"Слушнав дека не ги добивате истите придобивки од трчање на трска за трчање додека работи надвор. Дали работи на неблагодарна работа полесно отколку што трчате надвор?"
Вклучување на неблагодарна работа се чувствува полесно физички, бидејќи земјата се влече под нозете и нема отпорност на ветер. На неблагодарна работа, помалите мускули на стабилизаторот во долниот дел на нозете не мора да работат толку напорно.
Вклучување надвор бара повеќе од вашето тело, бидејќи го движите вашето тело напред чекор за чекор. Вашите телесни мускули треба да работат многу потешко отколку кога сте на неблагодарна работа. Како резултат на тоа, многу тркачи откриваат дека доживуваат болка во мускулите на листовите, шинките , ахилозен тендинитис и други проблеми кога трчаат надвор по исклучително трчање на неблагодарна работа во подолг временски период.
Ако сте добиле навика да трчате исклучиво на неблагодарна работа, треба постепено да се олабавите назад на отворено за да избегнете повреди. Започнете со некои кратки работи надвор еднаш или два пати неделно пред да почнете да трчате надвор од цело време. Бидете сигурни да се водат, особено вашите телиња, по трчање.
Додека трчањето надвор може да биде малку потешко физички, неблагодарна работа предизвикува некои ментални предизвици. Ментално, може да имате потешко време да се занимавате со монотонијата на неблагодарната работа. (Еве неколку трикови за тепање здодевност на неблагодарна работа .) Некои тркачи сметаат дека е полесно да се одвлечат од себе кога трчаат надвор.
Значи инкорпорирање на некоја неблагодарна работа во вашата обука, всушност, може да ви помогне да ја подобрите вашата ментална цврстина додека се поттикнувате низ некои здодевни работи.
И постојат бројни други придобивки од трчање трчање трчање . Трчалките се многу подобра опција отколку отворено, кога условите (лошо време, темнина) се опасни.
Многу трчање се помешани, што ги прави добра опција ако сте со прекумерна тежина или сте подложни на повреда (особено со проблеми со коленото) и сакате да го намалите влијанието. Исто така, можете лесно да ја следите растојанието и темпото, и да го поставите вашето темпо и курс да биде токму она што ви треба. Вие никогаш не треба да мислат на трчање на неблагодарна работа како "мамење", бидејќи таму се дефинитивно некои предности за тоа.
Во крајна линија: Ако се обучувате за одредена трката на отворено, обидете се да тренирате надвор колку што е можно за да бидете подготвени и физички и ментално подготвени за трката услови. На вашето тело му е потребно време да се прилагоди на стресот на трчање на тротоарот. Единствениот начин да бидете сигурни дека сте подготвени за надворешна трка е да се кандидирате на отворено.
Ако сте завршиле прави многу трчање трчање, следете ги овие совети за безбедно трчање трчање трчање . Исто така, поставете ја поставката за наклон на неблагодарна работа на 1%, бидејќи тоа ви помага подобро да симулирате отпор што ќе го почувствувате кога ќе трчате на отворено.