пофалби. Уживајте со забавен летен коктел.
И за повеќе вина рецепти, храна наоѓа, совети "трикови, и многу повеќе, се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com !