Листа на храна за фаза 1 и очекувани информации за губење на тежината
На South Beach Diet се наоѓаат списоци на храна за да се избегне и храна да уживаат во различни фази на планот. Јужна плажа фаза 1 храна се особено важни, бидејќи е во текот на оваа фаза на програмата што ќе се постават темелите за значително губење на тежината. Всушност, веројатно ќе загубите телесната тежина побрзо за време на оваа рестриктивна фаза. Користете ја оваа листа на храна во Јужна плажа за да се придржувате до планот и да го направите губењето на тежината фаза 1 успешен.
Фаза 1 на Јужна плажа губење на тежината
Во текот на првата фаза од диетата Јужна плажа, ќе можете да јадете многу од храната која моментално ја уживате, вклучувајќи го и говедското месо и разновидниот зеленчук. Овие храни се ниски на гликемичниот индекс и тие ќе ви помогнат да ги елиминирате желбите за штетните јаглени хидрати и слатки.
Вие не треба да се чувствувате лишени за време на Фаза 1 од Diet од South Beach, но некои посетувачи ја наоѓаат оваа фаза предизвик. Секоја промена на вашата редовна исхрана може да биде тешко да се задржи. Но, добрата вест е дека многу диетажи во Саут Бич губат многу тежина за време на оваа кратка фаза.
Значи, колку тежина може да изгубите? Тоа зависи од вашата почетна тежина и од тоа колку внимателно го следите планот. За време на оваа фаза ќе ги намалите јагленохидратите, а тоа ќе ви помогне да ја намалите вишокот на вода . Многумина гледаат промена од пет фунти на скалата или уште повеќе во распон од една недела. За две недели, веројатно ќе видите уште поголема губење на тежината ако го одржувате правилниот план правилно.
Значи, што е разликата помеѓу оние кои губат многу тежина и оние кои се откажуваат? Исхрана на соодветна храна од фаза 1 на Јужна Бич и елиминирање на сите забранети јадења од Фаза 1 се клучевите. Значи зграпчувајте ја оваа листа и одете во продавница за намирници за да резервирате. Потоа исчистете го вашиот фрижидер и оставата чајната кујна и поставете ја вашата кујна за успех во исхраната .
Популарна Јужна Бич Фаза 1 Дозволена храна
Ќе најдете многу од вашите редовни ставки од менито на дозволената листа на храна за фаза 1. Но, немојте само да ја јадете храната со која сте запознаени. Фаза 1 е можност да пробате нови вкусови и да поставите нови здрави навики за долготрајна губење на тежината. Некои од најпопуларните Саха Бич Фаза 1 Храна се наведени тука.
Популарно фаза 1 дозволено месо, живина, морска храна
- Варени шунка
- Посно намалување на говедско месо, како што се крик стек или око на круг
- Турција без кожа и пилешки гради
- Канадска и турска сланина
- Свинско месо
- Долна маснотија и пониски натриумски ручек месо, вклучувајќи посно дебел печено говедско месо или пушена мисирка
- Сите видови на морска храна (ограничување на оние со жива), вклучувајќи сашими
- Многу замени со месо од соја како што се соја-сланина или соја се распаѓаат
Ако не сакате да јадете месо или ако сте вегетаријанец, можете да го добиете својот протеин од грав. Многу грав се дозволени за време на вклучување:
- Црни очи со грашок
- Големи северни гравчиња
- Наут
- Пинто грав
Можете исто така да јадете здрава ореви, вклучувајќи бадеми, кешви или макадамија ореви. Но, мора да го ограничите внесувањето на една доза на ден.
Популарно фаза 1 дозволено зеленчук
- Домати
- Сквош
- Кромид
- Печурки
- Марула
- Цини
- Спанаќ
- Okra
- Карфиол
- Брокула
- Brussels Sprouts
- Пиперки
Популарно фаза 1 дозволено млечни производи и масти
- Слатки со малку маснотии
- Кашкавал (1%, 2% или маснотии)
- Целосни јајца и јајца
- До 2 лажици здрава масла како маслиново масло, масло од канола или шафран.
- Авокадо (1/3 авокадо е една лажица од здравиот внес на масло)
- Салата облекување со помалку од 3 грама шеќер (2 лажици дневно)
Целосна листа на храна за исхрана на Јужна плажа
Ако сте сериозни за губење на тежината и задржување на тоа на "South Beach Diet", треба да ја преземете и испечатите листата на храна за Јужна плажа . Списокот вклучува дозволена и забранета храна за секоја фаза од програмата за губење тежина, вклучувајќи и одржување на тежината.
Тоа е исто така корисни за купување на Јужна плажа диета Supercharged .
Книгата вклучува листа на дозволени фаза 1 храна, заедно со совети, совети и упатства за сите други фази и за Програмата за вежбање во Саут Бич. Книгата е добро напишана од д-р Артур Агастон и е лесна за следење. Тоа е паметна референца за да се задржите на вашата полица за книги, ако сакате да се намалите и да сте здрави.
* Оваа статија е уредена од Малија Фреј Ослабување експерт