1 - Салса
Како да го направите вкусот на грчкиот јогурт? Јас сум опседнат со салса. Го додавам во туна, го користам на местото на облекување салата, и ја лажичка врз моите јајца. Значи, тоа беше само прашање на време додека не се обидов мешање на некои салса во обичен грчки јогурт без маснотии. Па, резултатите беа фантастични! Тоа го прави вкусен натопи што е еднаков дел зајадлив и крем. Совршено со намалување на зеленчук и печени тортилни чипови. Можете исто така да го користите на кое било место каде што би користеле стандардни салса, како прелив за здрава мексиканска јадења.
Совет: Пробајте го со сите видови салса: буци, зачинета, црвена, црн грав и пченка и многу повеќе!
2 - Сладолед
Започнете со ванилински грчки кисело млеко или обичен вид со мешан пареа за засладувач кој не содржи калории. Потоа посипете ги со декадени состојки како сецкани печиво (чоколадо, путер од кикирики или butterscotch), рендан засладен кокос, прскалки и лесни карамели натопи. Само не ги додавајте сите одеднаш! Топините како овие доведуваат до десерт-y чувство на засладена со протеин.
Совет: Дајте си 50-калорична граница за додатоците, и додадете свежо овошје за да го направите повеќе пополнување.
3 - Авокадо
Авокадо е одличен извор на здрави масти, но лесно е да се претера. Направете малку подолг пат со мешање на грчкиот јогурт за вкусно натопи. Тоа е како разменувач на гука! Го сакам со бебето моркови и jicama стапчиња.
Како-да: Смешајте до 2 унци (околу 1/4 чаши) и промешајте во обичен грчки јогурт без маснотии. Зачинете со вкус со сол, лук во прав и чили во прав. (1/2 рецепт, околу 3 лажици: 63 калории, 4 г масти).
4 - Сушено овошје
Свежо овошје е очигледно фантастично, но овошјето замрзнување е неочекувано и неверојатно лекување. Тоа е крцкаво, вкусно и ниско ниво на калории. Служба со 1/4 чаши има само околу 25 калории. Плус, постојат тони со големи вкусови комбинации, па можете да уживате во она што го сакате во моментот: тропско овошје, јаболко, банана, мешано бери и многу повеќе!
Heads-Up: Не го помешајте ова со традиционално суво овошје, кое е многу повеќе калорично густа. Таа материја има околу 100 калории на 1/4 чаша.
5 - ранчо облекување / натопи мешавина
Ранецот сосови и преливи често се натоварени со маснотии, а големината на сервирање обично е само 2 супени лажици. Преврте го грчкиот јогурт во неверојатен ранлив ранч со вино со великодушна големина, совршен за забави или секојдневно јадење. Пробајте го со црвени бибер ленти и краставици копја.
Како-да: Промешајте 1 1/2 супени лажици ранчен облекување / натопи мешајте во 1 чаша маснотии обичен грчки јогурт. Тоа е тоа! (1/4 рецепт, околу 1/4 чаша: 42 калории, 0g масти)
6 - Овошни заслади со низок шеќер
Ова е еден од моите омилени начини да го вметнете забавниот овошен вкус во обичен грчки јогурт без маснотии. Додајте една лажица со зачини со низок шеќер, промешајте ја, и имате прилагодена закуска. Пробајте кајсија или грозје со низок шеќер. Можете дури да измешате вкусови.
Материјали: Секоја лажица со конзерви со низок шеќер има околу 25 калории.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!