Дали понекогаш се чувствувате вртоглави кога ќе завршите со тренингот и тргнете на чекор? Ова може да биде проблем за безбедноста, и треба да знаете како да го спречите тоа.
Причини
Обично, кога ќе почувствувате вртоглавица по отстранување на неблагодарна работа, тоа е затоа што престана премногу нагло и не му дадете на вашето тело можност да се излади. Крвтањето по трчањето ја задржува крвта тече низ телото.
Заднувањето одненадеж може да предизвика замаеност, бидејќи срцевиот ритам и крвниот притисок брзо се намалуваат. Намалувањето полека го намалува пулсот и крвниот притисок постепено и безбедно.
Друг фактор е тоа што вашето тело го чувствува напред движењето на неблагодарна работа додека просторијата околу неа остана стабилна. Се навикна на таа референтна рамка. Како кога сте на подвижен тротоар или ескалатор, потребно е малку време за да се прилагодите на промената во врската. Кога ќе тргнете од неблагодарна работа, повторно се враќате во вообичаената состојба на вашето тело што се движи низ собата, кога го почувствува движењето.
Поголемиот дел од времето луѓето ја прават оваа транзиција со само моментот на дезориентација. Но, со вежбање и други фактори, можеби ќе треба малку подолго да се прилагоди. Исто како и кај некои луѓе кои добиваат болест на движење, можеби ќе бидете повеќе погодени од ова отколку другите луѓе. Ако одите побавно на крајот од тренингот за трскање, промената ќе биде помалку нагло и може да се толерира подобро.
Друг фактор кој може да придонесе за вртоглавица е дехидрација. Ако не сте пиеле пред и за време на тренингот, проверете дали пиете доволно.
Како да се направи Cooldown на неблагодарна работа
- По работниот дел од вашиот рок, забави ја неблагодарната работа до 3,5 mph. Полека полека за 5 минути. Треба да почувствувате дека срцевиот ритам и здивот се забавуваат.
- Забавувајте ја неблагодарната работа до 3,0 mph и одете три до пет минути.
- Ако сте загрижени за временските ограничувања на трака за време на салата и едноставно немате доволно време за 10-минутно разладување, треба барем да шетате брзо 3-5 минути пред да излезете од неблагодарната работа.
- По cooldown е одлично време да се направи пост-се протега или јога .
Користете безбедносни мерки за претпазливост на неблагодарна работа
Таа мала магија на вртоглавица е добар потсетник за тоа зошто е важно да се користат заштитни мерки за заштита на неблагодарна работа. Треба да го стартувате ременот за неблагодарна работа со мала брзина пред да се вклучите, за да не се исклучи рамнотежата ако е поставена да започне со голема брзина. Секогаш закачете го кабелот за итни прекинувачи за да не дојде до неправилно работење ако патувате или ослабувате. Осигурајте се дека ременот ќе престане пред да тргнете од неблаговремената работа. Држете ги решетките кога ќе тргнете од неблагодарна работа. Осигурајте се дека ништо не се префрли во областа или е паднато дека може да се преселат.
Сè уште се чувствувате Дизи?
Ако се чувствувате вртоглавица по трчање, дури и откако ќе направите соодветна разредување, може да има нешто друго, па затоа зборувајте за симптомите кај вашиот давател на здравствени услуги. Можно е да ги чувствувате ефектите од нискиот крвен шеќер, дехидратација, анемија, висок крвен притисок, лекови, проблеми со внатрешно уво или нарушувања на срцето.
Ова е добар знак за да добиете целосен физички преглед за да бидете сигурни дека ќе пронајдете основни проблеми.
> Извор:
> Вртоглавица. MedlinePlus.