Потребна е специјализирана опрема
Изокинетичката мускулна контракција се случува кога мускулите се договараат и скратуваат со константна и постојана брзина. Тоа не е многу чест тип на мускулна контракција и бара специјализирана опрема за да се произведе една. Но, овој тип на обука е еден од најбрзите начини за зголемување на мускулната сила и вкупната мускулна издржливост .
Изокинетичка опрема
Другите видови на мускулни контракции може да се произведуваат речиси насекаде, како на пример во салата или само со притискање на ѕид, и тие се како да ги користите вашите мускули цело време.
Но, изокинетичката контракција на мускулите бара посебна опрема за тренирање што го зголемува оптоварувањето, бидејќи почувствува дека забрзувањето на мускулите е забрзано.
Изокинетичен динамометар е неопходен за индуцирање на изокинетички контракции. Овој дел од опремата се користи за мерење на брзината на изокинетичките контракции на мускулите и за да се осигура дека брзината на таквите контракции е константна во целиот спектар на движења.
Многу вежби може да се направат изокинетички ако опремата е дизајнирана за таа намена. На пример, може да се направи лакирана машина или стационарен циклус изокинетички.
Бидејќи тоа е скапо парче опрема, изокинетички динамометар не е многу честа појава во јавните спортски сали, училиштата, универзитетите или во други центри. Таквата опрема често може да се најде во центрите за рехабилитација и во специјализирани спортски објекти за обука. Професионалните спортски франшизи честопати купуваат таква опрема за своите играчи.
Придобивки
Придобивката од изокинетичката обука за отпор е што насочените мускули добиваат сила рамномерно и конзистентно низ целиот спектар на движење и вежбање. Таквата обука е еден од најбрзите начини за зголемување на мускулната сила .
Повеќе заеднички мускулни контракции
Изокинетичка мускулна контракција е специфичен тип на контракција на мускулите.
Мускулните контракции се познати и како активирање на мускулните влакна. Тие се јавуваат кога мускулното влакно или групата на влакна е сигнализирана од мозокот преку нерви за да се активира и да се зголеми тензијата во мускулите. Бидејќи тие имаат потреба од специфична опрема, изокинетичките контракции не се најчестиот тип на мускулна контракција кога станува збор за тренинг за тежина.
Другите општи типови на мускулни контракции вклучуваат:
- Концентрична мускулна контракција : тензијата се зголемува во мускулите за време на концентрични контракции, а мускулната сила е изградена за време на овој тип на контракција. Ова е фактичката фаза на укинување на вежбата. На пример, за време на бицепс, ова би било кога раката што ја држи тежината е подигната и донесена кон рамото.
- Ексцентрична мускулна контракција : Во тренинг за тежина, ова е фазата во која мускулот се враќа на почетната позиција на вежбата. На пример, за време на bicep навивам, ова ќе биде кога раката која држи тежина се враќа во областа на половината.
- Изометрична мускулна контракција: Изометриски вежби се оние кои не предизвикуваат движење на зглобовите. Пример за изометрична мускулна контракција едноставно се турка против ѕидот.