Научете како да се мотивирате да изгубите тежина
Дали ви треба повеќе мотивација за губење на тежината? Дали сте го изгубиле ентузијазмот за исхрана и вежбање? Губење на тежината може да биде процес на одвод. Значи, ако се чувствувате како да ви заостанува, вие сте нормални. Но, тоа не мора да остане на тој начин.
Можете да научите како да ја зголемите мотивацијата за губење на тежината. Со sneaky трикови и стручни стратегии, можете да се тренирате да јадете подобро и да вежбате повеќе.
И тоа не е тешко да се направи. Но, треба да користите една (или повеќе) од овие техники и да бидете конзистентни.
4 трикови да се зголеми мотивацијата за губење на тежината
Една од најтешките работи за губење на тежината е да се сеќавате да одвоите време да инвестирате во себе. Ако сте родител, професионален професор или партнер кој е љубезен во врска, може да бидете повеќе фокусирани на задоволување на потребите на другите отколку што сте во задоволување на вашите сопствени потреби. Но, за да ги достигнете целите за губење на тежината, треба да инвестирате во себе. Овие стратегии ви помагаат да го користите вашето време мудро, така што ќе бидете успешни.
- Тренирај си како професионалец . Не ви треба високо обучен тренер или личен тренер за да ги искористите мотивационите техники што ги користат професионалци. Можете да научите да го направите тоа за себе со користење на истите стратегии што ги користат. Со своите методи, можете да го преплатите вашиот план за да ги достигнете своите цели за губење на тежината. Потребно е само 30-60 минути за да ги научат своите техники за себе. Отстранете мирно утро и земете пенкало и хартија. Работата што ќе ја направите ќе биде инвестиција во вашиот потенцијал и благосостојба.
- Зголемете ја вашата самодоверба. Има специјален термин кој се користи од диетални тренери кои можат да го направат или да го скршат целиот план за губење на тежината. Тоа се нарекува "само-ефикасност" и се користи за да се опише начинот на кој размислувате за вашата способност да јадете правилно и вежбате. Тоа звучи комплицирано, но тоа не е. Всушност, можете да ја зголемите сопствената само-ефикасност за да достигнете цели за губење на тежината или било која цел што ја поставивте за себе. Дали сакате да го направите тоа? Добрата вест е дека откако ќе научите како да ја зголемите само-ефикасноста, можете да ја користите за да постигнете некоја цел - не само цели за губење на тежината. Зошто да не пробаш?
- Престанете со саботирање на вашиот успех . Ако сте како многу хетеросексуалци, вие често сте свој најлош непријател. Нормално е. Ние правиме мали работи во текот на денот за да го направиме процесот на губење на тежината потешко. Па, како да го запрете моделот? Проверете ја оваа листа на мали нешта што може да ги направите за да ја саботирате програмата за губење на тежината. Малите промени може да имаат големо влијание кога се обидувате да изгубите тежина. Едноставно креирањето на свеста може да ви помогне да ги спречите вашите најлоши навики и да ги промовирате секојдневните ритуали кои најверојатно ќе ви го дадат телото кое го заслужувате.
- Отстрани досада. Тешко е да имаш мотивација за губење на тежината кога ти е досадно. Затоа, повторно ја оживувате вашата исхрана и план за вежбање со нова храна и нови вежби. Еден од најдобрите начини да останете вклучени во програмата за вежбање е да го промените. Додајте коло вежба на вашиот распоред оваа недела. Тоа е комбинација на сила и кардио активност, така што ќе се изгради мускул и согорува калории ефикасно. Или користете прикриени совети и трикови за да ја направите вашата тренерска сала или дома тренингот повозбудливо . Потоа, кога е време да јадете, одберете интересна нова храна за спречување на глад . Или научете ги вештините за готвење и кујнските хаки за да направите задоволителни оброци кои ја одржуваат вашата исхрана на вистинскиот пат.
Не заборавајте да се даде кредит за започнување или лепење на вашата програма за губење на тежината.
Дури и ако не сте биле совршен дијатер во процесот, сеуште сте напредувале. Одвојте време да научите една или сите од овие техники за да бидете сигурни дека ќе останете мотивирани да изгубите тежина и да ги задржите фунтите за добро.