Закачете ги гладните болчиња со закуски кои добро патуваат без ладење
Еден од предизвиците на исхраната без глутен е да можете да ги добиете рацете на здрава, вкусна закуска кога ви треба. Иако ќе видите многу закуски кои се означени без глутен, наоѓањето на нешто може да биде незгодно кога сте на работа или во училиште, освен ако планирате однапред.
Еве некои идеи за закуски што можете да ги чувате при рака, кога ќе ги добиете манчиите, а за места каде што можете да одите за да најдете слатка без глутен доколку сте фатени гладни и празни.
Лесно земаат без глутен закуски
Овие закуски идеи се полица-стабилна, без потреба од ладење. Можете да ги затегнат во вашиот автомобил, биро или вреќа и да ги извлечете кога ви се потребни.
- Чипс без глутен (некои брендови нудат пакети со големина од закуски)
- Бадеми или други ореви
- Глутен без снек / енергија барови
- Суво овошје или мешавина на траги (забележете дека обичните М & М, омилена состојка на миксот на патеката не се глутен)
- Крекери или колачи без глутен
- Свежо овошје, како што се јаболка, грозје и банани
- Глутен без ориз колачи
- Слатки без глутен
- Пуканки
- Глутен без прецели
Глутен-бесплатни закуски кои имаат потреба за прибор за јадење
Ќе ви требаат најмалку спонзор за овие:
- Конзервирано овошје со флип-врвни капаци
- Индивидуални чаши јаболка или овошен коктел
- Снек пакувања од путер од путер (Џастин нуди бесплатни пакетчиња без глутен) плус крекери без глутен
Глутен-бесплатни закуски кои имаат потреба од ладење или греење
Ако имате микробранова печка и / или можете да ја храните храната во фрижидерот, можете да ја проширите листата за да ги вклучите:
- Супа без глутен
- Микро замрзнати вечери (Уди и Сафрон патот нудат сертифицирани глутенски опции )
- Ѓутен без јогурт
- Без глутен (живи или ладни, со или без млеко)
- Глутен без тапиока пудинг (KozyShack нуди контејнери за еднократна употреба)
- Цврсто варени јајца
- Исечен зеленчук со облекување салата без глутен
Можете исто така да се спакувате ладилникот со ладилник за замрзнување за да ја задржите храната ладна, ако излегувате во текот на денот и сакате нешто што е потребно за ладење.
Глутен-закуски од ресторани и кафе-куќи
Ако имате целијачна болест или не-целијачна глутенска чувствителност, треба да направите посебен напор за да бидете сигурни дека имате доволно безбедна храна за јадење со вас, бидејќи може да биде тешко да се најде нешто на поттикнување на моментот. Сепак, некои ресторани за брза храна и кафулиња сега носат закуски без глутен , почнувајќи од безбедно помфрит до претходно спакувани чипс без глутен. Исто така, помага да се знае што е без глутен во "Старбакс" и на " Дункин" крофни за да можете да бидете подготвени со тоа што да очекувате да биде достапен.
Snacking додека патуваат
Патување, се разбира, бара некои дополнителни размислувања.
- Аеродром: Ако патувате со авион, ќе имате значителни ограничувања на она што законски може да го донесете преку безбедноста на аеродромот . За жал, многу од горенаведените закуски - особено ладилните закуски - ќе бидат фрлени во ѓубре од страна на безбедносниот персонал, бидејќи тие се сметаат за течности или гелови. Дозволени се свежо овошје и чипс, крекери и колачиња, како што се енергетските решетки.
- Автомобилски патувања : Автомобилските патувања се полесни , бидејќи можете да планирате цели оброци и да земете голем кулер. Но, ако планирате долго патување, можеби ќе сакате да размислите за резервација на Airbnb или хотелска соба со кујна, така што ќе можете да готвите на патот. Алтернативно, можете да земете шпорет на кампот, но бидете сигурни дека ги следите сите безбедносни мерки за да спречите пожари или труење со јаглерод моноксид.
Без оглед на вашиот начин на транзит или колку долго планирате да бидете надвор и за тоа, никогаш не боли да скрие нешто што може да се јаде во вашата торба или автомобил. Никогаш не знаеш кога ќе бидеш одложен и гладен.