Оценка на Аткинс Исхрана Негативи и позитиви пред да започнете
Планот за исхрана Аткинс помина низ многу промени во текот на годините. Строгиот план за јадење има многу уникатни фактори кои треба да ги разгледате пред да се обидете да го следите. Аткинс обезбедува неколку предности кои можат да ја направат совршената диета за некои. Но, недостатоците би можеле да ја отфрлат за другите. Ако размислувате да ја користите оваа диета на телесната тежина за добро, бидете сигурни дека ќе ги процените сите добрите и лошите страни на Аткинс пред да ја започнете диетата.
Аткинс диета професионалци
Диетата Аткинс работи за луѓе кои претпочитаат структуриран план за исхрана. Ова се некои причини за кои Аткинс може да работи за вас:
- Срцеви план за исхрана. Некои луѓе го сакаат фактот дека можете да јадете повеќе храна на план за исхрана Аткинс. На пример, многу мажи ја претпочитаат оваа диета бидејќи срдечната храна како стекови и плескавици може да остане на вашето мени.
- Научете да јадете здрави јаглехидрати. Диетата на Аткинс ги елиминира рафинираните јагленохидрати како што се печива како торта и бел леб и го поттикнува внесувањето на здрави јаглени хидрати, особено во подоцнежните фази на планот. Така да ја научите разликата помеѓу добри јаглехидрати и лоши јаглехидрати.
- Без броење на калории. Мразам да брои калории ? Тогаш ова е диета за вас. Ги сметаш нето-јаглехидратите на телесната тежина, но не мора да се грижите за калориите. Покрај тоа, можете да го најдете вашиот идеален јаглени хидрати доза ниво, а по овој план.
- Значително губење на тежината. Многу луѓе имаат изгубено многу тежина на овој план. Некои диети на Аткинс губат 80 или повеќе на планот. Во текот на најраната фаза на исхраната, наречена индукција , брзото губење на тежината е честа појава. Оваа рана губење на тежината може да обезбеди поттик на доверба и мотивација.
- Подобрено здравје. И покрај зголемената содржина на масти во исхраната, некои Аткинс исхрана гледаат подобрувања во нивото на холестерол. Покрај тоа, најверојатно ќе го намалите внесот на шеќер во овој план, што може да доведе до подобрувања во вашето здравје.
- Произведени прехранбени производи. Ако не сакате да ја подготвите вашата сопствена храна цело време, Atkins снек баровите и други оброци за јадење се погодно достапни на многу пазари и продавници за попуст.
- Аткинс ресурси се широко достапни. Ќе најдете најмногу од она што ви треба да го следите планот Аткинс онлајн. Листата на храна и други водичи се дадени на нивната веб-страница. Ќе ги најдете и книгите Аткинс и водичи во книжарниците и онлајн.
Аткинс Исхрана Конс
Додека некои dieters уживаат во корист на исхраната, други се борат да се држат до строгиот план за јадење на Аткинс. Овие недостатоци може да работат против вас ако ја започнете диетата Аткинс.
- Намалена енергија . Исхраната не обезбедува многу енергија во форма на јаглени хидрати . Всушност, ако сте типичен американски јадец пред да ја започнете диетата, значително ќе го намалите внесот на јаглехидрати. За многу диетети, ова предизвикува замор .
- Намалено овошје и зеленчук. Ако сте дитер кој сака овошје, можеби ќе се борите на планот Аткинс. На крајот, можете да додадете овошје и зрна во вашата исхрана , но во раните фази на исхраната, вашата доза е ограничена.
- Премногу строги за многу диетети. Диетите со низок карбон, како што е Аткинс, тешко може да се следат, бидејќи тие бараат од вас да направите премногу промени од самиот почеток. Оние што се хранат можат да уживаат во планот за јадење кој започнува со мали промени.
- Одделување од обична храна. Намалувањето на ниски јагленохидрати на планот Аткинс значи избегнување на многу заеднички и популарни јадења, како чипс, леб и тестенини. Веројатно ќе бидете опкружени со овие храни за време на индукцијата и може да го направат планот потешко да се следи.
- Можни храна зависници. Некои диети се повлекуваат кога се премногу строги. Во некои случаи, ограничувањето доведува до појава на храна, вина и зголемување на телесната тежина.
- Непријатност . Постојат некои Аткинс диетети кои имаат искусни запек, халитоза, а понекогаш и дехидрација како резултат на диететските промени во планот за јадење.
- Броење нето јаглехидрати може да биде досадно. Вие не сметате калории, но за некои dieters, броење на нето јаглехидрати е исто толку комплицирано и досадно, особено кога јадете надвор.
- Можна е повторно враќање на тежината. Оние кои се враќаат повторно јадат јагленохидрати, обично ја обновуваат целата тежина што ја изгубиле за време на исхраната, а можеби дури и повеќе.
Еден збор од
Диетата на Аткинс работи за многу диетети. Но, не за секого. Овие Аткин диета добрите и лошите страни треба да ви помогне да одлучите дали планот е во право за вас. Споредете го со другите популарни начини на исхрана, како што се Џени Крег, Тежината на гледачите, Диетата за Јужна плажа и Нутрисистем за да видат како можат да работат различни планови во вашиот живот. Но запомнете дека не мора да платите за план да изгубите тежина. Можете да ја намалите големината на порциите или да ги пресметате калориите сами за да ги намалите. Ако не сте сигурни за најдобриот план за вас, разговарајте со регистрираниот диететичар или вашиот лекар за упатство.