Diet South Beach е план за јадење развиен од д-р Артур Агастон, кардиолог со седиште во Јужна Флорида. Исхраната е поделена на три фази за време на кои dieters јадат посно протеини, јагленохидрати богата со хранливи материи и незаситени масти. Програма за вежбање е исто така клучен дел од Diet South Beach.
Што е диета за Јужна плажа?
Јужна плажа диета е губење на тежината и здрава исхрана план дека многу луѓе успешно се користи на телесната тежина и подобрување на нивното здравје.
На диета, го намалувате внесот на лоши јаглехидрати , како печива и безалкохолни пијалоци. Вие го зголемувате количеството на протеини , здрава маст и добри јаглехидрати.
Исхраната е поделена на три фази. Фаза 1 е најстрогата фаза и трае само две недели. Во текот на оваа фаза, многу dieters губат телесната тежина брзо, бидејќи нивниот внес на јаглени хидрати е во голема мера ограничени. За време на Фаза 2 , диететорите почнуваат да додаваат во здрави јагленохидрати богати со хранливи материи и во текот на Фаза 3, исхраната преминува во порелаксиран, доживотен план за здрава исхрана.
Со цел правилно да го следите планот, користите списоци на храна кои се наведени на интернет и во секоја книга од South Beach Diet. Овие листи ви кажуваат која храна треба да ја избегнете и која да се инкорпорира во вашите оброци. Можете лесно да креирате сопствено мени користејќи ја храната од овие списоци. Исто така, постојат голем број на рецепти вклучени во планот.
Јужна плажа диета Историја
Креаторот на South Beach Diet е д-р Артур Агастон, кардиолог со седиште во Мајами, Флорида.
Во средината на 1990-тите, д-р Агастон дизајнираше програма за јадење за да им помогне на своите пациенти да изгубат телесната тежина. Исхраната беше основа за неговата прва книга, The South Beach Diet, која стана бестселер.
Од објавувањето на првата книга, The South Beach Diet помина низ многу промени и многу нови книги за South Beach Diet, производи и онлајн програми станаа достапни.
беше објавен во 2008 година и вклучува програма за вежбање во Саут Бич.
Јужна плажа наспроти Аткинс
Диетата за Јужна плажа често се споредува со друга популарна диета наречена Аткинс . Аткинс исто така беше развиен од лекар и вклучува стил на јадење со низок јаглерод . Како диетер кој ја пробал диетата Саут Бич и исхраната Аткинс, можам да ги споредам стилови на исхрана и исхрана. Споредбата може да ви помогне ако барате диета.
Понекогаш South Beach Diet се нарекува детска или помалку строга верзија на Аткинс. Но, Јужна плажа е малку поинаква. И Аткинс и Јужна плажа бараат да поминете низ воведен двонеделен период. Во Аткинс првата фаза се нарекува индукција. Во South Beach Diet првиот дел се нарекува Фаза 1.
Исто како и индуктивната фаза на Аткинс, Фаза 1 на Саут Бич е многу строга. Храната што ја јадете е доста ограничена. Но, во текот на последните две фази на Јужна плажа, можете да се опуштите малку и да јадете повеќе јаглени хидрати и да уживате во уживањето секој пат и сега. И Аткинс и Диетата за Јужна плажа вклучуваат програми за одржување за долгорочно здравје и благосостојба.
Треба да се обидете на диета Јужна плажа?
Ако сте подготвени да го промените вашиот стил на јадење за живот, тогаш Јужна плажа диета може да биде во право за вас.
Но, ако барате краткорочен брз лек , јас не би се обидел оваа диета. Многу е веројатно дека ќе изгубите многу тежина за време на Фаза 1 - најтешката фаза на исхраната. Но, фунти веројатно нема да останат надвор, освен ако не дипломирате на Фаза 2, а потоа Фаза 3.
Ако размислувате да одите во Диетата за Јужна плажа, купете ја книгата или позајмите од вашата локална библиотека. Прочитајте за планот за јадење, скенирајте ги списоците со храна и проценете ја програмата за вежбање . Можете исто така да ги проверите сите Guides за исхрана во Саут Бич . Ако мислите дека читате за да ги промените вашите навики за живот за живот, тогаш дајте му план на обид.
Многу dieters се успешни на план и може да биде еден од нив.