Дознајте што можете да јадете на Diet South Beach
Ако сакате да изгубите колку што е можно поголема тежина за време на Фаза 1 од South Beach Diet, треба да јадете само елементите на дозволената листа на храна. Но, за некои dieters, тоа може да биде доста предизвик. Ако јадете типична западна исхрана, повеќето од храната што ја користите за јадење не се дозволени. И храната што е дозволена можеби не е позната. За успешно губење на тежината, преземете и печатете ги прехранбените листови на Фаза 1 на Саудиска диета, потоа користете совети и совети за да се држите до планот .
Листа на храна за фаза 1 на Саха Бич
Постојат неколку различни места каде што можете да даунлоадирате и печатите копии на листа на храна од South Beach Diet Phase 1. Најлесен начин да добиете и да ја задржите листата на дозволени храна е да ја купите The South Beach Diet Supercharged и да ја чувате како референца. Верзијата на книгата на програмата за губење на тежината вклучува печатени списоци на дозволена храна од Фаза 1. Книгата, исто така, вклучува и многу други ресурси, вклучувајќи планови за оброк од фаза 1, храна од Фаза 1 за да се избегне, рецепти за фитнес и вежби на South Beach Diet.
Исто така, можете да ги разгледате прирачниците на South Beach Diet кои се достапни онлајн . Може да забележите дека има мали разлики помеѓу храна од Фаза 1 наведени на веб-страницата и храна од Фаза 1 наведени во книгата. Онлајн верзијата се ажурира почесто за да се вклучат нови и популарни производи како што се стевиа, агаве нектар или бадемово млеко. Сепак, книгата содржи повеќе информации за тоа зошто храната е избрана и други корисни информации за исхраната.
Ако планирате да направите Диета за Јужна плажа, вашиот план за исхрана за живот, користењето на двата ресурси е добра идеја.
5 Лесно South Beach Diet Фаза 1 совети за храна
Откако ќе знаете која храна да јадете и која храна да се избегне за време на Фаза 1 од Diet South Beach, користете ги овие корисни совети за подобро да јадете и да изгубите тежина.
- Не се потпирај на "здрава" храна. Само затоа што храната е здрава, не значи дека таа е добра за вашата исхрана за време на Фаза 1. Всушност, многу здрава храна не е дозволена за време на Фаза 1 од South Beach Diet. Овошјето е добар пример. Целосното овошје содржи влакна и други здрави витамини и минерали. Но, бидејќи овошјето содржи многу шеќер (фруктоза), тоа не е дозволено за време на Фаза 1. Домашна печена стока е уште една храна за да се залепи за време на Фаза 1. Се држи до листата на храна за да направите избор на оброк и закуски - дури и кога опциите на менито звучат здраво .
- Се држи до непреработена храна. Незгодно за Фаза 1 е тоа што треба да избегнувате одредени видови на храна - како шеќер - но исто така и секој производ што ја содржи таа храна како состојка. Ако јадете многу преработени пакувани јадења, ќе треба да ја истурите листата на состојки на секој производ што го купувате за да ги откриете скриените состојки. Тоа е полесно и поздраво да се јаде целата храна во нивната природна состојба.
- Мерење на големини на порции. Големината на порциите е важна за секоја диета. Тоа е особено важно за време на Фаза 1 од диетата Јужна плажа, ако сакате да изгубите многу тежина. Многу елементи на листата на храна за Фаза 1 предложија големини на сервисирање. Ореви, на пример, се ограничени на една порција дневно и секоја сорта на орев има различна големина на служење. Само 2 чаши млечни производи се дозволени секој ден, а слаткото третирање е ограничено на 75-100 калории дневно.
- Бидете креативни во кујната. Ќе можете да јадете повеќе храна и ќе бидете помалку гладни ако јатвите вашата здрава здрава исхрана на диета во Јужна плажа. Има многу рецепти онлајн и во книгата. Пробајте нови рецепти и експериментирајте со нови вкусови. Тоа ќе ви помогне да го задржите вашиот ум надвор од храната што не е дозволена за време на Фаза 1.
- Планирајте оброци и закуски однапред. Ќе биде природно да сакаш да се вратиш во твоите стари навики за јадење за време на Фаза 1 од диетата Јужна плажа. Во социјални ситуации и за време на стресни моменти ќе бидете во искушение да стигнете до храната што ве снабдила со утеха. Па, како се бориш со тие желби? Биди подготвен. Планирајте ги оброците и закусите однапред, така што секогаш ќе имате храна од Фаза 1 на рака.
Фаза 1 од диетата Саут Бич трае само две недели. Но, оваа фаза е критичен дел од програмата за губење на тежината. Инвестирајте го времето потребно за купување, подгответе ја и јадете најздравата дозволена храна од Фаза 1 за да се поставите за долгорочен успех на планот.