Можете ли да ги контролирате телесните тежини ако сте исто така без глутен?
Тежината Watchers е една од најпопуларните структурирани програми за губење на тежината, но дали ќе работи за некој кој треба да следи исхрана без глутен? Ова е заедничко прашање и има добри вести. Бидејќи програмата не наведува храна која мора да ја јадете или избегнувате, можете да вклучите било која храна што ви одговара.
Затоа, програмата може да работи - и потенцијално може да работи добро за вас - ако ја следите исхраната без глутен поради целијачна болест или не-целијачна глутенска чувствителност.
Исто така, може да работи ако сакате да го избегнете глутен како друг начин на телесната тежина како дополнување на програмата.
Тежината Watchers охрабрува бавно губење на тежината, а не несреќа диета. Програмата ги поттикнува учесниците да ги постигнат своите цели со усвојување на поздрави навики во исхраната и зголемување на нивните нивоа на физичка активност. Членови на програмата можат да присуствуваат на традиционалните неделни средби за тежината на телесната тежина (заедно со тежините) или целосно да учествуваат на интернет.
Следење на поени
Тежината Watchers работи на систем за поени, наречени SmartPoints, за храната што ја јадете. Секој кој се придружува добива дневен додаток на бодови. Ова се базира на вашата тековна тежина, ниво на активност и целна тежина. Секоја храна или состојка е доделена вредност под системот.
Затоа, за да ја следите програмата, ќе треба да ја следите вредноста на поени на храната што ја јадете. Ова може да биде повеќе предизвик кога подготвувате многу оброци од нула, бидејќи многу луѓе кои јадат без глутен честопати се од неопходност.
Сепак, тежината на гледачите вклучува апликации и други алатки за следење кои ја олеснуваат задачата.
Вистина е во теорија дека можете да јадете што и да сакате додека сте набљудувачи на телесната тежина, вклучувајќи го и огромниот парче чоколадна торта без шеќер без глутен. Но, во реалноста, системот на SmartPoints на програмата ја обесхрабрува едноставната брза храна сотова со јаглени хидрати (да, вклучително и за брза храна без глутен).
Таа, исто така, ги казнува изборите со многу масти. Системот SmartPoints го прави ова со доделување на пониски вредности за она што Тежината Watchers ги разгледува поздравите опции - претежно протеини и храна со наполнети со влакна, од кои многу се пониски со масти.
Ограничувања за избор на храна
Општо земено, не треба да бидете повеќе ограничени во изборот на храна додека сте набљудувачи на тежината отколку што сте додека ја следите исхраната без глутен.
Тежината Watchers, исто така, се грижи за глутен без толпата преку обезбедување на листи на глутен рецепти, заедно со точка вредности. Исто така, вие всушност добивате неограничени количини на свежо овошје и не-скробен зеленчук на исхрана на телесната тежина. Бидејќи тие се без глутен во нивните природни состојби, можете да ги уживате без да се грижите.
Може да наидете на проблеми со глутен без печиво. На пример, може да биде тешко да се најде леб без леб со влакна, без глутен, иако неколку производители без глутен се засилија да ја зголемат содржината на влакна во нивните производи.
Сепак, можете да уживате во третира како пусти. На списокот на телесната тежина на омилени производи без глутен, Udi's Dark Chocolate Brownie Bites доаѓаат по два поени.
Размислете за Програмата
Систем за поени на телесната тежина е неслободен и внимателно заштитен.
Ова значи дека ќе ви биде тешко или невозможно да ја следите програмата без да плаќаат за членство. Бидејќи програмата не ги задоволува диетантите без глутен, земајќи ги предвид трошоците, исто така, треба да се фактор во вашата одлука.
Во САД, месечна помине која ви дава пристап до состаноци и онлајн алатки чини околу 40 долари (во зависност од тоа каде живеете). Онлајн членство (програма и алатки, но без состаноци) чини околу 20 долари месечно, плус еднократна такса за регистрација (цените може да варираат во некои области).
Дали системот ќе работи за вас?
Тежина Watchers бара од вас да купуваат и да се подготви поголемиот дел од вашата храна.
Бидејќи овој акцент на внимателно купување и честото готвење е доста честа појава и за диета без глутен, таа ги прави двете диети пристоен натпревар.
На крајот на краиштата, тежината Watchers работи со намалување на калориите во облик на едноставни јаглехидрати и масти (иако сепак ќе добиете најмалку 1.200 калории секој ден). Ако се трудите полесно да изгубите тежина на диета со помала содржина на маснотии, тогаш ова може да биде добар избор за вас.
Ако, пак, губете ја телесната тежина побрзо на диета со која се намалуваат јагленохидратите, како Аткинс или Јужна плажа , тежината на гледачите можеби не е најдобриот натпревар за вас. Можете да ја прилагодувате програмата PointsPlus така да е помала во јагленохидратите, но програмата не е навистина добро дизајнирана за пристапот со низок јаглерод кон губењето на тежината.
Од збор до
Ако размислувате да ја следите програмата за телесната тежина, добро е да знаете дека може да работи со вашата исхрана без глутен. Земете ги предвид другите фактори пред да одлучите дали ова е вистинскиот план за губење на тежината за вас.
> Извор:
> Тежина Watchers. Нашите омилени производи без глутен. 2018.