Во случај да не сте знаеле, бобинки се најдобри! Не само што тие се вкусни, но овие мали момци, исто така, спакуваат огромен нутритивен удар. Полн со антиоксиданси и витамини, тие се со ниски калории и се супер здрави. Тие се добри за вашиот изглед! И поради нивните влакна за полнење, тие се идеални за секој кој секогаш се чувствува гладен . Еве три рецепти за бери спакувани за да одите.
Чоколадо и путер од кикирики Полнети јагоди
Целосен рецепт: 148 калории, 4.5g вкупна маст (1.5g saturated fat), 187mg натриум, 21.5g carbs, 5.5g влакна, 11.5g шеќери, 10.5g протеини
Оваа закуска е десерт спин на ФБ & Ј. Тоа е лесно како што може да биде да камшик-само три состојки, и тоа е подготвено за 10 минути! Бидете предупредени: можеби ќе сакате да го удвои (или тројно) рецептот за да не мора да го споделите.
1. Во средна чинија, комбинирајте 1/4 чаши путер од кикирики со 2 лажици вода. Се меша додека не е мазна, униформа, дебела и кремаста. Доколку е потребно, се меша во вода во 1 чајна лажичка.
2. Исечете ги матичните завршетоци 6 јагоди, 1/2 инчи под стеблото, откривајќи отворање во секоја Бери. Користете тесна лажица за да отстраните околу половина од месото внатре во Бери, правејќи простор за полнење.
3. Лажирајте ја смесата за ФБ во долниот агол на пластична кеса, намачкајте го врвот од тој агол за да создадете мала дупка и протнете ја смесата низ дупката во јагоди.
4. Лесно притиснете 1 лажичка мини чоколадни чипови во мешавината на ФБ. Започнете ужинка!
Надвор од Berry Mango Smoothie
Целосен рецепт: 122 калории, 0g вкупна маснотија (0g saturated fat), 2mg натриум, 31.5g carbs, 4g влакна, 25g шеќери, 1g протеин
Smoothies се еден од најдобрите нискокалорични начини да уживате во бобинки. Оваа пијалак комбинира јагоди со манго, натпревар направен на небото.
Совет: При купувањето на замрзнато овошје, осигурајте се дека не е додаден шеќер.
1. Додајте ги следните состојки во блендер: 3/4 чаши замрзнати манго парчиња (делумно одмрзнати), 1/2 чаша сецкани без селена краставица, 5 замрзнати јагоди (делумно одмрзнати), 12 листови нане, 1/2 лажички свеж сок од лимон, 1 без калоричен пакет за засладувач (како Трува), 1 чаша кршен мраз (околу 6 коцки за мраз) и 3/4 чаши вода.
2. Мешајте со голема брзина додека не се изеде, запрете и мешајте ако е потребно.
3. Истурете, исечете и уживајте!
Топла 'n овошен Quinoa Боул
Целиот рецепт: 252 калории, 5.5g вкупна маст (0g saturated fat), 295mg натриум, 45.5g carbs, 8g влакна, 8g шеќери, 7.5g протеини
Премести во овесна каша! Велат здраво на квиноа во садот за појадок. Да, може да имате квиноа за појадок. Тоа е комплетен протеин, што значи дека ги содржи сите амино киселини кои му требаат на вашето тело. Quinoa е благ вкус, па донесе на слатки бобинки! Вчитај ги, и имаш еден задоволителен оброк! (П.С. Ако овесот е повеќе ваша брзина, направете огромна чинија без огромен број калории.)
1. Во тенџере без лепење, комбинирајте 1/4 чаши неварени quinoa (добро исплакнат) со 1 пакет без калоричен засладувач (како Truvia), 1/8 лажички цимет, и цртичка сол. Се меша во 3/4 чаша незасладено ванилинско бадемово млеко и 1/3 чаша вода.
2. Доведете го до вриење, а потоа се смалувајте до врие. Готви и измешајте се додека поголемиот дел од течноста не се апсорбира и киноа целосно готви, 12 до 14 минути.
3. Промешајте во 1/4 чаши секоја боровинка, малини и јагоди. Тоа е Бери експлозија во твојата уста!
Започнете да ги инкорпорирате бобинки во вашиот секојдневен живот, и ќе го направите вашето тело добро. И удри во замрзнувачкиот коридор додека купувате за нив; замрзнати бобинки обично се поевтини од свежи, а тие одлично работат во рецепти!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!