Здравите авионски закуски не е толку тешко да се дојде како што некогаш биле, но ако се најдете себеси со авиокомпанија која не ги подобрила нивните понуди, најдобро е да се подготви.
Размислете за содржината на "снек пакетот" што мојот пријател Аарон неодамна го врати од летот на главната американска авиокомпанија:
- мини лето колбаси
- сирење
- сирење крекери
- пченкарски чипови
- колачиња
- суво грозје
Арон ги осети суво грозје (добар потег!) И го донесов ми остатокот за брза пресметка на калории. Мојата проценка на големото вкупно? Шокантно 1,064 калории. Токму - 1000-калорична закуска !
Со оглед на овој пример, можеби ќе треба да ја планирате сопствената тактика за снек за вашето летно патување. Проверете ги овие совети за да изберете или да спакувате здрави летни закуски:
Подгответе се пред да го преземете
Следниот пат кога ќе ги проверувате информациите за летот онлајн, кликнете наоколу за да дознаете дали вашите опции за закуска се наведени за да може да одберете пред време. Ако ужинот е целосно не-заедно, можете да бидете подготвени со алтернативна закуска на вашата (дојдете надолу за идеи за BYO закуски)!
Јавете се на авиокомпанијата
Прашајте дали авиокомпанијата обезбедува алтернативна, поздрава закуска, дури и ако не е наведена. Ако постојат повеќе опции наведени на интернет, побарајте индиции како "паметни" или "вклопуваат" во името на снек кутија. Но, вие сепак треба да бидете внимателни: не е идејата на секого за "здраво" да се претвори во исхрана.
(Случај во точка? Јас некогаш добив пакет со полномасни масни гранули со кикирики и чоколадни чипса како паметен закуска. Спакуван во неверојатни 440 калории!)
План напред
Планирајте ги оброците и закуски што се случуваат пред вашиот лет. Секогаш трае подолго од планираното да се симне од теренот и да трча, па дури и ако вообичаената оброка е оддалечена неколку часа кога ќе заминете за аеродромот, тоа е паметен потег да имате закуска или мини оброк пред да одите.
Со тоа ќе го спречите вашиот апетит , ќе спречите прејадување надолу по патот и ќе ви помогне да не им кажете на оние закуски кои се помалку од препорачани, откако сте ја заокружиле пистата неколку пати. (Бесплатните закуски се особено тешко да се одолеете во оваа ситуација!)
Чувајте го мозокот зафатен
Направи нешто, наместо да киснам. Остатокот окупиран ќе ве спречи да јадете од здодевноста. Дневник или читање добра книга се интересни. (Лично, се колнам со крстозбори. Без разлика дали сум во средината на воздухот или е во средината на попладневните часови на копното, прави крстозбор што ми помага да ја намалам речиси секоја желба .)
Бидете селективни
Отстранете ги чиповите, крекерите, месото, мафини, чипс од пченка (добивате слика) од вашата стандардна кујна за закуски и уживајте во она што е оставено. Исклучок од ова? Ако ви се нудат печен чипс, крекери со цело зрно, мисирка и слично ... слободно мојте!
Остани хидриран
Ова е важно цело време, но пиењето доволно вода е особено важно кога летате, за да спречите дехидрација. Ако сте дехидрирани, "сигналите" за глад и жед може да се преминат и може да почнете да се чувствувате едноставно гладен, дури и ако не сте вистински гладни.
Станува
Прошетајте низ кабината кога ќе ви се даде зелено светло. Само мал излив на светлина активност може да се добие вашиот ум надвор џвакање.
И на крај, донесе свој закуска. Еве неколку идеи:
Велики патувања закуски од дома
- патент торба на целото жито
- вашиот омилен 100 калоричен пакет
- пакет од суво овошје
- сирење
- Турција отсечен
- една порција на несолени или лесно солени бадеми
- шеќер без бонбони или гуми за џвакање (за да се задржи устата зафатен!)