Една од најголемите пречки за започнување на јога е да пронајдете каков вид сакате да направите. Тоа е збунувачки, бидејќи постојат доста широк спектар на опции на располагање. Иако речиси сите се базирани на исти физички постулати, секој има посебен акцент. Овој измамник лист ги истакнува разликите за да можете да дознаете кој тип е најпривлечен за вас и да започнете сега.
Hatha
Hatha е многу општ термин кој може да опфати било кој од физичките видови на јога. Во современата јога-жанџа, хата го означи бавниот и нежен начин на вежбање. Класата Hatha може да биде добро место за да започне практика на јога затоа што дава вовед во основните јога појави во низок клуч.
Вињаса Тек
Како и Хата, вињаса е општ термин кој се користи за да се опишат многу различни видови на класи. Винјаса има тенденција да биде повеќе енергичен стил врз основа на изведбата на серијата пози што се нарекува сочувување на сонцето , во кое движењето се совпаѓа со здивот. Класа вињаса обично ќе започне со голем број поздравувања со сонце за да го загрее телото за поинтензивно истегнување што е направено на крајот од класата. Вињаса е исто така наречен проток, во однос на континуираното движење од една положба на следното.
Anusara
Основана во 1997 година од страна на Џон Пријател, Анусара комбинира силен акцент на физичкото усогласување со позитивна филозофија базирана на верувањето во суштинската добрина на сите суштества.
Часовите се обично лесни и достапни, често со фокус на отворање на срцето. Од 2012 година, Пријателот веќе не е поврзан со Анусара, по речиси една година превирања во рамките на јога-системот што тој го основал преку неговите лични индискрезии. Анусара сега е училиште за јога предводена од наставници и Пријател започна нов стил на јога наречен Сридаива (види подолу).
Аштанга
Ashtanga е брза, интензивна, течејќи стил на јога основана од Pattabhi Jois во 1960-тите. Изведена е серија на појави, секогаш во ист редослед. Оваа практика е многу физички барајќи поради постојаното движење од една поза на друга и акцент на секојдневната практика. Тоа беше еден од првите стилови на јога прифатен од голем број западни студенти и беше многу влијателен во еволуцијата на јогата во изминатите 30 години.
Батист Моќ Вињаса
Барон Батист е иноватор за моќна јога кој проучува многу различни стилови на јога, боречки вештини и медитација пред да излезе со својот уникатен начин на учење јога. Неговиот стил се заснова на 5 столбови: вињаса, уџаии пранајама , топлина, удијана банда и дришти . Класите, кои се изведуваат во загреан простор, обично се силни и испотени.
Бикрам / Хот Јога
Топла јога беше пионер од Бикрам Чудхури, чие име стана синоним за часови по јога предаван во собата загреана на 95 до 100 степени. Топлината овозможува олабавување на тесни мускули и обилно потење, за кое се смета дека е чистењето. Методот Бикрам е серија од 26 позиции, но не сите топла класи ја користат оваа серија.
CorePower Јога
Овој синџир на топла јога студиа е основана во Денвер во 2002 година и брзо се шири низ САД.
Очекувајте конзистентна настава во поставка слична на спортска сала. А членството е добро во било која од нивните студија низ целата земја.
Iyengar
Врз основа на учењата на јога-мајсторот BKS Iyengar, овој стил на пракса е да се доведе телото во нејзината најдобра можна усогласеност, често користејќи реквизити како што се јога ќебиња, блокови и ремени за да им помогне на студентите како што е потребно. Практиката Iyengar обично нагласува држење пози во текот на подолги временски периоди, наместо брзо да се движи од една поза на друга (како во класа на проток). Iyengar е многу важен во развојот на модерната јога асана .
Jivamukti
Овој стил на јога се појави во 1980-тите од еден од најпознатите јога студии во Њујорк.
Основачите на Џивамукти, Дејвид Живот и Шарон Ганон, беа под влијание на строгоста на Аштанга јога во комбинација со пеење, медитација и духовно учење. Тие обучија многу наставници кои го донесоа овој стил на јога во студиа и спортски сали, претежно во САД и Европа. Часовите Jivamukti се физички интензивни и често вклучуваат инспиративна тема избрана од страна на наставникот.
Форест
Со седиште во Санта Моника, Калифорнија, и се здобива со популарност околу САД, Форест Јога е метод што го подучува Ана Форрест. Ефикасноста на енергичните асански секвенци е наменета за зајакнување и прочистување на телото и ослободување на задебелени емоции и болка за поттикнување на заздравување на физичките и емоционалните рани. Очекувајте интензивно тренингот со акцент на абдоминална зајакнување, инверзии и длабоко дишење.
Kripalu
Kripalu е и стил на јога и центар за повлекување во Стокбриџ, Масачусетс. Kripalu е јога пракса со сочувствителен пристап и акцент на медитација, физичко лекување и духовна трансформација која се прелева во секојдневниот живот. Таа, исто така, се фокусира на гледање нанапред и движење на свој темпо, што ја прави добра практика за луѓе со ограничена подвижност поради возраст, тежина, болест или повреда.
Кундалини
Акцентот во Кундалини е на здивот во врска со физичкото движење, со цел ослободување на енергија во долниот дел од телото и овозможувајќи му да се движи нагоре преку сите чакри. Сите практики на асана го користат контролирањето на здивот, но во Кундалини е неопходно истражување на ефектите од здивот (исто така наречено прана, што значи енергија) на положбите. Кундалини вежбите се викаат и кријаи.
Интеграл
Интеграл е нежен хата стил на јога базиран на идеите и принципите на Шри Свами Сачидананда, кој се обидува да им даде на следбениците насоки за тоа како да ги подобрат своите животи. Во обид да се интегрираат умот, телото и духот, класи, исто така, вклучуваат прањама, пеење и медитација.
Мокша / Модо
Моксха топла јога е основана во Канада во 2004 година. Во 2013 година, тие го сменија името на нивните поврзани студиа во САД на Modo Yoga. Двата стила се базираат на серија од 45 позиции направени во загреан простор. Студиите се очекува да се придржуваат кон стандардите за градење и чистење на животната средина и да поттикнат чувство на заедница за своите ученици.
Моќ Јога
Во средината на 1990-тите, неколку истакнати наставници кои биле добро обучени за традиционалната јога, бараа начини да ја направат протокот на јога подостапна за повеќе луѓе. Како резултат на часовите се познаваше со чадорот на моќта на јогата. Моќната јога првично беше под силно влијание на интензитетот на Аштанга, но беше дозволено за варијација во секвенционирањето на позициите на дискреција на наставникот. Современите сили за јога се во суштина енергичен проток на вињаса.
Реставративен
Реставраторната јога користи реквизити за поддршка на телото, бидејќи се релаксира во позициите во текот на неколку минути. Идејата е да остане во секоја поза доволно долго за да поттикне пасивно истегнување. Седиштето се наведнува нанапред, нежни спинати, и пресврти се примери за видот на позициите кои можат да се прилагодат за да бидат обновливи со додавање на реквизити како ќебиња и потпирачи.
Сивананда
Првиот Сивананда Јога Веданта центар е основан во 1959 година од страна на Свами Вишну-девананда, ученик на Свами Сивананда. Сега има околу 80 локации низ целиот свет, вклучувајќи и неколку ашрами. Сивананда јогата се базира на пет принципи, вклучувајќи ги и практиките на асана, пранајама и медитација. Мајсторството на дванаесет внимателно избрани позиции е во суштината на оваа практика.
Sridaiva / Bowspring
По напуштањето на Anusara Yoga (види погоре) во 2012 година, Џон пријател ја започна Sridaiva со сопственикот на студио во Колорадо, Дези Спрингер. Овој стил воведува нов систем за усогласување, кој го нарекуваат bowspring. Тоа е прилично различно од другите типови на јога затоа што колената остануваат свиткани во многу појави и карлицата секогаш се преврте напред за да се одржат спиналните кривини. Поборниците велат дека наоѓаат нов извор на сила и моќ од оваа траса.
Viniyoga
Винијога е терминот што го користи ТКВ Десикачар за да ја опише методологијата што неговиот татко, почитуван наставник Т. Кришнамачарја , го разви доцна во својот живот. Се базира на индивидуализиран пристап кон секој ученик, создавајќи практика која одговара на неговата или нејзината единствена фаза на живот и здравствена состојба. Дури и во групни часови, Винијога е приспособена да одговара на посебните потреби на секој човек.
Јин Јога
Јин Јога е практика развиена од страна на наставникот Пол Grilley да се протега на сврзно ткиво на телото, особено околу зглобовите. За да го направите ова, специфичните позиции помагаат во текот на неколку минути. Grilley наменети оваа практика да го подготви телото да биде во можност да седат во долги медитации сесии и да дејствуваат како контрапункт на движењето ориентирани енергични јанг стилови на јога.
Уште не сте сигурни кој стил на јога е во право за вас? Земете го овој квиз и дознајте каква личност е вашата јога!