Мезонските тегли се најдоброто нешто што може да се случи со салати од зелената салата. Отсекогаш сум бил обожавател на салати, но особено го сакам трендот "салата во тегла". Сега можеш да ја спакуваш салатата ноќта пред да не се грижиш за зашеметеност.
Најважната алатка: тепих од Мејсон
Висока стаклена керамика е од суштинско значење кога прави салати пред време. Пакување на вашата салата вертикално ви овозможува да го чувате облекувањето на дното на теглата и вашата зелена салата на врвот.
На овој начин, двата нема да допрат додека не се разбудите целата работа.
Пронајдете тепих од 1 кат со широка уста. (Купувајте повеќе од еден, за време кога ќе ја оставите во канцеларијата.)
Изберете ги зелените
Романе, спанаќ, кељ, аругула, црвен лист, айсберг, мешавина од мешавина од брокули - сите тие се вкусни и нискокалорични опции за основата на вашата салата. Изберете еден, или создади своја сопствена комбо. Мојот одење? Сецкани ромки.
Изберете ја вашата протеини
Сецкани пилешки гради, без кожа, е класичен, како што е туна (претходно спакувана во вода наспроти нафта). Но, бидете креативни: обидете се со тврдо варени јајцеви белешки, сецкани мисиркирани гради, ракчиња, екстра-посно говедско месо, потпрена земја Турција, дури и сецкан зеленчук од плевел. Само осигурајте се дека вашиот протеин е целосно ладно пред да го нанесете во тегла. Никој не сака валената зелена салата!
Изберете ги вашите микс-инс
Само затоа што тоа е салата не значи дека е "здрав!" Бидете паметни за вашите состојки .
Додадете што повеќе свежи зеленчуци што сакате: домати, краставици, моркови, печурки.
За екстра протеини и вкус, изберете една или две од нив: црна грав, грав во буре, наут, едамем, пченкарни кернели, авокадо, рендано сирење, сушени печени ореви. На не-не листа: пржени додатоци, захаросани ореви, повеќето со полно маснотии сирење (рендан Парм и распарчена фета се одлични, бидејќи малку оди долг пат).
PS Оние грав се одлични за согорување на маснотии.
Изберете ја вашата облекување
Сакам да барам лесни преливи со 50 калории или помалку и не повеќе од 3 грама масти за 2-суп.л-патки. служат. Ги сакам кремастите видови направени со грчки јогурт. Што е најважно: Гледајте ги тие делови. Земи една мерна лажица, и го стави на добра употреба. Други опции? Користете салса, или измешајте го омилениот оцет со малку маслиново масло.
Време е да се изгради салата во тегла
- Чекор 1: Додај го облекувањето. Ова ќе ја задржи зелената салата од замаглување. (Зелените се додаваат последно.)
- Чекор 2: Додајте ги вашите протеини и миксети. Пакување на српски зеленчук како пиперки, домати и краставици најблиску до облекување - тие се најмалку веројатно да се добие влажен. Остави многу простор за зелена салата.
- Чекор 3: Заврши ги работите со зелените, полнејќи ја теглата на врвот. Сепак, не го пакувајте премногу цврсто, или облекувањето нема да се дистрибуира добро кога ќе се тресат подоцна.
- Чекор 4: Завртете го капакот и ставете ја теглата во фрижидер. Резистирајте го потребата да го разнишате.
Кога ќе бидете подготвени да јадете - без разлика дали тоа е тоа попладне или за ручек следниот ден - се тресат теглата за да ја покријат нејзината содржина со облекување. Потоа фрли се во сад (или јадете го тоа директно од теглата).
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!