Што треба да знаете пред да се обидете оваа програма за губење на тежината
Диетата за Јужна плажа е популарен план за исхрана кој се базира на намалување на "лошите" јагленохидрати од исхраната и ја поттикнува потрошувачката на "добри" јаглехидрати и здрави масти. Во програмата има три фази. Ако сте заинтересирани да го пробате, тука е што да очекувате за време на првиот.
Првите 14 дена се најтешки
Двонеделната Фаза 1 од Диетата за Јужна плажа често се нарекува "строг" дел од планот.
Потребно е да ги следите најстрогите правила за тоа што можете и не можете да го јадете. Во зависност од вашата моментална исхрана, ова може да значи да се откажете од заедничката храна како тестенини, леб, овошје и јогурти со вкус. Можете да најдете повеќе специфики на South Beach Diet " Храна за избегнување " листа.
Сепак, нема да бидете гладни. Има многу храна што е дозволена за време на Фаза 1, храна која е рангирана на ниско ниво на гликемичниот индекс и се подготвени во здрави протеини како што се мисирки и најмногу зеленчук.
Која е целта на Фаза 1?
Фаза 1 од South Beach Diet е дизајнирана да ви се навикне на нов начин на јадење право надвор од портата, начин да ви помогне да отпочнете нови навики. Исто така, треба да се ослободат желбите за шеќер и скроб, според Артур Агастон, докторот кој ја развил диетата. Како дополнителна корист, можно е да изгубите значително количество тежина за краток временски период за време на Фаза 1. Во зависност од вашата почетна тежина, може да изгубите колку што е 14 килограми за две недели.
Уште подобро, веројатно ќе го забележите околу стомакот.
Губење од 14 фунти нема да биде можно ако не го загубите толку многу, секако. Всушност, ако вашата цел е да фрлите само неколку килограми, можно е да можете да го прескокнете Фазата 1 заедно. Ако немате многу тежина за да изгубите, може да ја прескокнете оваа фаза. И ако можете да се вратите на Фаза 1, ако за време на подоцнежните фази престанете да губите тежина или дури да почнете да добивате, за да се вратите на вистинскиот пат.
Да остане во фаза 1 подолго
Со зелено светло на лекар, некој кој е морбидно дебел може безбедно да остане на Фаза 1 повеќе од две недели, но не повеќе од два месеци; не е безбедно да се направи долгорочен план за јадење. Нема доволно разновидност за да биде здрава за здрава храна, за една работа, и не вклучува многу здрава храна што навистина треба да јадете што се додава за време на Фаза 2 .
Доколку доите и сакате да изгубите некои од оние кои се задржани на бебе, можеби ќе можете да ја испробате диетата во Јужна плажа, додека вашиот гинеколог смета дека е безбедно за вас, а педијатарот на вашето бебе не е загрижен дека ќе влијае на вашето производство на млеко . Прескокнете ја фазата 1, и започнете со следење на упатствата за здрава исхрана во Фаза 2 или Фаза 3.