Ореви може да бидат добри за вас ако ограничите колку јадете.
На South Beach Diet , ореви и семиња се дозволени во ограничени количини. Ова е одлична вест, ако уживате во закуска со бадеми, кешули или семки од сончоглед од време на време или сакате да ја облекуваат вашата салата со нив. Меѓутоа, рестрикциите се прилично тесни, така што треба да бидете подготвени да ги броете вашите ореви.
Ореви, семиња и диета за Јужна плажа
Се препорачуваат суви печени ореви и семиња за Diet South Beach.
Се чини дека предложените ореви се однесуваат околу 2/3 унца дневно на диета, додека околу една унца семиња е дозволено. Оваа информација е од оригиналната книга за диета во Јужна плажа.
Спротивно на тоа, " Јужна плажа диета добра добри масти Добар Carbs Водич " се чини дека укажува на тоа дека 1-унца служи може да се користи за ореви. Ова е контрадикторно и, во зависност од тоа која фаза на исхраната во која сте, може да сакате да земете или помал или повисок износ.
Ореви на јајцата на диетата
Кога ќе кажеме "сметај ги твоите ореви", не се шегуваме. Како што можете да видите со препораките, оваа диета е многу специфична за точно колку ореви можете да ги имате секој ден.
- Бадеми - 15
- Бразилски ореви - 4
- Cashews - 15
- Лешници (Filberts) - 25
- Макадамија - 8
- Кикирики (варен е добро) - 20 мали ореви
- Пекан - 15
- Ф'стаци - 30
- Ореви - 15
- Путер од путер, вклучувајќи путер од кикирики - 2 супени лажици
Семенски прилози на диетата за Јужна плажа
Семињата се исто така одлична опција за закуска и салата и добра вест е дека не мора да се брои секое поединечно семе.
На South Beach Diet, препорачаната големина е една унца што е околу 3 супени лажици (постојат неколку исклучоци).
- Ленско семе - 3 супени лажици
- Бор ореви (Pignolia) 3 до 4 лажици, во зависност од големината
- Семиња од тиква - 3 лажици
- Семе од сусам - 3 супени лажици
- Соја "Ореви" (печени соја кернели) - 1/4 чаша
- Сончогледово семе - 3 лажици
Кои се здравствените придобивки од ореви и сено?
Сите овие ореви и семиња имаат свои здравствени придобивки поврзани со нив. Сепак, како група, тие можат да бидат многу корисни во здравата исхрана се додека количините се чуваат под контрола.
Многу ореви имаат изненадувачки здравствени придобивки. На пример, некои студии покажаа дека тие можат да помогнат во борбата против болеста, да го намалат ризикот за нешта како што се срцеви заболувања и дијабетес, и тие всушност можат да ви помогнат да живеете подолг живот.
Оревите се исполнети со секакви добри работи што им се потребни на нашите тела. Тие се одличен извор на протеини, влакна и разновидни витамини и минерали. Многу ореви - особено бадеми, ф'стаци и ореви - исто така содржат мононезаситени масти и ова е еден од добрите видови на масти. Ова значи дека ореви, исто така, може да ви помогнат да го намалите холестеролот.
Главниот проблем со оревите е тенденцијата да ги прејадуваат. Тоа е разбирливо, бидејќи тие се храна со големина од залак и кога ќе почнете, тешко е да се запре. Затоа диети како Јужна диета за исхрана ве замолат да ги броите индивидуалните ореви и да ги измерите семето. Се работи за контрола, но нема причина да не можете да уживате во неколку ореви секој ден.