1 - Туна се топат полнети печурки
Еве здрав начин да го поправите. Пробајте ја оваа вулгарна туна наполнета со повеќе сирења.
Исечете ги стеблата од 12 средни бебешки бели печурки. Поставете ги капачињата на печурки на лист за печење испрскан со нечист спреј, заоблени страни надолу. Печете на 375 степени до тендер, 12-14 минути.
Во меѓувреме, донеси тенџере испрскајте со спреј спреј средна топлина. Гответе и измешајте сецкани стебла, 1/4 чаша сечкан кромид и 1/4 лажици. сецкан лук до малку мек, околу 3 минути. Префрлете се на средно сад, и суво. Додајте 2,6-мл. торбичка од албакоре туна во вода, клин на Свирушка крава Свирево швајцарско сирење, 1 суп.л-патки. Dijonnaise, и 1 суп.л-патки. Слатка миленик (повлечен сува). Промешајте додека не се измеша добро.
Избриши влага од печурки и пополнете со мешавина од туна. Печете се додека не се загрее, околу 8 минути. Топ секоја печурка со една четвртина парче од 2% млеко американски сирење. (Тоа се вкупно 3 цели парчиња.) Печете се додека не се стопи, околу 1 минута. (3 печурки: 94 калории, 3g масти)
Скок-започнете го губењето на тежината во 6 лесни чекори
2 - 2-сирење такитос
Совршен додаток на мексиканската фиеста. Никогаш нема да треба да земете кутија од делот за замрзнување повторно.
Ставете осум 6-инчни жолти пченкарни тортиљи помеѓу 2 влажни хартиени крпи. Микробранова за една минута, или додека не се загрее и не може да се свиткува. Се шири една тортилја со половина клин на швајцарското сирење на Слабеето крава; посипете со 1 суп.л-патки. сирење без маснотии. Цврсто се тркалаат во цевка, и ставете го на лист за печење испрскан со нечист спреј, боцкајте надолу. (Погрижете се со чепкалка за заби ако е потребно.) Повторете со преостанатите тортили. Печете на 375 степени до крцкави, 14-16 минути. (2 такитос: 158 калории, 3г масти)
3 - Италијански компири
Ако не сте ги пробале овие кожи од компири со пица, вие сте за лекување.
Пирс две 10-мл. неколкупати печење компири со вилушка. Микробранова за 3 1/2 минути. Фрли компири, и микробранова за уште 3 1/2 минути, или до меки. Надолу по должина, и нежно извадете ја пулпата, оставајќи околу 1/4 инчи внатре во кожата.
Печете кожи на 375 степени до крцкави, 12-15 минути. Врвот со 1/3 чаша нискокалоричен мариновски сос и 1/4 лажици. лук во прав. Повлечете 2 лепчиња со ситно сирење во парчиња и грубо се исечете; посипете над кожи. Печете се додека не се стопи сирењето, околу 5 минути. (2 кожи: 186 калории, 3.5g масти)
Како да направите Supersized макарони и сирење
4 - Мини месо од маснотии со сирење
Порционо контролирано месо, преполн со сирење? Добивте.
Донеси голем тенџере испрскан со нечисти спреј до средно висока топлина. Додајте 1/2 чаши секој ситно исечен кромид и печурки. Гответе и промешајте додека не омекне, 5-7 минути. Префрлете се до голема чинија, и смачкајте сува. Додадете 1 1/2 фунти. суровина екстра-посно говедско месо (4 проценти масти или помалку), 3/4 чаши јајце бела или маст замена за течност јајца, 3/4 чаша брзо готвење овес, 1/2 чаша кечап, 2 лажици. сецкани лук, 1/2 лажиче. сол, и 1/4 лажиче. црн пипер. Се меша темелно.
Дистрибуирајте мешавина во кифла со 12 чаши, испрскана со спреј. Исечете 3 ситни ситни сирење со 4 парчиња. Притиснете едно парче во центарот на секоја чаша и приложете го во мешавината на месото. Се пече на 350 степени до цврста и со тенки рабови, 20-25 минути. (1 мини леб: 137 калории, 3.5g масти)
Што да нарачате за време на јадење: Најдобри и најлоши ресторани за избор на диети
5 - чаши со зелена салата
Еве уште посилен туна. Ова создава голема закуска; тоа е лесно и вкусно.
Комбинирајте 2,6-мл. торбичка од албакоре бела туна во вода и еден клин На Свирачки крава светлината крем швајцарско сирење; се меша до униформа. Додај 2 суп.л-патки. ситно црвена пиперка и 1 суп.л-патки. ситно црвен кромид. Топ 3 средни листови од зелена салата со еден парче од домати. Рамномерно ја делите мешавината на туна меѓу лисјата. (149 калории, 3.5g масти)
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!