Кога размислувате за опрема за домашна сала , можеби ќе забележите големи обемни машини кои зафаќаат тони простор и нудат ограничен број на вежби.
Внесете ја Bowflex Revolution XP која го претвора традиционалниот салон за спорт на неговото уво. Тој нуди добро изработена, висококвалитетна машина за вежби за домашно крцкање. Оваа мала машина нуди неверојатни 90 вежби за целото тело, заедно со бескрајни варијации и додатоци.
Најсовремената технологија на отпорност на SpiraFlex ги заменува големите тежини на традиционалните спортски сали, правејќи движења мазни и предизвикувачки сите во исто време.
Основи
Морам да признаам, никогаш не сум бил обожавател на спортски сали . Тие се обемни, скапи, заземаат премногу простор и нудат исти стари досадни вежби. Всушност, многу од моите клиенти имаат мулти-станица спортски сали никогаш не ги користат, толку многу од нив едноставно завршуваат собирање прашина.
Оваа нова генерација на спортски сали оди подалеку од големи обемни машини и нуди нешто дома вежби може (и ќе) всушност користат за градење на сила , мускулите и издржливост. Подолу се вистинските standouts за Bowflex Revolution XP.
Компактна големина
Вие навистина треба да ја цениме големината на XP. Во само 5 метри 5-инчи со 3-метарски 2-инчи, XP е совршен ако сте крајно ограничени на вежбање простор во вашиот дом.
Можете дури да го користите ако имате ниски тавани. Меѓутоа, ако додадете опционална латична кула, таа ја зголемува висината од 6-метарски 1-инчен до 6-метарски 11-инчи.
Bowflex препорачува да имате расположлив тренинг простор со 7-метарски x 5-метарски 4-инчи, но имав помалку од тоа и не наидов на никакви проблеми.
Различни вежби
Додека повеќето домашни спортски сали ги нудат вообичаените потези, како што се притискање на гради, ќош, продолжување на нозете, итн, XP нуди 90 различни вежби . Оваа сорта е достапна затоа што има многу едноставни прилагодувања што можете да ги направите на системот за оружје и макара.
Комбинирајте го со специјалниот тип на отпор што се користи, и вашата вежба за рутирање може да биде доста разновидна.
Отпорност
Друга застапеност е технологијата на отпорност на SpiraFlex, која исто така се користи на Меѓународната вселенска станица. Вклучените плочи имаат еластични ремени со тешки мерачи, кои за време на вежбањето се затегнуваат околу централната виткана серпентина. Ова целосно ја елиминира потребата за купишта тешки пондери.
Како работи
Кога ќе погледнете на XP, ќе видите дека машината е многу едноставна. Таа ја вклучува основата каде што се сместени отпор / тежини заедно со прилагодливи раце (наречено Слобода за оружје). Исто така вклучува и пренослив седиште и задна рампа и три макари кои можете да ги изберете - оние на рачките и макарите лоцирани на основата на машината.
Прилагодувања
Како и кај било која машина, една од поголемите кривини на учење е разбирање како да се прилагоди. XP е изненадувачки едноставен, дури и ако изгледа комплицирано.
Рачките се прилагодуваат во 10 различни позиции од врвот до дното со едноставно притискање во рачката и поместување на саканиот број. Во упатството се вклучени овие подесувања за сите прикажани вежби, па затоа не мора да се погоди. Можете исто така да ги прилагодите рачките така што тие се подолги или пократки, додавајќи повеќе опсег на движење за различни вежби.
Машините нудат друг начин да се сменат од каде доаѓа отпорот. Кабелот можете да го прицврстите на рацете или до долниот дел од штитниците во основата за движења како бицепски кадрици, дрвчопи, сквотови и плугови. Вклучен е и прицврстувач, како што е и отстранлив прицврстување на нозете за кадрици и екстензии и нога за температури за внатрешни и надворешни бедра, четири и вежби за глазура.
Исто така можете да го подигнете, спуштите или отстраните седиштето и задниот подлошка за да ја смените вашата позиција. Може да звучи збунувачки, но вклученото упатство и DVD ви покажуваат како точно да ја прилагодите машината за да го добиете отпорот на вистинското место за секој потег.
По неколку практични вежби, прилагодувањата стануваат втора природа.
Отпорот
Едно прашање кое некои тренери можат да ги имаат со XP е типот на отпор што го нуди, што е различно од традиционалните тежини. Машината доаѓа со 200 килограми SpiraFlex плочи, но тие не се како стандардни тежински плочи. На пример, подигнете плоча со 10 килограми и ќе сфатите дека е многу полесно. Тоа е затоа што отпорот е внатре во плочата и е ангажиран само кога ќе ја закачите плочата на правилен начин.
Ова е уште едно лесно приспособување. Тегнете ја тежината врз лентата, свртете ја додека ја туркате и плочата се заклучува со другите тежини. Плочките доаѓаат со зголемување од 5, 10, 20 и 40 фунти до 200 фунти, но можете да нарачате повеќе плочи ако ви се потребни.
Може да најдете дека најтешкиот дел е да пронајдете колку тежина треба да се користи. Бидејќи тензијата е константна (за разлика од тегови), ќе ги најдете потезите потешки. Исто така, работите независно на секоја страна на телото и нема фиксна патека на движење, така што мора да ги користите вашите сопствени мускули за да го стабилизирате телото. Ова ги прави вежбите многу функционални за реалниот свет. ДВД-то е многу корисно во учењето правилно позиционирање за потезите.
Бенефиции
Можете исто така да нарачате дополнителна галантерија ако сакате. Bowflex нуди лат кула и решетка за да ги зачувате вашите тежини. Постои опција Ab Back Pad што повеќето луѓе нема да го најдат неопходно, бидејќи задната рампа што доаѓа со неа работи добро. Тие спомнуваат дека Ab Back Pad е криви за да понуди подобра поддршка за ab вежбите, така што може да биде корисно за некои луѓе.
Добрите и лошите страни
Генерално, немам многу поплаки за оваа машина. Тоа е висококвалитетна машина со неверојатна технологија која заштедува простор, но додава неверојатни опции за тоа како ги укинувате тежините. Сепак, треба да размислите пред да го купите.
Конс
- Крива на високото учење : Бидејќи има толку многу опции, ќе треба да инвестирате извесно време во учењето како да ја прилагодите машината и како да го одберете вистинскиот износ на тежина.
- Предизвик отпор : Ако сте навикнати на традиционални машини, овој тип на отпор може да се чувствува многу потешко. На почетокот на почетокот можеби им е непријатно.
- Цена : на повеќе од 2.000 долари, оваа машина не е евтина. Сепак, не е прескапата ниту за она што го добивате за возврат. Тоа е споредливо со многу повеќе станици за спортски сали.
Добрите
- Компактна големина: одлично е да имате машина со квалитетна сила која зафаќа многу малку простор.
- Наставни видеа и упатства: Учебната ДВД поминува низ различни вежби со детални упатства од личен тренер. Во прирачникот се вклучени тони вежби, вежби и други големи губење на тежината и информации за исхраната.
- Разновидност: Сè на XP е прилагодливо за да можете веднаш да ја промените вежбата. Прави седиште притиснете градите потоа отстранете го седиштето, прилагодете ги рацете и стоите притиснете за да додадете друг предизвик. Стани, седи, коленичи, користете топка за вежбање, обидете се со една рака или пробајте повеќе опции за да ги промените вежбите. Вие работите во секоја рамнина на движење која е совршена за функционална обука .
Генерално, XP е одличен избор за домашните тренери кои сакаат предизвик и разновидност во мал пакет.
Од збор до
Домашна опрема за вежбање може да биде добра инвестиција за вистинската личност. Сепак, поради високата цена на овие машини, најдобро е да бидете цврсто посветени на редовна рутинска вежба пред да направите купување. Ако не сте почнале да работите, размислете за членство во салата за да добиете чувство за тоа. Спортските сали исто така се можност да научат како правилно да ги користат машините за да избегнете повреда.