Што треба да знаете пред да пробате сок од исхрана
Juicing на телесната тежина е популарна, но не функционира? Сокови за исхрана планови кои вклучуваат комплицирани мешавини на зеленчук, различни видови на овошје и витамински додатоци звучи здраво. Но, ако се обидувате да изгубите тежина, има неколку работи што треба да ги разгледате пред да пробате една од овие програми.
Дали е Juicing добро за вас?
Соковите пијалаци можат да бидат здрави.
Ако вклучите некои пијалоци од сокови од овошје или зеленчук во вашата исхрана, можеби ќе уживате во одредени прехранбени придобивки.
На пример, многу од најпопуларните овошја и зеленчуци кои се користат во пијалоците со сокови обезбедуваат широк спектар на здрави витамини, минерали и антиоксиданти. Боровинки, на пример, се високо со витамин Ц. Манго има многу Б6 и витамин А. И спанаќот е многу низок во калории и е добар извор на диететски влакна, протеини и витамини А, Ц, Е.
Ако не јадете добар избор на овошје и зеленчук во вашата редовна исхрана, сокот може да биде добар начин за да ги добиете хранливите состојки што им се потребни на вашето тело. Но, има и некои недостатоци за совршенство, особено ако се обидувате да изгубите тежина.
Недостатоците на Juicing да губат телесната тежина
Многу dieters се борат да се држиме до диета со сокови за губење на тежината. Зошто? Овие едноставни планови честопати се лесни за следење, но тие исто така го негираат задоволството од јадење храна.
Пиењето на калориите не е толку задоволувачко што ги јаде. И за многу диетети, тој предизвик е премногу тежок за одржување доволно долго за исхраната да работи.
Одрекувањето на храната исто така може да го зголеми нивото на стрес. Стресот поврзан со исхраната може да предизвика да прејадете или, уште полошо, да се јаде и да се чувствува полошо за вашето тело .
Дури и ако сте способни да управувате со стресот и сензорни искуства во јадењето не ви е важна, постојат и други причини за размислување пред да се обидете да ја намалите телесната тежина.
- Вишок на шеќер: Во зависност од тоа како се пие сокот, може да содржи премногу шеќер . Дури и ако не додадете дополнителен шеќер, повеќето слатки плодови содржат високо ниво на фруктоза. Кога ќе ја одделите фруктозата од влакна (пронајдена во месото од овошјето), шеќерот се вари многу брзо. Можеш да завршиш да станеш гладен и да јадеш повеќе кратко време подоцна.
- Вишок калории: Лесно е да се мисли дека ќе консумирате помалку калории во чаша отколку што би сакале на чинија, но калориите од сокот може да се зголемат кога фрлате гојазни работи во машина. Ако пијалокот сок го замени оброкот, тогаш разумно е да се консумираат 400 или 500 калории во течна форма. Но, за многу луѓе, пијалокот е додаток на нивните оброци и закуски. Ако се обидувате да изгубите тежина, овие калории може да бидат проблем.
- Целосно овошје и зеленчук се подобри за вас . Целите форми на овошје и зеленчук се навистина добри за вас, а сокот може да значи дека ќе јадете помалку од нив. Кога јадете овошје и зеленчук во целата форма, ги добивате сите придобивки од губење на тежината на влакната . И бидејќи целото овошје и зеленчук обично трае подолго да јадете, можеби ќе завршите со помалку калории во седницата. Бидете сигурни дека ја знаете содржината на хранливи материи, вклучувајќи ги и грамовите на шеќер и вкупниот број калории, пред да одлучите дали вашиот сок пие е здрав или не.
Juicing може да им помогне на некои dieters губат телесната тежина, но тоа не е одржлив план за губење на тежината за повеќето луѓе. Пред да пробате некој план за исхрана со сокови, не заборавајте да ја проверите хранливата вредност на пијалоците што ќе ги консумирате и да дискутирате за планот со вашиот здравствен работник за да бидете сигурни дека ќе ги добиете хранливите материи што вашето тело треба да остане здраво.