Многу луѓе се изненадени од малиот број повторувања на секоја вежба што се бара во методот Пилатес . Тие мислат дека можеби тоа е само почетна работа и како што напредуваш, ќе работиш до вршење повеќе повторувања. Но, тоа не е случај, никогаш не напредувате во повеќе претставници. Вршењето помалку повторувања е всушност важен дел од севкупниот пристап на телото / умот за вежбање што го промовира методот Пилатес.
Која е основата на оваа практика кога вежби за вежбање на други сили и вежби за флексибилност користат повеќе повторувања?
Повторувањата на секоја вежба е фундаментална карактеристика на пилатес
Не е невообичаено да се видат пилатес инструкции за вежбање кои бараат три до шест повторувања на вежбата и тоа е тоа. Зошто? Причината е дека методот Пилатес се заснова на идејата дека ќе го внесете целото свое битие на секоја вежба и со тоа ќе добиете максимална корист од секој потег што ќе го направите. Ако вежбате со целосна намера да работите со принципите на Пилатес : центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток со движењето, нема да треба да направите многу повторувања на секоја вежба.
Пилатес репс за функција, не за преголемо развивање на мускулите
Пилатес е за телото како високофункционална, интегрирана целина, а не за преголемо развивање на било која група на мускули како што е можно со повеќе повторувања на вежбање.
Наместо да прави многу повторувања, методот Пилатес се движи низ многу вежби на сесија, искористувајќи ја различноста за да го задржи телото / умот ангажиран и да развие симетрична, грациозна мускулатура.
Методот Пилатес не е нужно да се употребува помалку - сеуште развиваме силни мускули, како во јадрото, така и во екстремитетите.
Како што секој кој поминал низ класичната мат работа може да ви каже, ова е вистинска вежба. Но, методот Пилатес го намалува бесконечниот тренд на повторување во корист на балансирано, ефикасно движење.
Јозеф Пилатес верува во помал број повторувања
Џозеф Пилатес беше непопустлив на темата дека не прави премногу повторувања на било која вежба. Размислете за овие цитати од книгата на Јозеф Пилатес, Враќање во животот преку контролата [Пилатес]:
"... не заборавајте да НИКОГАШ ПОВТОРУВАЈТЕ НА ИЗБРАНАТА ВЕЖБА (ИЛИ) ПОВЕЌЕ ОД ПРЕДУПРЕДУВАЊЕТО НА БРОЈОТ, бидејќи повеќе штети ќе резултираат од доброто од страна на вашиот несвесно или намерно непочитување на овој најважен совет и насока".
"Contrology [Пилатес] не е уморен систем на досадна, здодевна, абнормална вежби што се повторуваат секојдневно" ad-nauseam ".
Со самиот творец, прогласувајќи ја важноста за изведување на ограничен број повторувања, може да се види дека тоа е фундаментална карактеристика на методот Пилатес.
Добивање на најмногу од секое повторување
Ова е добра промена од она што можете да го видите како што минувате салата. Оние кои бараат голем развој на мускулите се превртуваат преку множество тешки повторувања. Во меѓувреме, други кои бараат одржување на функцијата или постигнување на тонирање, користат тесни светла и десетици повторувања.
Пилатес сака да извлече максимум од секој репрезент без да падне во овие стапици.
Замислете, со секоја вежба што ја правиш во потполност, вие сте беспрекорно усогласени, и има целосен и отворен проток на здив и движење. Со овие елементи кои работат за вас, вашето тело и ум работат заедно за да создадат мудрост и рамнотежа на телото што ги надминуваат ограничените резултати на безумните повторувања.