Подгответе се за путер од путер од кикирики за да станете остатоци од чајната кујна! Еве ги сите информации за целосно вкусната нискокалорична алтернатива за редовно путер од кикирики.
Што е прав во путер од кикирики?
Путер од кикирики во прав е направен од обезмастено кикирики, кои се кикирики со вишок нафта притиснато. Резултатот? Сув прав со дел од маснотиите и калориите од традиционалното путер од кикирики.
Едноставно додадете вода за да ја претворите во ширење кое има вкус како редовно ПБ.
2-лажирана порција за ПБ во прав има околу 50 калории, 2g вкупна маст (<0.5g saturated fat), 34mg натриум, 4g carbs, 2g влакна, 1g шеќери и 6g протеин. Споредете го истиот износ на стандарден путер од кикиритки, кој има околу 195 калории, 16g вкупна маст (3g sat масти), 140mg натриум, 7g carbs, 2g влакна, 3g шеќери и 7g протеин. Да навистина!
Можете да најдете путер од путер од кикирики на полиците на вашиот супермаркет со стандардни путерчиња од орев (JIF прави верзија), а исто така може да се нарача преку интернет преку веб-страница како Амазон.
Подготвени да го користите PB во сите твои омилени рецепти?
Идеи за рецепти во путер од кикирики
Направете Classic PB & J
Кој може да му одолее на путер од кикирики и желе сендвич? Започнете со мешање 2 лажици прашок со мала количина на вода; тогаш полека ја зголемува содржината на вода додека не ја достигне саканата конзистентност.
Следно, одберете го желе: Изберете нешто со намалена содржина на шеќер и околу 25 калории за лажица. Двајцата смесители и Велч прават големи загатки со низок шеќер. И, се разбира, треба да имате леб! Земете лесни парчиња леб, со околу 45 калории за парче, или 100 калории рамни сендвич бухти. Сега имате се што ви треба за нискокалорична PB & J.
Се вклопуваат во пијалак или во Milkshake
Можете да го додадете прав директно во вашиот блендер за удар од вкус на ФБ во вашиот помешан пијалок. Толку супер! Бидете сигурни дека другите состојки што ги користите не се премногу високи во калориите. Пробајте незасладено ванилинско бадемово млеко, исечени и замрзнати банани, и ванила или чоколаден протеин во прав со околу 100 калории по порција. Сега тоа е рецепт за лесен пијалак или тресење!
Направете нискокалоричен Popsicles
Прашена ФБ е одличен додаток на замрзнати третира. Во последно време, експериментирав со DIY нискокалорични popsicles. Многу е полесно да се направи отколку што би помислиле! За аромат од кикиритки, се меша половина чаша прав ПБ со 2 чаши исечени и замрзнати банани, 1 чаша без маснотии обичен грчки јогурт, 2 пакети без калоричен засладувач и лажичка екстракт од ванила. Мешајте ги сите состојки и подели ја мешавината во 6-парче капсули. Замрзнување за 3 часа, и Voila: 100-калорични третира!
Додај го на растечката овесна каша
Одгледувањето на овес е класичен: додавање на двојно количество вода и готвење двојно време создава голем дел од овес без огромен број на калории! Користете путер од путер од кикирики за да додадете вкус на вашиот стандарден рецепт за овес . Измешајте порција путер од кикиритки во овес за целосно вкусен спин.
Фрли во неколку лажички мини полуседечки чоколадни чипови за експлозија на вкус на чоколада-ПБ!
Користете го во печива
Путер од путер од кикирики е еден од моите нови состојки за печиво. Сите ФБ вкус, ниту еден од вишокот на калории и масти! Еден од моите омилени начини да го користам е во путер од путер од кикирики. Јаболка и наут се други тајни состојки. Можете исто така да го додадете прав директно на суви состојки во други рецепти. За разлика од традиционалното путер од кикирики, лесно се меша!
Направете сос од кикирики
Солени сос од кикирики е вкусно, но обично е многу високо во масти и калории.
Не кога користите путер од путер од кикирики! Да се направи декадентен, но лесен сос, да се комбинираат 1 ½ лажици ПВ во прав, ¼ чаша незасладено бадемово млеко, 1 лажичка мед, 1/2 лажички сок од лимон и ¼ кафена лажичка кршен лук и да се размачка додека не се изедначи. Ќе завршиш со две 35-калорични порции. Ситен дожд на пилешко или зеленчук за да го земете оброкот на следното ниво.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!