Тестирање на масти на телото на вашите прсти
До сега го разгледав мојот добар дел од фитнес носат . Повеќето од нив ги прават истите работи - чекори за следење, отчукувања на срцето, спиење, калории и време - иако некои ги прават подобри, или потемелно, од другите . Затоа бев толку заинтересиран да го тестирам InBody Band. За разлика од другите погодни за носење на пазарот, InBody Band, исто така, ја мери процентот на маснотиите, мускулната маса и процентот на телесните масти со помош на анализата на Биоелектричната импеданса (БИА).
По мојот помалку-ѕвезден впечаток од Skulpt Aim Body Fat Monitor , бев надежен, но претпазлив, можните перформанси на InBody Band. Затоа, јас сум среќен што го пријавувам тоа откако го тестирав бендот неколку недели, прилично сум импресиониран од уредот.
Важноста на тестирање на масното ткиво
За разлика од телесната тежина или БМИ, тестирањето и разбирањето на процентот на телесните масти може да ви помогне да добиете подобра слика за вашето внатрешно здравје. Гледате, можно е некој да одржува здрава тежина, но не успева да одржи здраво ниво на телесна маст - со други зборови, може да изгледа тенок од надвор, но да носи премногу маснотии внатре. Исто така, можно е некој да оцени како "прекумерна тежина" или "дебели" според BMI пресметките, но всушност има здрав процент на телесните масти.
Проблемот со тестовите за масти е тоа што тој бара специфични алатки. Треба да имате телесна скала , пристап до обучен професионалец кој може да изврши тестирање на дебеломер или пристап до лабораторија со DEXA, хидростатско мерење или технологијата Bod Pod.
Тежината на масните на телесната тежина е прилично лесно достапна - можете да ги собереш за околу 50 долари онлајн или на Walmart, но како некој што не е огромен фан на скали како општо правило, ми се допаѓа концептот на носење бенд кој може да го испорача исти податоци.
Како функционира InBody Band
За разлика од другите фитнес носиви, InBody Band бара некои едноставни поставувања.
Прво, мора да го доведете до целосна полнење користејќи го обезбедениот микро USB кабел, потоа ја преземете апликацијата InBody и синхронизирате вашиот бенд со вашиот телефон. Откако тоа е направено, ќе му дадете некои основни информации на апликацијата (висина, тежина, пол и возраст) за да можете да го извршите вашиот прв тест за InBody.
Тестот за InBody користи две прстични електроди на врвот на бендот и електронските запци на дното на бендот за да испрати мала електрична струја низ вашето тело. Колку побрзо струјата се движи низ вашиот систем, толку е помал процентот на телесна маст. Тоа е затоа што масното ткиво ја успорува сегашната повеќе од масата без маснотии (мускулите, коските и водата).
Тестот можете да го извршите во секое време - само бидете сигурни дека ги следите упатствата за правилно извршување на тестот - и можете да ги синхронизирате податоците со вашата апликација за да дознаете повеќе детали.
Во прилог на тестовите за маснотии, вградените електроди на InBody Band може да се користат за тестирање на срцевиот ритам во реално време. И како и други слични групи, ги следи чекорите, растојанието, активното време , изгорените калории и спиењето. На повеќето детали може да се пристапи во секое време преку LCD екранот на бендот и да се следат дополнителни детали, да се прикажуваат графикони и да се споредуваат статистиките од ден-за-ден или недела-до-недела, можете да пристапите до апликацијата за паметни телефони.
Искуството на InBody Band
Севкупно, бендот и апликацијата се темелни, лесни за користење и обезбедуваат разумно точни податоци кои можат да се применат за вашите фитнес и здравствени цели.
Точност за тестирање на масното ткиво
Имам корист од образование, искуство и екстензивни лични тестирања кои ми дозволуваат да ја проценам точноста на повеќето од овие производи. Бидејќи поседувам телесна маст и сум тестиран во физиолошка лабораторија за вежбање за процентот на телесните масти, користејќи клешти и хидростатско мерење, можам да ви кажам дека InBody Band обезбедува процент на процент на телесна маст што е во рамките на саканиот опсег (грубо, плус или минус 2 до 3 проценти) од вистинските резултати.
Со други зборови, знам дека процентот на масти во телото е веројатно некаде помеѓу 14% и 18% врз основа на сите тестови што ги направив. InBody Band обично го проценува процентот на телесните масти во 15% или 16%, но има тестирано најмалку 14% и до 17%. Со други зборови, тоа е совршено во опсег.
Чекори, активно време и точност на растојанието
Исто така можам да кажам самоуверено дека чекорите, активното време и мерењата на далечина се чини дека се прилично точни врз основа на моето сегашно ниво на активност.
Време на спиење
За жал, не верувам во следењето на спиењето на бендот. На ноќи кога точно знам кога одам во кревет и кога се разбудив, бендот секогаш го преценува моето спиење . Се чини дека греши време кога тивко читам или гледам телевизиско шоу - како спие.
Пулс
Мониторот на срцевите отчукувања се чини дека е еден од најточните монитори засновани на зглобовите кои ги користев. Тоа, рече, не го користев за време на трчање или вршење други обуки со висок интензитет, бидејќи е тешко да ги држите прстите правилно додека се занимавате со активно, интензивно вежбање. За жал, за време на овој вид обука со висок интензитет, каде точноста обично излегува од прозорецот, тешко е да се знае точно колку е точен бендот.
Изгорени калории
Користете ги податоците за калории што ги добива бендот како бројка на топка. Факт е дека бендот ги брои чекорите, а не интензитетот или типот на вежбање, што може значително да ги измени вкупните изгорени калории. Плус, нема да се сметаат калории за не-чекор активност, како што се тренингот за сила . Можете да го додадете овој тип на активност на дневниот вкупен износ преку апликацијата, но сепак нема да направи корекција за интензитет или EPOC (прекумерна потрошувачка на кислород после пост-вежбање, или зголемена изгореност на калории после искуство со вежбање ).
Известувања за повик и текст
Можете да го синхронизирате вашиот бенд со вашиот телефон, така што бендот ќе зумира и ќе испушта икона на екранот секогаш кога ќе примите повик или текст. Сме го најдов ова исклучително корисна, како што често го мојот телефон на вибрира и имаат тенденција да пропуштате повици и текстови. Исто така, обично започнува зуењето пред мојот телефон дури и почнува да ѕвони, па знам да почнам да го барам телефонот веднаш штом добивам зуи.
Тоа, рече, не ги прикажува целосните текстуални пораки или обезбедува информации за тоа кој се јавува како некои уреди .
Апликацијата InBody
Во најголем дел, јас сум импресиониран од апликацијата InBody. Тоа ви овозможува да внесете дополнителни информации - цели, активности и внес на храна - за да го персонализирате вашето биометричко следење. Изгледа дека нема многу (ако има) баговите или грешки, а интерфејсот е логичен и беспрекорен.
Единствената коска што треба да ја изберете со апликацијата е со процентот на телесни масти "толкување".
Еве го договорот: јас сум 6'0 "жена која тежи 152 килограми и која има склоност кон осаменост . Како некој со два степени во ова поле, знам дека процентот на масти во телото, додека се смета дека е атлетски и посно, секако дека не е нездраво Жените, како целина, треба да одржуваат есенцијален процент на масти од најмалку 10-12 проценти, па се додека жената ја има таа минимална количина на маснотии, таа веројатно прави добра работа да се грижи за себе. процентот на телесните масти е некаде меѓу 14% и 18%, добро го правам.
Но, не според апликацијата. Ова е јазикот што ми го даде на толкување на моето тело:
Вашата тежина е 152 килограми. Вашата идеална тежина е 154,9 фунти. Мускулната маса е 73 килограми. Тоа е 7,3 килограми повисоко од вашиот идеален (65,7 килограми). Маса на телесната маса е 24,3 килограми. Тоа е 11,4 килограми пониско од вашиот идеален (35,7 килограми). Процентуално масното тело (16%) е пониско од нормалниот опсег (18-28%). За да го постигнете вашето идеално тело, зголемете ја телесната маса од 11,4 килограми и одржување на мускулната маса.
Жал ми е, но ова "толкување" е далеку од основата. Предлагајќи дека добивам 11,4 килограми телесна маст кога процентот на телесните масти е совршено здрав, нема смисла. Да не зборуваме, јас ќе треба да јадам како што беше со полно работно време да ја остварам оваа цел, истовремено одржувајќи ја мојата мускулна маса. Не ме сфаќајте погрешно, сакам да јадам, но веќе јадам многу . Разбирам зошто апликацијата дојде со ова толкување, врз основа на просеците и општите стандарди, но не го зема предвид нивото на активност, видот на активноста вклучен, или индивидуалните разлики во физиологијата или генетиката.
Кога првпат го прочитав, мојата првична мисла беше да се смееш. Всушност, гласно му го прочитав на мојот сопруг (кој исто така има и диплома за наука за вежбање), и обајцата имавме добар насмевка. Но, потоа размислував - кои видови на "толкувања" им се даваат на други луѓе, и како ќе ја користат толкувањето кога донесуваат одлуки за нивното здравје? Како некој друг ќе се почувствува кога апликацијата ќе им каже што е нивното "идеално тело", особено ако толкувањето не е целосно на вистинскиот пат?
Мојата голема претпазливост за секој кој користи уред за проценка на телесните масти е да го употребува со зрно од сол. Користете го како водич за следење на промените со текот на времето, а не како нешто за опседнатост. Дали вашиот процент е зголемен или намален за период од еден месец? Дали се движите во вистинската насока? Дали ги одржувате основните нивоа на масти врз основа на секс, или работат кон постигнување на здрав процент на телесни масти? Ако е така, неверојатно. Ако не, можеби ќе сакате да направите некои промени. И во случај на користење на InBody Band, игнорирајте ја употребата на апликацијата на зборот "идеален", бидејќи нивните пресметки за одредување "идеални" не може да бидат точни за 100 проценти.
Бебето
Генерално, ова е еден од омилените фитбски групи што ги пробав. Навистина сакам да ја тестирам процентот на телесните масти на мојот рачен зглоб, и јас сум сигурен дека повеќето од другите проценки од уредот се разумно точни. Цената е исто така разумна. Од $ 180, дефинитивно е во истиот опсег на други слични уреди и нуди дополнителни функции кои немаат уредите.