Добијте соодветен совет за исхрана кога доите ново бебе
Дали сте на South Beach Diet? Планот за јадење, развиен од д-р Артур Агастон, е програма која многумина ги следат за доживотно здравје и здравје. Но, постојат неколку фази во вашиот живот кога може да се прашувате дали е здраво да го следите строгиот протокол за јадење. На пример, дали е правилно да ја следите исхраната во Јужна плажа додека доите?
Добра исхрана и доење
Тоа е нормално за новите мајки да сакаат да ги фрлат своите бременост фунти .
Некои нови мајки може дури и да започнат нова диета или програма за вежбање веднаш по раѓањето. Додека другите се надеваат дека доењето на новороденото ќе изгори доволно калории за да помогне да се исчисти дополнителната тежина.
За доброто и за доброто на бебето, важно е да добиете добар совет за исхрана кога ќе јадете. Ако планирате да ја следите Diet од South Beach , можете да ги користите книгите како да дознаете што да јадете и што да не јадете. Но, исто така е важно да се добијат совети од извори кои се специјално дизајнирани за доилки.
Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија дава корисни совети за постпартална грижа, вклучувајќи и некои совети за исхрана за мајки за доење. Покрај тоа, Здружението на репродуктивни здравствени работници нуди корисни совети за исхрана, исхрана и вежбање за мајки со нови бебиња.
Но, најдобриот совет за вас ќе дојде од вашиот здравствен оператор.
Вашиот акушер, педијатар и давател на здравствена заштита ја знаат вашата лична здравствена историја. Тој или таа може да ги процени вашите нутритивни потреби и потребите на бебето за да ви обезбеди персонализирана нега. Насоките наведени подолу може да се користат како точки за разговор кога поставувате прашања за време на вашиот состанок.
На диета Јужна плажа Додека доењето
Во едно неодамнешно интервју со нутриционистката од South Beach Diet, таа ги објасни упатствата на програмата за мајки кои се грижат. Мари Алмон, мажи, РД обезбеди насоки и за бремени и доилки.
"Очекуваните мајки треба да спречат прекумерно зголемување на телесната тежина, но не и телесната тежина. Имајќи го ова предвид, Фаза 2 од програмата може да биде сигурен избор за бремени жени, ако се следи како" здрав јадење "план, а не" губење на тежината "План, бидејќи Фаза 2 е исполнета со хранливи цели, цели зрна, овошје и зеленчук, посно протеини, здрави масти и маснотии со масти, може да се следи за време на бременоста и исто така е добро за доилки . медицинската сестра треба да се консултира со својот доктор пред да донесе каква било програма за јадење, сепак. "
Совет за исхрана за мајки за доење
Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија, исто така, обезбедува корисни совети за исхрана за мајки за нега.
- Конзумирајте дополнителни 450-500 калории дневно кога доите
- Пијте чаша вода секогаш кога ќе доите за да одржите соодветна хидратација
- Прашајте го вашиот лекар ако треба да продолжите да го земате вашиот пренатален витамин
- Избегнувајте јадење храна која предизвикува стомачни вознемирувања кај вашето бебе (ова може да вклучува и газирана храна)
- Пиењето пијалоци со кофеин во модерација (приближно 200 mg на ден) треба да биде во ред
- Ако одберете да пиете алкохол, почекајте најмалку два часа пред да доите
Запомнете дека ќе имате доволно време да ја изгубите тежината на бебето откако ќе завршите со доењето. Користете го месеци кога јадете за да јадете здрава исхрана за да обезбедите добра исхрана за вас и вашето бебе. Инвестирањето во вашето здравје ќе ви помогне и вашето бебе да изгради подобри навики за благосостојба.
* Оваа статија беше препишуван од Малија Фреј, .com Поради губење на тежината експерт