Рецепти, совети и идеи за здрава исхрана
Треба ли едноставен оброк план за недела? Потребна ли е храна за првични идеи, така што времето за вечера е помалку бурчано? Или ви се потребни совети и идеи за појадок за да ги направите вашите утра помалку стресни? Можете да научите да подготвувате здрава храна за неделата со помалку проблеми со следење на неколку чекори.
Како да поставите здрава храна за недела
- Првиот чекор е планирање оброк . Отстрани најмалку половина ден кога можете да планирате што сакате да јадете за оваа недела. Имајќи неделен план за јадење е од суштинско значење за здрава губење на тежината и хранливо јадење. Оваа фаза на планирање добива многу полесно откако ќе го извадите, но закажете половина ден на почетокот.
- Чекор два е шопинг . Обидете се да продавате намирници кога не сте премногу зафатени, така што ќе можете да одвоите време да ги прочитате етикетите за исхрана и да направите паметен избор. Ако можете, оставете ги децата дома така што оние високо калорични третира и сладоледни житни култури остануваат на полиците за чување. Секогаш подготвувајте листа за шопинг пред да одите и купите само елементите од листата. Не само што ќе јадете здраво со следење на вашиот план, но исто така ќе заштедите пари.
- Чекор три е подготовка за јадење . Со подготвување на состојки за оброци или целосно оброци однапред го намалувате стресот и нервозите во текот на неделата. Користете ги идеите за подготовка на оброци наведени подолу. Или земи го неделниот план за јадење и исечете го, измерете го, подгответе го пред да готвите и спакувајте што е можно повеќе состојки, така што здрави оброци за исхрана се најлесниот избор кога сте гладни и кратки на време.
Откако ќе го извадите овој систем, целата програма станува полесна. Користете ги овие неделни оброци планови, 1.200 калории диета планови, 1.800 оброк програми и други совети за водење на вашиот процес.
Прехранбени производи за здрава храна за недела
Ако имате час, тогаш имате време да планирате здрави оброци за оваа недела. Ќе ги подготвиш пред да ги готвиш и потоа ги замрзнуваш, така што тие се подготвени да јадат кога си гладен. Користете го овој чекор-по-чекор водич за да се соберат состојките, да се готви секоја храна, да се соберат пакети за оброци, да се чуваат контејнерите и да се загрее вашата вкусна вечера за исхрана.
7-дневни планови за здрава исхрана
Ако сакате да изгубите тежина побрзо, тогаш ќе научите да планирате оброци однапред. На тој начин никогаш не правиш избор на храна кога си гладен и премногу уморен за готвење.
Без разлика дали ја следите исхраната од 1.200 калории дневно, исхраната од 1.500 калории дневно или 1800 калории дневно, ќе најдете план за следење тука.
Потоа користете ги распоредот за превземање за да ги следите вашите оброци во текот на неделата, така што ќе ја достигнете целта и ќе ги задржите фунтите за добро.
Користете го вашиот Fitbit за да планирате неделни оброци
Дали поседувате Fitbit или друга марка фитнес тракери? Можеби го користите MyFitnessPal, LoseIt или друг систем за следење храна. Некои луѓе користат апликација за фитнес-тракерот за да ја проверат нивната исхрана откако ќе јадат. Но, исто така, можете да го користите однапред за да планирате здрави оброци за оваа недела. Користете ги овие совети за да научите како да добиете повеќе од мониторот на активности за подобро здравје и губење на тежината.
Една недела вреди на здрава појадок оброци
Планирајте неделна вредност на здрави закуски со овој чекор-по-чекор водич. Потоа кажете се од збогум на утрински стрес и ве поздравуваат да се грижите за здрава исхрана. Овој вкусен појадок е помал од 300 калории и е спакуван со протеини и влакна.
Хранливи совети и рецепти за појадок
Треба да јадете здрава појадок за да ја зголемите енергијата и да ја намалите телесната тежина. Користете ги овие совети за појадок за заштеда на време и здрави рецепти за појадок специјално дизајнирани за губење на тежината. Храната за појадок е брзо и лесно да се подготви, со малку калории и спакувани со протеини и влакна, за да останете полно и задоволни утрото.
Една недела вреди за здрава ручеци
Научете како да направите здрав сендвич, салата за исхрана, па дури и како да нарачате здрава храна за брза храна за ручек. Користете ја оваа листа како водич за планирање на вашите оброци за ручек за цела недела.
Здрави вечера идеи за недела
Требаат повеќе идеи за вечера? Овој комплетен водич ќе ви помогне да планирате оброци за оваа недела со поголема разновидност. Постојат рецепти и совети за креирање на италијански оброци, мексикански оброци и широк спектар на вечери за исхрана.
Здрави закуски за неделата
Планирањето здрави оброци е важно, но планирањето на здрави закуски е од суштинско значење, како и ако сакате да изгубите тежина. Ова се закуски што треба да ги задржите во вашиот фрижидер за да го запрат гладот и да останете здрави и да ги намалите.
Здрава листа за прехранбени намирници
Не можете да планирате здрави оброци или дури и да јадете здрава храна ако немате здрави состојки во вашата куќа. Скенирајте го овој брз водич за да бидете сигурни дека ја користите најдобрата здрава храна и совети кога купувате храна за губење на тежината.