1 - Пилешко закуска од сусам
Оваа брза закуска е една од моите омилени сите времиња.
Комбинирајте 1 1/2 чаши преполовен шеќер, 3 мл. варен и сецкани пилешки гради без кожа, и 1 суп.л-патки. ниско-масен сусам ѓумбир облекување во средна чинија. Фрли на капут. (170 калории, 2.5g масти)
Совет: Ако не сте обожавател на суров грашок, пробајте го ова: Ставете ја садот со микробранова печка со 2 лажици. вода и микробранова печка за 2 минути, или додека малку омекне. Исцедете го вишокот течност и оставете да се излади околу 15 минути.
2 - Печурка Quesadilla
Луд за мексиканската храна? Ќе ја сакаш оваа вулгарна кесадила. Ги има сите вкусови без сите масни калории.
Донеси голем тенџере испрскан со нечисти спреј до средно висока топлина. Гответе и промешајте 1 чаша фино сечкани порбабела печурки додека не омекне, околу 3 минути. Префрлете се во сад и додадете два клинови на швајцарското сирење на смесата за крава, смени ги на парчиња. Темелно се меша. (Сезона со лук во прав и црн пипер, ако сакате.)
Леј средно голема тортиља со висока влакна (со околу 110 калории или помалку) рамен; се шири една половина со мешавина од печурки. Свиткајте ја другата половина и притиснете нежно за да го запечатите. Доколку е потребно, исчистете го тавата. Повторно прскајте и вратете се на средно висока температура. Гответе ја кесадилата до крцкави, околу 2 минути на една страна. Сечете во клинови и јадете! (203 калории, 5,5 г масти)
5 чекори до здрава мексиканска храна Fiesta
3 - Авокадо домат чипс
Земете авокадо на следното ниво со додавање на домати со сонце.
Во мала сад, измешајте 1 1/2 мл. месо авокадо (околу 3 суп.л-патки) со цртичка секоја од сол, црн пипер и лук во прав. (Запомнете, зачините не се сметаат за главна состојка.)
Се шири мешавината на два големи крекери со хранливи кристали со по 80 калории или помалку. Посипете со 2 суп.л-патки. сецкани исечени сушен домат. (254 калории, 7.5 g масти)
Совет: Ако не можете да ги пронајдете доматите во сокови што се сушат со сол, ставете го во вид масло. Потоа, исплакнете ги со хартиени крпи за да добиете што е можно повеќе масло од доматите.
4 - Печурки со пица
Треба ли фикс за пица? Доаѓа право.
Загрејте ја рерната на 375 степени. Спреј лист за печење со спреј. Ставете 6 средни бебешки бели печурки (стеблата отстранети и резервирани) на листот, заоблени страни надолу. Се пече до тендер, 8-10 минути.
Во меѓувреме, во мал сад, сезона 2 лажици. конзервирани смачкани домати со лук во прав, сушен босилек и прав на кромид. Ситно исецка половина од печурки произлегува, и се промешува во домати. Ситно исецкајте едно парче мини бебебело ситно сирење.
Избриши го вишокот на влага од печурки. Еднакво дистрибуирајте ја сос мешавината меѓу капките и посипете со сечкано сирење. Се пече додека топла и сирење се стопи, околу 3 минути. (87 калории, 3g масти)
6 Ниско-Carb Начини да се задоволи пица желба
5 - Каснување на туна
Нискокалорични и вкусни.
Загрејте ја рерната на 350 степени. Ставете 15 замрзнати мини филе школки (како видот од Атина) на лист за печење испрскан со спреј. Се пече до златно кафеава, околу 5 минути. Оставете да се излади.
Во меѓувреме, ставете 3 клинови на швајцарското сирење на смешното крава со свеж сирење во микробранова сад и микробранова печка за 30 секунди, или додека не се омекне. Измешајте додека не се изедначи. Додај 5-мл. конзерви на албакоре туна (спакувана во вода, исцедена и разладена) и цртичка на секоја сол и црн пипер. Добро се меша. Дистрибуирајте мешавина меѓу школки (околу 1/2 лажици секој). (5 лушпи: 143 калории, 5 г масти)
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!