Мислам дека нема место за сендвич со сенф на скара во вашиот живот ако сметаш калории? Погоди повторно. Еве како да се направи GCS пријателски за исхрана:
Состојки
- Лебот: Стапчете со лесни лебови (40-45 калории за парче) со неколку грама влакна. Толку многу брендови ги прават овие. Во прилог на класично бело, постојат сорти како мед пченица и италијански. Обидете се да го промените.
- Сирење: Кога станува збор за сечено сирење, намалените масти и 2 проценти млечни парчиња се најдобри залози. Овие обично имаат 50-60 калории и 3-5 грама масти. Оние од Сарченто се фантастични, и тие имаат некои од најниските сорти натриум наоколу. Одете со традиционалниот чедарен, неочекуван швајцарски, зачинет пипер Џек или благ Проволон. Јас сум огромен љубител на лепливи клинови за сирење, како што се видовите од The Laughing Cow. Со само 35 калории и 1,5 грама маснотии, тие носат крем вкус без да ја прекршат калориската банка. Сакам да го спакувам едно парче сирење со еден сирен клин за паметен сендвич.
- Путер: Клучот за правење совршено крцкав сендвич е лепењето на лебот пред да го печете. Сепак, секоја лажица редовно путер има околу 100 калории и 11 грама масти. Наместо тоа, одете со лесен шлаг путер или лесен маслени шири, кој има околу половина од калориите и маснотиите. Мој омилен вид е Brummel & Brown. Распоредете една лажичка на секоја парче леб, и ќе добиете само вистинска количина на маслен вкус и криза, особено кога ја користите оваа следна состојка ...
- Спреј: Можеби мислите дека не треба да го измазнувате вашиот табак со спреј за спречување на штетници бидејќи користите путер, но размислете за ова: Вие не сакате да користите повеќе путер отколку што ви треба. Спреј за готвење без калории ќе ја задржи вашата храна да се држи до тавата; ниту еден од внимателно измерен путер нема да исчезне.
- Додатоци: Опциите се бесконечни кога станува збор за забавни пломби. Додадете пилешки гради, сланина со слајд во средината и кромид кромид. Можете дури да направите појадок на скара на сирење со сечкана Турција колбаси. Само да готвиме секое месо пред да ги нанесете на вашиот сендвич.
Како да
- Постави два лесни парчиња леб парче, и се шири со еден светло spreadable сирење клин. Прв еден парче со парче сирење со намалено маснотии, проследено со друг парче леб. Се шири врвот на сендвичот со 1 лажиче. светло путер.
- Донеси тенџере испрскајте со спреј за спречување на средно топлина. Поставете сендвич во тенџере, пуштете ја надолу. Внимателно раширете го врвот со уште 1 лажиче. на светло путер.
- Гответе додека лебот е лесно замачкан и сирењето се стопи, околу 2 минути на една страна. (220 калории, 10 г масти)
Идеи за лесно рецепти
Свртете го класичниот сендвич нагоре. Обидете се со подолу опции за забавен пресврт.
- Сирење на сирење со три сирења: Измешајте го сирењето со 1 суп.л-патки. на рендан Пармезан. Додајте го вашиот омилен вкус на сирење со намалено маснотии. (250 калории, 11,5 гр масти)
- Фенси скара на сирење: Одете со редуциран проволон со намалена масленост и клин од лук и сирење. Потоа, додадете јаже печена црвена пиперка - спакувана во вода, повлечена на суво и сецкани. (245 калории, 11,5 g масти)
- Клуб-Стил на скара сирење: Прескокнете го исечете сирење, и наместо да се меша два сирење клинови со 2 лажици. Dijonnaise. Додадете 1 парче врела расфрлани во средината или со сланина од сахар, парче од домати и неколку листови од спанаќ. (250 калории, 10 г масти)
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!