Десертни рецепти со 200 калории или помалку

1 - Најдобро Печени јаболка

Јаболките се полни со влакна, па затоа се идеални ако сте секогаш гладни . Обиди ги работите до изрез со печење јаболка до десертност совршенство!

1. Загрејте ја рерната на 375 степени.

2. Основни 4 средни Рим или Braeburn јаболка, и ставете ги во 8 "X 8" тавче за печење. На врв со конзерва сода без црно цреша. Посипете со 1 лажичка шеќер (или половина пакет без калоричен засладувач) и 1/4 лажичка цимет.

3. Печете додека јаболката не е тендер, околу 45 минути.

4. Врвот на секое јаболко со 2 супени лажици од Reddi-wip без масти (или со шлаг на избор). Следна станица, Yum Town!

1/4 од рецепт (1 јаболко): 104 калории

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ако никогаш не сте имале замрзнато грозје, ти недостасуваш во една од наједноставните радости на животот. Ќе ги сакате овие, тие се толку едноставни!

1. Наредете го листот за печење со хартија за пергамент.

2. Во средна чинија, измешајте 1/2 шоља без маснотии обичен грчки јогурт, 2 пакети со природен безкалоричен засладувач (како Трува) и 1/8 лажички екстракт од ванила.

3. Земете 2 чаши без грозје. (Црвено или зелено, ваш избор!) Пијте едно грозје со чепкалка за заби, натопи го во мешавина од јогурт и свртете го на лесно палто. Префрлете се во садот за печење, чепкалка за заби завршува.

4. Повторете го со преостанатото грозје, рамномерно растопејте ги на садот за печење.

5. Замрзнување до солидна, најмалку 1 час. Снек далеку!

1/4 од рецепт (околу 10 грозје) нуди 70 калории.

3 - Двојна чоколадна кукла со натопи

Прескокни ја тешката калорична кора, и добијте ја таа кремаста вкусна чиста коса!

1. Во средна чинија, комбинирајте го лепењето од 3/4 чаши со лажица, 1/3 шоља без маснотии, грчки јогурт, 1/4 чаша светло / намалено масно ткиво крем сирење (соба темп), 2 1/2 лажици незасладен какао прав, 2 пакети без калоричен засладувач (како Трува), 1 лажичка екстракт од ванила и цртичка на сол. Измешајте додека не е мазна и униформа.

2. Промешајте во 1 лажичка мини полусевее чоколадни чипс, и врвот со друга кафена лажичка од мини полусеви чоколадни чипови.

3. Земи некои јагоди и почнете да се натопите, или само да користите лажица!

1/6 од рецепт (околу 3 суп.л-патки): 72 калории, 4g вкупна маст (3g sat масти), 78mg натриум, 7,5g carbs, 1g влакна, 4,5g шеќери, 2,5g протеини

4 - Чоколадо-чип-полнети јагоди

Барате овошен фикс? Овој едноставен рецепт ќе задоволи помалку од 100 калории.

1. Исечете ги матичните завршетоци од 5 големи јагоди, околу 1/2 инчи, откривајќи отворање во секоја Бери.
2. Користете тенка рачка за да ја отстраните половината од месото во секоја бобинка, овозможувајќи простор за полнење.
3. Комбинирајте 2 супени лажички рикота сирење, 1 без калоричен засладувач и 1 екстракт од капки од ванила; добро се меша.
4. Лажица мешавина во долниот агол на пластична кеса; снег надвор од врвот да се создаде една мала дупка, и стискаш на мешавина во јагоди.
5. Топ со 1 1/2 лажички мини полу-слатки чоколадни чипови.

Една порција нуди 96 калории, 3.5 гр масти.

5 - Мини Snickers пити

Потребни се две, бебе ... Навистина, само две состојки во овој лесен за рецепт! Тоа е вина без начини да се ослободи од желбата за чоколадо .

1. Загрејте ја рерната на 350 степени.

2. На половина должина се пресекува лента за Snickers со големина од 1.86 мл. Исечете ги секоја половина во 5 "грутки".

3. Ставете 10 замрзнати мини филе школки (како што е видот од Атина) на лист за печење, и ставете го златниот сандак во секоја школка.

4. Печете додека Snickers nuggets се стопи, околу 10 минути.

5. Да се ​​олади пред јадење. Уживајте во компирот со чоколадо со кикиритки.

1/5-ти рецепт (2 мини пити): 75 калории, 3г вкупни масти (1g седечка маст), 41mg натриум, 11g јаглехидрати

6 - Епл S'mores со отворен столб

Овој рецепт дава стандардни s'mores кандидира за своите пари! Тоа е сосема вкусно и вклучува јаболко за да ве остави чувство на задоволство.

1. Во многу мал сад за микробранова печка, микробранови 2 лажички мини полуседечни чоколадни чипови со моќност од 50 проценти за 25 секунди. Измешајте додека не се изедначи и изедете.

2. Исечете два круг 1/2-инчен-мислам парчиња од Гала или Фуџи јаболко. Се шири со чоколадна мешавина, и врвот со 2 лажици бел слез.

3. Користете кујнски факел, загрејте ги белите молви додека малку не се стопат и не се наздрават, 5 - 10 секунди. Нема факел, нема проблем! Само микробранова печка за околу 20 секунди.

4. Здробијте 1 нискомасен граам-крекер (1/4 лист) и посипете го преку вашите s'mores. Chomp, chomp!

Целиот рецепт: 126 калории, 3г масти (2г сет масти), 30мг натриум, 26г јаглехидрати, 2.5г влакна, 18.5г шеќери, 1г протеин

7 - Конуси од тоо-ЕЗ Каноли

Не може да му се верува околу муслиманите? Дајте му на овој десерт само за еден.

1. Комбинирајте 1/4 чаша светло / нискокалорично рикота, 1 без калоричен пакет за засладувач и 1/8 лажички екстракт од ванила; се меша до униформа.
2. Промешајте во 1 лажичка мини полу-слатки чоколадни чипови.
3. Лажица мешавина во шеќер конус, и врвот со 1/2 лажичка чоколадо чипови.

Еден конус нуди 147 калории, 5 г масти.

8 - Снукерс торта кригла

Ова е вкусен начин да се уништи желбата за торта и бонбони, без вина.

1. Во микробранови безбедно чорба испрскаат со nonstick спреј, се комбинираат 3 супени лажици влажен стил ѓаволот храна торта микс, 1 лажица јајце бели или масти без течност јајце замена, 1 лажица маст без кисела павлака, и 1/8 лажичка прашок за печење.
2. Додадете 2 лажици вода и добро се мешајте.
3. Микробранова за 1 минута и 45 секунди, или додека не се постави.
4. Извршете нож по должината на рабовите за да го ослободите тортата. Ставете чинија над чашата, флип и нежно тресете кригла за да ја ослободите тортата на плочата.
5. Откако ќе се излади, пресушете со 1 лажичка маснотии / маснотии / лесни карамели натопи и посипете со 1 лажичка секој сецкан кикирики и мини полу-слатки чоколадни чипови.

Една торта нуди 194 калории, 5 г масти.

9 - Ореј-Gooey чоколадни карамелни мафини

Овие три состојки ќе ги уништат сите љубители на чоколадо.

1. Измешајте кутија од мешана торта ѓавол (15.25 - 18.25 мл.) Со 15-мл. може да се чиста тиква (не полнење со тиква пита) до целосно мазна и униформа. Тестото ќе биде густо.
2. Дистрибуирајте го во кифла со 12 чаши, прскано со спреј.
3. Притиснете една коцка со размачкана карамела (како Крафт Традиционален) во центарот на секоја и мазна тесто над врвот.
4. Се пече на 400 степени се додека не се извади чиста чепкалка (избегнување на карамелата), околу 20 минути.
5. Откако ќе се излади, посипете 1 лажичка шеќер во прав во текот на мафини. Ако не јадете веднаш, загрејте мафини 15 секунди во микробранова печка пред да залакнете.

1 мафини нуди 197 калории, 3.5g масти.

10 - Ред Хот јаболко пита во чаша

Откако ќе го пробате овој рецепт, ќе заборавите на сите за традиционалната пита.

1. Коцка 1 средна јагода на Фуџи и ставете ја во микробранова чаша или кригла.
2. На врв со 12 до 15 парчиња бонбони со вкус на цимет од црвена школка. (Колку повеќе го користите, потопло резултатите!) Покријте и микробранови за 2 минути.
3. Промешајте добро, повторно покријте и микробранови за 1 до 2 минути, додека јаболките коцки не се меки.
4. Добро се меша и нека се излади.
5. На врв со 2 мелени ниски маслени грми крекери (1/2 лист), 2 лажици без маснотии Reddi-Wip и цртичка од цимет.

Една пита од јаболка нуди 140 калории, 0,5 гр масти

За повеќе совети и трикови, плус виновник рецепти, храна наоѓа, и многу повеќе, се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com!