BOSU балансот тренер е еден од повеќе возбудливи алатки за вежбање да го погоди фитнес светот во изминатите неколку години, брзо станува главен во многу здравствени клубови и домашни спортски сали. Совршено е за насочување на повеќе области на фитнес како издржливост, сила, рамнотежа и стабилност. Страничната куполна страна на врвот нуди жива површина за сè, од кардио-тренинг до сила.
Превртете го и има рамна страна што можете да ја користите за основна работа, за пониски телесни вежби или за обука за флексибилност. Научете се што ви треба за да знаете за BOSU.
Преглед
BOSU е како вежбачка топка која е намалена на половина со платформа на дното. Можете да го користите купола настрана речиси како чекор и да застанете на неа, да седите на неа, да легнете на него или да отскокнувате околу неа за кардио, помала телесна сила или движења на јадрото. Или, можете да го превртите и да ја користите платформата за вежби на горниот дел од телото, како што се push-ups или повеќе јадрени движења, како што се допир. Можностите се бесконечни. Некои идеи вклучуваат:
- Кардио : Користете го за кратки рафали на кардио, како што се странични легури, plyo-lunges, над врвот сквотот скокови, и многу повеќе. Можете исто така да го користите како чекор за кореографски вежби.
- Тренирање на силата: Додајте нов предизвик за вашите силни вежби со движења како сквотови со надземни преси, издувни гасови со бицепс кадрици или копчиња. Можете дури да го користите како клупата за тежина за да додадете биланс предизвик за време на традиционалната работа со тежина како притискање на градите.
- Флексибилност: застанете или клекнете на куполата додека работите традиционални протези како што се тетивите на тетивите или флексорите на колкот. Ова, исто така, додава нестабилност на вежбата, така што треба да ги практикувате овие додека стоите до ѕидот додека не се навикнете на него.
- Спортско уредување: Користете го за изведување спортски вежби, како скокање или плиометриски филмови како странични скокови за да ги зголемите перформансите и агилноста.
- Основни тренинзи : Користете го за стомачни вежби како мртва бубачка и v-седиште или за вежби за долниот дел од грбот, како што се продолженија на задниот дел, за насочување на основните мускули.
Што тоа го прави
Вежбите за вежбање на тренер за баланс бараат од вас да го задржат вашиот центар на гравитација над површината која постојано се менува. Само стои на тоа е предизвик, како вашето тело се движи и смени во и надвор од рамнотежа.
Користењето на Bosu Balance Trainer може да помогне во подобрувањето:
- Баланс Бидејќи BOSU никогаш не е стабилен, постојано ги ангажирате малите стабилизаторски мускули во горниот и долниот дел од телото за да ве задржат.
- Кинестетичка свесност Ова е само фенси збор за вашата свест за тоа како телото е позиционирано во секој даден момент. Оваа свест е нешто што често се намалува како што старееме, па тренер за рамнотежа може да ви помогне да останете поврзани со тоа како вашето тело се движи.
- Проприоцепција Ова е уште еден фенси збор кој опишува како вашето тело реагира на надворешни сили за да ги задржи вашите зглобови во вистинската позиција. Кога ќе застанете на баланс тренер, сите ваши мускули се принудени да се договорат за да ги задржи вашите зглобови во правилна положба. Ова помага да се олеснат нормалните активности.
Најдоброто нешто за BOSU, покрај неговата разноврсност, е тоа што додава забава на вашите вообичаени вежби.
Можете да го користите наместо чекор за аеробни вежби (многу тешки) и додека прават некои традиционални јога појави, како воин и триаголник. Тоа го направи вежбање предизвик и интересно.
На BOSU биланс тренер е достапен во различни продавници за спортски стоки и одделенија, и можете да најдете повеќе детали за купување онлајн во овој BOSU преглед . Можете исто така да најдете детални вежби и други BOSU производи на BOSU.com.
BOSU биланс тренер вежба видео
Вашиот BOSU тренер за баланс доаѓа со наставни видео, но има и други видеа кои ќе ви помогнат да го интегрирате BOSU Balance Trainer во вашите тренинзи:
- Кардио Фус на Роб Глик: Оваа 45-минутна кардио рутина нуди кореографски тренинзи многу слични на традиционалната чекор рутина. Тренингот е малку танцувачки, но исто така вклучува и спортски потези. Ова е одличен вовед во кардио на балансот тренер.
- BOSU Рамнотежа со Џеј Blahnik: Овој одличен ДВД нуди одлична тренингот за јога / пилатес кој може да биде предизвик и релаксирачки. Џеј прави некои традиционални движења на јога (како воини и поздрави од сонце) со помош на тренер за рамнотежа, а исто така вклучува и некои основни работи.
Погледнете повеќе ДВД-а за обука на BOSU на страницата на BOSU
Билансниот тренер е одличен додаток на било која спортска сала, нудејќи различни активности и вежби за да ве удрат по вашата зона на удобност. Ако барате нешто ново, балансот тренер само може да одговара на законот. Обидете се со овие вежби за почетници за да започнете.