Што?
Слушнав во право. Март MAT-ness.
Ако сте пропуштиле минатата година, не грижете се, тоа е назад.
Секоја година љубителите на Пилатес од целиот свет ја здружуваат својата колективна мудрост, талент и инспиративни тродити во огромна кампања за да ги натераат луѓето да пијат.
Испечен од Бенџамин Дегенхарт, Март Матс оваа година е герилски стил мотивациски машина.
Оние кои се на чело ќе ги делат главно визуелните елементи дизајнирани да го фатат окото и да предизвикаат завист од Пилатес Мат .
Во суштината (прости ми, навистина) на целата идеја е делото на Јозеф Пилатес од неговиот оригинален текст, Враќање во живот. Триесет и четири специфични потези што требаше да се извршат како една целосна низа. И во него лежи триењето. Работата на починатиот, одличен чичко Џо стана потешко и потешко да се најде. Ретко луѓето прават работа на Мат, како што пропишува во неговата сопствена книга. Човекот одвои време да се стави сето тоа, повторувања, секвенца, дишење и многу повеќе. Вистина е да се каже, а тоа е, всушност, чесната вистина на боговите, навистина е навистина тешко. Целосното подножје, во целосен ред, беше дизајнирано за нормално, здраво тело и има панделка. Ако навистина сакате да учествувате на Март Матс, ќе треба да добиете некоја практика пред време.
Еве ги моите 5 најдобри препораки за отпочнување на исклучување десно и да ви помогнам да те видам преку 31 ден од страшни работа на Мате, наменета исклучиво од самиот Писател, Јозеф Хубертус Пилатес.
1) Добијте ја книгата
Не, навистина. Само да го добие. Вие не можете да се доближите до изворот. Еве, делото на Џо е опишано чекор по чекор во свој глас. Многумина ќе бидат шокирани кога ќе ја видат економијата на зборовите што ги избира, давајќи наједноставни и најблиски инструкции за остварување на секој потег. Ако не можете да чекате толку долго, тука е врската што може да ве купи некое време сé додека книгата не пристигне.
2) Земете акции
Знајте ги вашите ограничувања пред да се нурнете во овој робустен тренинг. Седнете со книгата или списокот. Внимателно обидете се со една од секоја вежба. Одвојте време. Единствената цел на ова е да бидете во можност да ја изработат сопствената обичајка Mat, па немојте да се судите, само забележете ги потезите што можете да ги управувате и оние што не можете да ги контролирате. Не претерувајте го овој процес. Обидете се да направите само еден претставник од секој потег за да ја процените вашата способност.
3) Креирајте ги листите
Ќе треба да направите најмалку две листи за месецот. "Да можам" листа на сите потези што можете да успеете да направите токму сега. Втората листа ќе биде вашата листа "Работејќи на тоа". ако ви треба листа на потези кои нема да бидат на вашата лична листа поради конкретни причини, одете напред и направете ја таа листа.
4) Напишете ја вашата временска линија
Март е 31 ден. Направете календар на вашата временска линија. Слободно да ѕиркам во мојата временска рамка, каде што ги споделувам моите планови за March Matness, Вашиот идеален распоред ќе ве доведе до највисока можна листа до последниот ден. План за ткаење во нови потези секој втор до трет ден.
5) Поставете тајмер
Мат не е 60 минути тренингот. Оваа МАТ е наменета да се направи непречено и брзо, со минимум мешање помеѓу потези. Поставете го вашиот тајмер максимално 30 минути. Прошетте низ толку многу потези колку што можете да ги завршите за 30 минути.
Секој ден, обидете се да додадете уште еден потег. Ако го победите часовникот и можете да го завршите сето тоа за 30 минути, а потоа пресечете го на 20 минути и продолжете со притискање за да го комплетирате целосниот МАТ во рекордно време.
Затворање мисли
Запомнете дека Пилатес е практика, која треба да се подобри и подобри и да ги информира сите други активности. Ова е совршен месец за откривање или повторно откривање на сите придобивки што ги нуди Мат.
Придружете се на движењето и споделете Март Мат со сите.