Определување на исхраната (по порција)
Калории - 19
Масти - 1г
Јаглехидрати - 1г
Протеин - 0г
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Половина 10 (по 2 Т)
Живи со црвени состојки, овој рецепт содржи црвени домати од цреши и црвени пиперди пиперки, плус огнени, чадени зачини-кајен и пушена (шпанска) папрака.
Оваа салса нуди огромен број хранливи материи за здравјето на мозокот. Дали знаевте дека порциите од зеленчук дневно заштитуваат од когнитивниот пад? Боење на вашата плоча може да го направи вашиот мозок функционира цела година и пол помладо!
Со околу 25 калории за чаша, доматите од цреша нудат одлична храна за многу малку калории. Заглавени со имунолошки витамини А и Ц, како и фолна киселина , доматите можат да го задржат воспалението во заливот. Плус, пиперките двојно се намалуваат на витаминот Ц и калиум во овој рецепт. Со навестување на земјата ким, овој рецепт, исто така, нуди антиоксидантна сила од куркумин.
Состојки
- 1 чаша цреша домати, грубо сецкани
- ½ чаша црвени pappadew пиперки, четвртина
- 1 лажица, жолти кромид, мелено
- 1 лажица екстра-девствено маслиново масло
- 1 лажичка земјата ким
- ⅛ лажичка cayenne пиперка
- ⅛ лажичка пушеле пиперка
- Сок од ½ вар, се сече на два клинови и исцеден
- 1 нотка на кошер сол
Подготовка
- Комбинирајте ги сите состојки во средна чинија. Нежно мешајте и сервирајте.
Варијации и замена на состојки
За малку да ја свртиме топлината во оваа салса, Испуштете ја пиперката од кајена. Црвените пиперки работат и во овој рецепт, но нема да добиете интензивен сладок и зачинет вкус што го правите од pappadews.
Ако ви се допаѓа cilantro, можете да додадете знак на зелена и вкус со неколку сецкани sprigs.
За поинтензивен вкус на кромид, користете црвен кромид наместо жолт. За екстра сладост, фрлете во сецкан варен црвен репка.
Совети за готвење и сервирање
Поставете го веднаш или во фрижидер за употреба во 1 до 2 дена. Уживајте со сини пченкарни тортилни чипови или користете како миленик на печени лосос, зачинети ракчиња или турско плескавица . Измешајте лажица во сирење за вкусна закуска или фрлете ја во салата од мешани зелени со сецкан тофу за здрав ручек или вечера.
Исто така, можете да поставите парче или две на печен Ајдахо или слатки компири и посипете со рендан сирење на пармезан за брз оброк.