Овие популарни диети рефлектираат глутен без храна
Многу луѓе кои ја следат исхраната без глутен сметаат дека губат телесната тежина без потреба да направат нешто посебно - се чини дека работи во голем број случаи, иако е далеку од јасно што е тоа во врска со исхраната што може да доведе до фрлање килограми.
Но, ако не сте меѓу среќните што паѓаат 10 или 15 фунти едноставно со намалувањето на протеинот од глутен од вашата исхрана, можеби ќе бидете на пазарот за програма за губење на тежината која не содржи глутен.
И да се најде таква програма понекогаш е полесно да се каже отколку да се направи, бидејќи многу од најпопуларните програми за исхрана прецизно ја прикажуваат дозволената храна (и оние дозволени храна често содржат глутен).
Сепак, идентификував три популарни програми за губење на тежината што може да ги следите прилично лесно, дури и ако сте и без глутен. Значи, ако сакате да се елиминираат некои екстра flab, но вашата програма без глутен не е само да не ви ги даде резултатите што ги сакате, овие диети би можеле да го направат трикот.
1. Диетата на Јужна плажа
Сега, оригиналниот Саут Бич Диета овозможил некои храна што содржи глутен, иако не многу и само по Фаза 1 од исхраната. И, всушност, креаторот на исхраната д-р Артур Агастон го припишува недостатокот на глутен во фаза 1 за многу од позитивните ефекти што ги кажал сопствените пациенти кога првпат го започнале Саут Бич.
Врз основа на овие резултати, д-р Агастон објави уште една книга - "South Beach Diet Gluten Solution" - која го елиминира секој глутен околу еден месец како дел од програмата, а потоа повторно ја воведува за да види дали диетер реагира.
Се разбира, ако имате целијачна болест или не-целијачна глутенска чувствителност, нема да се реинтродуирате глутен, бидејќи веќе знаете дека тоа е лошо за вас. Но, тоа не ве спречува да го следите Саут Бич, што останува една од програмите за губење на тежината кои не се погодни за глутен. Само прескокнете го делот каде што треба повторно да пробате глутен и следете го остатокот од него.
2. Аткинс програма за исхрана
Исхраната на Аткинс, покрај доброто работење за губење на тежината во многу случаи, им помогна на многу луѓе да ги откријат своите претходно непризнаени прашања за глутен. Во првите три фази (Индукција, Фаза 1 и Фаза 2), Аткинс воопшто не дозволува никаква храна за глутен, што значи дека луѓето ненамерно одеа без глутен кога ја следеа програмата.
Сепак, оние кои ја следат исхраната без глутен поради здравствени причини треба да се палат од различните диететски производи на Аткинс, бидејќи повеќето од нив не се вистински глутен (видете ја листата тука: Листата без глутен на Аткинс ). Многу од нив се дозволени по индукција (кога глутен инаку е забрането од програмата).
Затоа, по диетата на Аткинс, кога сте без глутен, ќе значи прескокнување на многу лесен (и повремено дури и вкусен) пакувани производи што толку многу луѓе ги користат како дел од исхраната. Тоа можеби не е убиец на договор за вас (многу луѓе губат многу тежина со Аткинс), но тоа може да направи да сте повеќе сериозно да размислите за друга алтернатива.
- Дознајте повеќе: колку добро работи Аткинс ако сте без глутен?
3. Тежина Watchers
Тежината Watchers не е точно ново дете на блок кога станува збор за програми за губење на тежината - тоа беше основано уште во 1963 година, а не сето тоа долго откако тие експериментирале со лекување на целијачна болест со диета од сите банани (да, навистина) .
Значи, не би помислил дека оваа програма за исхрана со децении ќе функционира добро без глутен ... но тоа го прави. Тоа навистина го прави.
Клучот за гледачите на телесната тежина е бавен, намерно губење на тежината преку следење на вредноста во тежината на Watchers поени за сите јадења што ги јадете. Тоа значи дека можете да го јадете она што го сакате - се додека вие тоа го наведете во системот за поени на телесната тежина. Глутенската храна (и храната која одговара на која било друга чувствителност или алергија што можеби имате) се совршено прифатливи според овој пристап.
Недостатокот на телесната тежина најверојатно е фактот дека ќе морате да го направите поголемиот дел од своите оброци и закуски - како и со другите бесплатни диети кои не се глутен, практичната храна што се продава за Тежината на гледачите, најверојатно, нема да бидат безбедни.
Но, многу од нас веќе прават многу готвење. Доколку ова сте вие, бавниот, стабилен пристап на тежината на гледачите може да претставува ваш најпогоден билет за губење на тежината.
- Дознај повеќе: Како да ги следите телесните тежини кога ви требаат глутен
Крајна линија: сосема е можно да се најде популарна програма за губење на тежината која ќе ја приспособи вашата исхрана без глутен, иако можеби ќе треба да направите дополнителна подготовка за јадење за да може да работи совршено.