Преглед на фитнес трендови
Тешко е да се помине една недела без да се слушне најновата, најголема фитнес револуција која ќе го погоди вашиот блок, вашиот град ... пука, целата земја. Без разлика дали станува збор за нова апликација за вежбање, доцна вечер за инфомерција, носејќи нова рутинска вежба, одобрување на вежбање на славни личности или листа од топ 10 што се појавува на вашиот Фејсбук вести, фитнес трендовите се насекаде. И во свет опседнат со следење на Џонс, може да биде тешко да се пресече низ флотамот и джитсамот за да се најде тренингот што е во право за вас.
Добрата вест е, тоа е можно. Потребно ви е само неколку совети кои ќе ви помогнат да се движите низ поплавата со блескава музика и весел инструктори за фитнес.
Кои се трендовите на фитнес?
"Фитнес трендови" е широка тема која опфаќа речиси се што е поврзано со фитнес, без разлика дали тоа е тип на тренингот, парче опрема или стил на облека. Важно е да се препознае, сепак, дека трендовите не се краткотрајни трендови.
-
Танц Фитнес Класите се добро на Swingin! Дознајте зошто
-
Лесни совети за намалување на изложеноста на сонце кога вежбате надвор
Трендовите имаат преостаната моќ што трае многу повеќе од лудоста на Нова година, честопати држејќи се околу себе со години.
На пример, тресењето тежината е совршен пример за краткотрајна фитнес-каприц - дојде и одеше како блиц во тавата. Jazzercise, од друга страна, е совршен пример за долготраен тренд. Тренингот целосно го измени пејзажот на фитнес индустријата во 1980-тите, и додека децении поминаа и времињата се менуваат, таа продолжува да напредува како класа на тренинг за бренд денес.
Топ 6 работи кои треба да ги знаете за фитнес трендови
Некои фитнес трендови се големи, додека други се мали.
Големината и следењето на овој тренд не е толку важна колку и нејзината ефикасност како протокол за тренингот базиран на истражување и неговата способност да се стигне до заинтересираната публика и да се стекнат посветени следбеници.
1. Трендови со останување на енергија се методолошки звучни или научно поддржани.
Кога станува збор за фитнес, ако звучи премногу добро за да биде вистина, тоа веројатно е.
Вежбањето, додатоците, плановите за исхрана и опремата што ветуваат резултати со практично без никаков напор најверојатно се краткотрајни. Земете, на пример, "тонирање чевли". Овие патики објавени од големите брендови како Reebok и Sketchers, им вети на корисниците дека можат да добијат поудобни нозе само со носење на нивните клоци. За жал, тврдењата не беа сите тие беа распукани за да биде, и Американскиот совет за вежбање беше во можност да докаже во студијата од 2010 година дека нивните бенефиции беа повеќе или помалку непостоечки. Како резултат на истрагите на FTC и последователните населби, Reebok и Sketchers мораа да платат 25 милиони и 40 милиони долари, соодветно, на потрошувачите кои ги купиле чевлите.
Тоа не траеше долго за таа каприз да умре спектакуларна смрт.
Минималистичките трчање чевли, од друга страна, се искачија по славата по книгата на Кристофер Мекдугал од 2009 година, Родена е во бегство , ја погоди полиците. Книгата обезбеди некои научни докази за поддршка на механички придобивки од боси-стил трчање, и минималистички тренд на обувки е роден. Додека постоеја подоцнежни тужби за класната акција против производителот на обувки за босови, поради заблуда на рекламирањето, самиот тренд останува силен, бидејќи постојат научни докази, како за трчање така и за атлетски напори, што легитимно може да ја поддржи ефикасноста на трендот во одредени средини и со некои поединци.
2. Некои трендови развиваат културно слично. Вие не мора да се приклучите на култот ... но можете да.
Совршено е прифатливо да се обиде класа, да уживате во тренингот и да не се регистрирате за месечно членство од 200 долари, без разлика колку вашите пријатели и колеги соученици ве чекаат со ветувања дека "тоа е целосно вредно".
Можеби е, можеби не е така.
Во овој поглед, важно е да имате свест за вашиот личен пристап кон фитнес. Некои луѓе се "тримери" и други луѓе се "купувачи". Ниту пристапот не е во право или не е во ред. Но, ако сакате да ги испробате новите класи и искуства без да се посветат на еден стил на тренингот, оди напред и одделете се од еден тренд во друг. Разновидноста е зачин на животот, и после сè, и нема правило да се каже дека треба да се приклучите на одредена класа или салата само затоа што сите ваши пријатели го прават тоа.
Исто така нема правило што вели дека не треба . Ако присуствувате на часови, љубијте го инструкторот, уживајте во другите учесници и најдете тренингот пријатно, со сите средства, потпишете се и влезете во заедницата. Најдоброто тренингот е тренингот со кој ќе се држите, па наоѓањето на мотивирачка класа е одличен начин да останете посветени на вашата рутинска вежба.
3. Не сите трендови се вистински за секого.
Освен основното уживање, има многу причини за кои одреден тренд можеби не е вистинскиот тренд за вас, Размислете за следните сценарија:
- Имате хронична болка или неодамнешна повреда . Доколку имате нега или постојана болка, особено во грбот или долните екстремитети, најверојатно не е најдобро време да се вклучите во класи или програми кои се фокусираат на вежби со висок удар, плиометриски движења или тешки тежини. Ако го направите, веројатно ќе ја влошиш повредата.
- Ти си бремена . Веројатно сте виделе статии за бремени жени кои креваат тешки тежини и трчање маратони - овие приказни се инспиративни и можат да бидат совршено безбедни под надзор на лекар. Тоа, рече, не се соодветни за секоја бременост, особено ако сте нови за вежбање. Сега е време да го слушате телото, да се консултирате со вашиот доктор и да стапнете прво на ниски форми на вежбање. Сè друго е само торта.
- Вашиот буџет и време се ограничени . Нема срам да признаеш дека не можеш да си дозволиш $ 200 студиско членство. Исто така, нема срам да признаеш дека немаш време да присуствуваш на часовен час петпати неделно, особено ако треба да поминеш повеќе време во спортската сала и да се подготвуваш за класа. Постојат многу вежби кои удобно се вклопуваат во скромни буџети и ограничен временски период. Не се претерувајте ако не можете да го следите трендот што го прави вашиот најдобар пријател - продолжете и аплаудирајте се за да пронајдете оној што ќе работи за вас.
- Вие сте нови за вежбање . Некои вежби се почетници, нудат модификации со понизок интензитет и јасни инструкции во форма, додека други вежби не. Ако не сте следеле конзистентна програма за вежба со години, немојте да се нурнете во прекумерно интензивна тренингот на првиот ден, туку само ќе ве натераат за екстремна болка и потенцијална повреда. Наместо тоа, започнете со тренинзи фокусирани на почетници или трендови со помал ефект, како што се велосипедизмот, јогата, пилатес, аеробик танц или класи на основна сила. Нема потреба да се убивате во кампот за подигање или во CrossFit класата. Можете да работите до тие.
- Вие едноставно не ви се допаѓа . Без разлика колку сакате да уживате во тренингот, ако не го уживате, не го уживате. Нема потреба да се прави секој тренинг тортура. Продолжете да пробате нови опции додека не слетате нешто што навистина ви се допаѓа. Или барем вид .
4. Популарноста на Тренд може да се одвива и да тече низ времето.
Земете, на пример, фитнес базирана на танц. Овој стил се искачил на славата во 1980-тите со Jazzercise, но се задржал на позадината на вежбање во стил на кикбоксинг како Tae Bo во 90-тите. Сепак, целиот тренд беше врие во позадина, чекајќи ја шансата повторно да се крене. Тоа го стори токму тоа во почетокот на 2000-тите години кога Зумба го удри на пазарот на голем начин, на крајот инспирирајќи многубројни часови за спиење, вклучувајќи фитнес-инспириран од Бродвеј , часови по танцување во африкански стил , вежбање во клупски стил , Боливуд танц вежбање стомак танцување и многу повеќе.
Овие појавувања и текови се нормални и нагласуваат две работи: прво, трајната природа на вистинските трендови - тие може да се кренат и да паднат, но тие се секогаш наоколу. И второ, потенцијалот за "под-трендови" во поголема категорија да станат трендови сами по себе. Во овој случај, ако фитнесот базиран на танцот е сеопфатен тренд, под-трендовите може да вклучуваат кардио-фокусирани танцови класи како што се Jazzercise и Zumba (кои се трите трендови сами по себе), како и класи на фитнес-инспирирани балети, како што се барените вежби.
5. Часовите честопати се скапи, но можно е да се постигне договор.
Друг тренд на свој начин е подемот на современото бутицинско фитнес студио. Еднаш, многу пати, тренинзите се одржаа во големи фитнес сали и фитнес центри, каде што членовите можеа да добијат вкус на сè - тежини, кардио-машини и намалувањето на групни фитнес класи. Помалите студија биле резервирани за часови кои некогаш се сметале за "раб", како што се јогата и Пилатес.
Но, по економскиот колапс од 2008 година, што доведе до промена на поскапите "мега спортски сали" и ја отвори вратата за помали и пониски трошоци за објекти кои вообичаено немаа вежби за групни фитнес класи, претприемничките претприемачи забележаа отворање за специјализиран "бутик" "студија кои би можеле да доставуваат повторени напади на еден стил на класа поставен на повторување. Како резултат на тоа, велосипедизмот, баре, јога, TRX и CrossFit спортски сали почнаа да се појавуваат на секој агол. Отворен камп за отворен простор се размножува.
И трошоците се зголемија.
Наместо да платат, на пример, од 30 до 100 долари месечно за членство во сала за состаноци, студиите почнаа да наплаќаат од 20 до 40 долари по класа , во зависност од пазарот, или помеѓу 150 и 250 американски долари месечно за сите пристапни поминувања. Аргументите за такви високи цени лежат во специјализираниот стил на секое тренингот - теоретски сте добиле подобро искуство од повеќе квалификувани инструктори. Исто така, атмосферата е прилагодена на ниша на клиенти, создавајќи јасна заедница што често се засилува со специјални настани и социјални активности.
Ова се добри работи ... освен цената.
Ако најдете класа на бутици или тренд што го сакате, но не сте сигурни дека можете да го носите законот, постојат неколку начини да заштедите пари . На пример, можеби ќе сакате да купите картичка со перка која ги намалува трошоците за секоја класа, обидете се со членство во ClassPass за пристап до повеќе студија во вашата област или проверете ги страниците како Groupon за да видите дали има какви било достапни зделки. Повеќето студија, исто така, нудат опција "прва класа", така што нема да морате да се обидувате да пронајдете објект што го сакате.
6. Треба да се едуцирате пред да одите.
Кога станува збор за фитнес трендови, вие сте одговорни за едуцирање за придобивките и ризиците на секое тренингот. Пред да се обидете класа, осигурајте се дека сте опсег на веб-страницата на тренингот и прочитајте ги коментарите на трети страни како што се Yelp. Најважно од сè, размислете критично пред слепо следење само на секој инструктор или тренер. Индустријата за фитнес сеуште е многу нерегулирана, што значи дека никој не е активно контролиран од ингеренциите на инструкторот. Мора да направите своја домашна задача за да бидете сигурни дека инструкторот или тренерот кој ја води вашата класа има соодветни сертификати и искуство.
Најпопуларни Фитнес Трендови
Постојаниот менувачки пејзаж на фитнес трендови значи дека на хоризонтот секогаш има нешто ново, додека други популарни вежби се вклопуваат во долгорочен статус на "класици". Некои од најпопуларните трендови во првите 20 години од новиот милениум се:
- Затворен велосипедизам : класи на групни велосипедисти, како што се SoulCycle, Flywheel и CYC
- Bootcamps: Внатрешна и надворешна воена инспирација група класа кои се фокусираат на "назад кон основите" вежби како pushups и сквотови; Популарните примери вклучуваат Бери и "Гладијатор на кампот" .
- Кардио танц: Секоја тренингот инспириран од танц, дизајниран за зголемување на срцевата работа, како што се Jazzercise, Zumba и Doonya
- Барре вежбање: Секоја балет инспирирана тренингот кој се фокусира на рамнотежа, координација и јадро сила со инкорпорирање на мешавина на вежби кои одат низ целиот спектар на движење и оние кои изолираат и држат предизвикувачки позиции; Популарните примери вклучуваат Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre и Pop Physique.
- Интервал обука: Интервал обука е сеопфатен тренд кој често се инкорпорирани во други вежби, вклучувајќи кампови за подигање, онлајн и апликација базирана обука, и затворен велосипедизам; овој стил на тренингот вклучува наизменични напади со висок и низок интензитет за да се задржат срцевите стапки на учесниците.
- CrossFit: CrossFit и неговите имитатори се фокусираат на инкорпорирање на високо-интензивни, функционални вежби и обуки за тешка сила во нивните програми за тренирање со голи коски; можете да очекувате "примарна" тренингот на животната средина и силно чувство на заедница.
- Јога и пилатес вежбање: Овие трајни трендови (јогата е буквално околу 3.000 години и Пилатес од 1950-тите) остануваат свежи со постојано менување на пристапот до испорака. На пример, можете да ја испробате раката во воздушната јога , бесниот јога или хип-хоп јогата. Исто така, можете да ја префрлите вашата пилатес рутина со мат-базирани тренингот или нова преземање на Пилатес реформатор со група Megaformer класа.
- Функционална обука: Функционалните класи на обука обично вклучуваат специјализирана опрема или околини дизајнирани да ја подобрат балансот, координацијата, агилноста и брзината, додека изведуваат варијации на традиционални вежби за вежбање на сила. Совршени примери вклучуваат TRX , песок-фитнес обука , сурфање инспирирани вежби и BOSU вежбање .
- Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding, или SUP, е активност базирана на водата слична на сурфањето, но на поголем, постабилен одбор, и тоа е заслужено нејзиниот наслов како "тренд" во свое право како класи и програми, вклучувајќи трки , класи на фитнес водена вода, и јога на paddleboarding се појавуваат низ целата земја.
- Бокс и кикбоксинг: Бокс и кик-бокс се трендови кои продолжуваат да се препознаваат себеси како групни вежби; популарни примери вклучуваат Тае Бо, 9Рунд , бокс за титулата и бунтовник од Аманзон.
- Фитнес Носеви: Со оглед на тоа што технологијата продолжува да го преземе светот, таа продолжува да се инфилтрира во светот на фитнес со уреди што може да се носат, кои ги следат се од чекори и отчукувања на срцето до процентот на телесна маст и хидратација.
- Интернет и обуки базирани на апликации: Во постојано поврзаниот свет, повеќе претприемачи се свртуваат кон Интернет за да ги мотивираат и да ги инспирираат масите; популарните трендови вклучуваат апликации за фитнес , вежби за социјални медиуми и платформи и услуги за онлајн тренинг .
- Тркачки и настани: Еднаш, еден основен 5k беше прилично голема работа, но овие денови трки и настани постојано ги туркаат границите, барајќи предност да издвојат; додека стандардните трки секогаш ќе останат популарни, други трендовски настани вклучуваат триатлони, трки за пречки, тематски трки , настани за качување по скали, трки со екстремни растојанија и мешани спортски трки, кои вклучуваат нетрадиционални активности како скијање, кајак или скејтбордингот; нуспроизвод на трендот на трки за пречки е подемот на тренинг курсевите за спорт, и до одреден степен, паркур
- Фитнес Патување: зафатен распоред и страст за вежбање доведоа до бум во индустријата на патувања поврзани со фитнес, вклучувајќи трки, па дури и патувања, фитнес се повлекува и фитнес-базирани тури како трчање или возење велосипед тури.
- Враќање на вежба : Бидејќи повеќе луѓе учествуваат во интензивни форми на вежбање, важноста на одмор и закрепнување го имаат нивниот момент; популарни трендови вклучуваат пена тркалање и спиење .
- Облека за тренингот и облека за облека: Јога панталони се насекаде, а големите брендови сега нудат сопствена линија на тренингот; според групата НПД, овој нов стил на секојдневен мода кој двојно се зголемува како облека пот-до-улица, го зголеми продажбата на модата во 2014 година.
4 Прашања да се запрашате пред да се обидете на фитнес тренд
Пред да се нурнете во следната трендовска класа, запрашајте се неколку прашања. Одговорите ќе помогнат да се подобри искуството.
1. Можам ли да го пробам својот тренд? Ако е така, треба ли?
Некои фитнес трендови се лесни за да се обидете сами. На пример, класи на онлајн фитнес и програми се специјално дизајнирани да се прават дома на свој распоред. Тоа, рече, ако не сте разработени во долго време или сте запознаени со соодветна форма на специфични вежби, добра идеја е да се обидете на тренингот во класа поставување со рацете на туторство на инструктор. На крајот на краиштата, најверојатно нема да пробате аикидо за првпат, без да земете лекција, па зошто велосипедизмот во затворен простор да биде поинаков?
2. Дали инструкторот е добро квалификуван?
Висококвалитетната настава е клучот за позитивно тренингот. Дали вашето истражување и бидете сигурни дека вашиот тренер има тековна сертификација за обука од добро позната организација и добри критики од сегашните и минатите студенти.
3. Дали тренингот е соодветен за моето ниво на фитнес? Ако не, дали има модификации?
Секогаш е добра идеја да го прашате инструкторот за кое ниво на подготвеност е класата или програмата. Ако инструкторот веднаш реагира, "сите нивоа!" треба да притиснете за повеќе детали. Повеќето часови, дури и "сите нивоа" класи, всушност, се насочени кон почетници, средно или напредни учесници, а инструкторите потоа имаат задача да обезбедат модификации за учениците кои се изненадувачки.
Ако сте почетник, најдобро е да изберете класи или програми наменети за почетници. Ако сте напреднат, најдобро е да изберете часови дизајнирани да ги притиснете границите. Ако притиснете да се бутам, и не сте сигурни дали класата е соодветна на нивото на подготвеност, прашајте го инструкторот ако можете да набљудувате класа пред да ја обидете, или проверете дали има онлајн верзија која можете да ја прегледате дома пред да се придружите .
4. Дали треба да купам опрема пред да одам?
Повеќето вежби не бараат ништо повеќе од сопственото тело и еден пар на цврсти чевли, но секогаш е претпазливо да се запрашате од инструкторот или менаџерот на студиото дали од вас се очекува да донесете нешто на класа. На пример, некои велосипедистички студија бараат од вас да носите шише за вода, додека некои јога студиа бараат да си ја донесеш сопствената МАТ. Подобро е да знаете пред да одите отколку да се појавите празни раце.
Од збор до
Убавината на фитнес индустријата е нејзината широка палета на можности. Некои трендови се интензивни, други се слаби. Некои трендови ве однесе надвор, а други те држат во затворен простор. Некои трендови се гласни и ориентирани кон заедницата, други се тивок, соло напори. На крајот на денот, вие не мора да бркате ниту еден тренд; Наместо тоа, треба само да ги пронајдете типовите на трендови кои работат за вас. Плискајте, изврши, а потоа уживајте!
> Извори:
> "Понебрен, активен животен стил ги поттикнува модните продажби во 2014 година." Службата NBD Group, Inc./Консервер за следење. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Фулер Ј, Клинт Р, Теулис Д, Цирос М, Бакли Џ. "Ефектот на обувките за водење на ефикасноста и економијата во оддалечените тркачи". Спортска медицина . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Март 2015 година.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Едмонсон Б, Фостер Ц, Сандве М, Андерс М. "Ќе ви тони чевлите навистина ви даде подобро тело?" Американски совет за верификација на вестите . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Август 2010 година.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP и Lephart FACSM, SM "Подобра динамична постурална стабилност при носење минималистички обувки кај физички активни машки возрасни лица". Меѓународен весник на вежбата наука: конференција постапки . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, бр. 3, стр. 93. 2015.