Секогаш и секаде, наидов на производ кој се менува во животот. Дозволете ми да ве запознаам со еден од моите омилени: wonton wrappers. Ако не го честите тофуниот агол на пазарот, можеби нема да бидете свесни за оваа магична храна. Јас сум тука за да ви кажам за чудото на wonton омотот.
3 работи што треба да ги знаете за Wonton омоти
1. Тие се супер ниски калории.
Во просек, овие тенки листови имаат помалку од 20 калории!
2. Печете ги за задоволителна криза.
Нема потреба да пржете. Ќе бидете изненадени од тоа колку крцкава тие еднаш се печат во рерната. Формирајте ги во чаши во килим, и ги имате најсјајните возила за слатки и солени пломби. Рецепти подолу!
3. Тие се совршени за јадење со јадења.
Wonton омоти се идеални за мулти-порција рецепти ... особено бидејќи тие доаѓаат во пакети од 50 или така. Оди во разладниот дел на тофу, фатете го пакетот и започнете со еден од овие фантастични рецепти.
BLT Wonton Cups
1/6 од рецепт (2 wonton crunchies): 93 калории, 3g вкупни масти (1g седечка маст), 435mg натриум, 12g carbs, 1g влакна, 2g шеќери, 3.5g протеини
Овие мини салати се одлични за летни барбеки. Тие се храна контролирана со калории кои можат да бидат дел од вашата аранжман за забава .
1. Загрејте ја рерната на 350 степени. Спреј 12-чаша мафин тава со спреј спреј.
2. Гответе 6 парчиња сланина или сахароза до крцкави. Ситно се исецка.
3. Ставете 12 wonton омоти во чашите на тавата и притиснете ги во дното и страничните. Лесно испрскајте со спреј. Се пече додека не се омекне, околу осум минути.
4. Во голема сад, се меша 1/4 чаши маснотии майо, три лажици Hellmann е / Најдобра храна Dijonnaise (или крем Dijon сенф), и цртичка секој лук во прав, сол и црн пипер. Промешајте во една чаша семе и сецкани слива домати, две чаши ситно сецкани зелена салата, и сецкани сланина.
5. Еднакво дистрибуирајте BLT мешавина меѓу ладни школки, околу три лажици.
Бела пица Wonton Crunchers
1/6 од рецепт (2 wonton crunchers): 102 калории, 3 g вкупни масти (2 г сет масти), 278 mg натриум, 11,5 g carbs, 1 g влакна, 2,5 g шеќери, 7 g протеини
Овие малку каснувања спакуваат многу вкус на пица. Тоа е забавен начин со низок јаглерод за задоволување на желбата !
1. Загрејте ја рерната на 350 степени. Спреј 12-чаша мафин тава со спреј спреј.
2. Ставете 12 wonton омоти во чашите на тавата и притиснете ги на дното и на страните. Лесно испрскајте со спреј. Се пече додека не се омекне, околу осум минути.
3. Во меѓувреме, во мала чинија, измешајте 3/4 лажички сирење со нискокалорично сирење, 1/2 чаша рендано ситно моцарела сирење, 1/2 кафена лажичка италијански, 1/4 лажички лук во прав, 1/4 лажичка кромид во прав, 1/4 лажичка сол и 1/8 лажички црн пипер.
4. Донеси тенџере испрскајте со спреј за спречување на средно висока температура. Гответе и промешајте една чаша сецкани кафеави печурки додека најмногу омекнувајте, околу три минути. Додај мешавина од сирење и две чаши сецкани спанаќ. Готви и измешајте додека печурките не се меки, спанаќот се извалка, а сирењето е жешко, околу минута.
5. Еднакво дистрибуирајте мешавина меѓу чашите со чанта. Вртете секоја чаша со половина од домати од цреша, и рамномерно посипете две лажици сецкан свеж босилек над чашите.
Лични праски пити
1/12-ти рецепт (1 мини-пита): 47 калории, 0,5 г вкупна маснотија (<0,5 g масти), 55 мг натриум, 10 г јаглехидрати, 1 г влакна, 4,5 г шеќери, 1 г протеини
Ова се најсмелите мали десерти досега! И тие се толку лесно да се направи. Тие се пет начини да се направи забавно .
1. Загрејте ја рерната на 350 степени. Спреј 12-чаша мафин тава со спреј спреј.
2. Ставете 12 wonton омоти во чашите на тавата и притиснете ги на дното и на страните. Лесно испрскајте со спреј. Се пече додека не се омекне, околу осум минути.
3. Во меѓувреме, во тенџере без лепење, комбинирајте 1 лажица пченкарен крах со 1/2 чаша вода и промешајте за да се раствори. Додадете три чаши фино сецкани праски (свежи или одмрзнати од замрзнати, без додаток на шеќер), 2 супени лажици кафеав шеќер (не се пакуваат), 1 пакет без калоричен засладувач (како Трува), 1/2 кафена лажичка цимет и сол. Поставете ја топлината на средина. Често мешајте, варете додека праските малку омекнат и мешавината е дебела и бела, од шест до осум минути.
4. Отстрани од топлина, и се промешува во една лажица собна температура. лесен шлаг путер или лесна масленица се шири.
5. Лажица праска смеса во wonton чаши, околу три лажици секој.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!