Дали ја барате најдобрата "детокс" диета за да се намали? Дали сте во потрага по Detox исхрана за да го активирате вашиот план за губење на тежината ? Постојат стотици 3-дневни, 5-дневни или 7-дневни планови за избор, но не сите од нив ќе ви помогнат да изгубите тежина. Да тенок надолу, треба да изберете детокс кој е здрав и специјално дизајниран за губење на тежината.
Но, пред да одберете план, важно е да го разберете жаргонот.
Паметниот дитер разбира што може да ја "исцеди" и не може да направи и прави интелигентни одлуки за добро здравје. Значи, ако сте спремни да станете тенки и здрави, соберете ги вашите факти, а потоа проверете ги трите детски диети подолу за да го пронајдете најдобриот за вас.
Што е најдоброто детокс (и не може)
Зборот "детокс" звучи како комплициран медицински термин. Значи, многу dieters претпоставуваат дека detox диети обезбеди суштинска медицинска корист. Но, вашето тело веќе има системи за детоксикација сама по себе.
"Терминот" детокс "стана збунувачки збор што честопати го злоупотребуваат медиумите и потрошувачите", вели Џеки Армстронг, МПХ, РДН, ЕП-Ц. Џеки е нутриционист за перформанси и задоволство на Универзитетот Стенфорд и основач на Well-Fueled.com. Таа вели дека детокс диетите често се погрешно разбрани. "Нашите органи и ткива постојано се во состојба на детоксикација - да се ослободиме од несакани супстанции произведени од телото или од нашата средина". Таа продолжува да објаснува дека недостасуваат истражувања за поддршка на ефективноста на повеќето детоксизирани диети.
И Јан К. Смит, MD се согласува. Д-р Иан е дипломиран Харвард, основач на SHRED Lifestyle, и авторот неколку најпродавани книги за исхрана. Тој објаснува дека црниот дроб, бубрезите, белите дробови, кожата и гастроинтестиналниот систем отстрануваат токсини кои се акумулираат во телото. Но, по детокс исхрана полн со природна храна може да ја подобри способноста на телото да се исчисти.
Тој додава, сепак, дека диететорите не треба да направат никакви претпоставки за здравјето при изборот на детокс диета. "Детоксиците добија многу тренди, и многу од нив се нездраво и сосема опасни".
Како да изберете Детекс Исхрана
Значи, како ја избирате најдобрата детокс исхрана која е здрава и не е штетна? Експертите се согласуваат дека здрава програма треба да вклучува цела, необработена храна полна со влакна , антиоксиданти и други хранливи материи.
Постојат некои работи што треба да ги избегнуваат диететорите кога бараат најдобра детоксикација.
- Детокс диети кои се многу ниски во калории . "Барајте некој што ќе ви даде доволно калории во текот на денот , така што ќе можете да функционирате нормално", вели д-р Иан. Џеки додава дека многу нискокалорични планови треба да се следат само со медицински надзор.
- Детокс диети кои прават големи ветувања. Избегнувајте програми кои ветуваат невообичаено брзо губење на тежината или лек за болест. Вие исто така може да сакате да бидете претпазливи за диети кои бараат да купувате скапи апчиња или производи .
- Детокс диети кои ги елиминираат групи на храна. Џеки препорачува да барате план за детоксификација, кој вклучува различни хранливи состојки со целосна храна, наместо да се потпираат на сокови и додатоци.
Најдобра Детокс Исхрана за Вас
Значи, која детокс исхрана е најдобро за вас?
Не постои единствена детоксикација која ќе работи за секого, но има некои мислам дека се подобри од другите - и постојано се трудам со исхрана.
Како експерт за губење на тежината, добивам информации испратени до мојата канцеларија за детокс диети, детокс пијалоци и детокс апчиња на редовна основа. Пробвам некои, но не сите програми . Ова се диети кои ми се допаѓаат најдобро, и ова се програмите што ги избирам за себе кога ќе направам детоксикација.
- SHRED Power Cleanse Ако имате две недели да извршите, оваа програма од страна на д-р Иан одлично да се разгледа. Зошто? Поради тоа што е исполнет со цели, хранливи, богати со влакна храна, здравиот разум пристап кон јадење и вежба програма која е базирана на паметни науката. Таа не е дизајнирана да биде програма за губење на тежината, но најверојатно ќе изгубите тежина додека сте на неа. И за време на програмата, ќе научите навики за здрав начин на живот (како планирање напред и весник) што можете да го користите за долготрајна губење на тежината и одржување на тежината .
- Тридневната детокс диета. Немате 2 недели за целосна детоксикација? Оваа 3-дневна детоксикација е мојот сопствен план. Лесно е, едноставно е и нема потреба од фенси храна. Всушност, ги следи упатствата развиени од страна на USDA MyPlate исхрана програма. Ова е планот што го користам кога ќе треба да ги ресетирам моите вкусници по зафатена партиска сезона или одмор полн со снисходна храна.
- Детето за пиење. Ако не сте подготвени да го промените она што го јадете, може да почнете со менување на она што го пиете. Многу експерти (и паметни dieters) ќе ви кажат дека најлесниот начин за губење на тежината е да се откаже од алкохолот или трајно или за кратко време. Booze не дава значајни нутритивни придобивки, тоа е полно со калории и може да предизвика да јадете повеќе брза храна. За многу диетети, едноставно велејќи "не" на алкохол е најдобриот начин за детоксикација на телото, спиење подобро во текот на ноќта, зголемување на енергетските нивоа и тенок надолу.
Запомнете дека кога ќе изберете диета или детокс програма за губење на тежината, вашето здравје е на линија. Најди ја програмата што е најдобра за вас врз основа на износот на време што го добивте за исхраната, вашето ниво на посветеност на правење на промена и здрава доза на здравиот разум.