Една од најголемите работи за јога е тоа што можете да го направите речиси насекаде. Во светлината на јога , BKS Iyengar сугерира дека се што ви треба е ниво на подот, по можност еден во чист, воздушен простор кој е без инсекти. Ако го имате тоа и јога МАТ , добро сте да одите.
Како да се воспостави рутинска практика за домашна работа
Добивањето на домашна пракса се сведува на три основни елементи: наоѓање на метод кој работи за вас, а потоа извршување на одредено време и простор за тоа што е можно поретко.
- Метод: Не грижете се за тоа што ви е кажано е "вистинскиот" начин да го направите тоа. Ако ДВД-а , онлајн класи или апликации работат за вас, тоа е одлично. Можете да добиете инспирација од секвенци објавени во списанија или вашата омилена веб-страница за јога. Кога ќе бидете подготвени да создадете свој проток на слободна форма, одете за тоа. Воспоставувањето на секвенца за загревање , можеби проследено со поздравување со сонце , што го правиш секој пат е добар начин да се олесниш во секоја сесија на јога. Ниту една техника нема да работи за секого, но многу е поголема веројатноста да останете посветени ако сте чесни со себе за тоа што најдобро функционира за вас.
- Време: Ова е прилично пресудно. Ќе бидете најуспешни ако најдете редовно време кое одговара на вашиот распоред и не грижете се за тоа што некој друг ќе го каже за "најдоброто" време за вашата пракса . Утро, попладне, вечер, сето тоа е добро ако тоа функционира за вас. Вие не треба да најдат еден час во секој ден за да направите домашна практика што ќе биде вредно. Може да направите многу за помалку време, особено ако го чувате супер конзистентно. Многу луѓе со зафатен живот сакаат да ја удрат својата јога од првото нешто наутро пред нивниот ден да стане луд. Поставете го вашиот аларм на половина час рано и се тркалаат право на вашата МАТ . Вечерна сесија која ќе ви помогне да се релаксирате и да се подготвите да спиете исто така е одлична опција. Ако имате повеќе време, можете да се надградувате на овие секвенци.
- Простор: Секаде каде што ќе го поставите вашиот МАТ станува вашиот јога дома. Поставувањето е многу повеќе за некои луѓе отколку за другите. Ако имате ментален блок против вашата домашна практика, бидејќи не можете да дознаете каде да го направите тоа, тука е многу совети за наоѓање на место за јога дома . Во суштина, издлаби го таму каде што можеш. Ако може да се најде место во вашата куќа каде што можете да го оставите вашиот МАТ и било која друга дополнителна опрема што ви треба на готов, тоа ќе ви помогне да добиете на вашата МАТ поредовно. Вие само влезете во тој простор и нема друга причина да бидете таму. Ако го немате тој луксуз, барем знаете каде ќе се движи вашата матица. Се потпира на вашиот распоред за да ве стигне таму.
Насловна пракса Предупредување за почетници
Назад, кога на секој уличен агол не постоеше студио за јога, беше многу честа луѓето да ги добијат своите први јога искуства од гледање книги или, на крајот, видеа. Многу луѓе сѐ уште почнуваат дома од различни причини, вклучувајќи и недостиг на пристап до часови, буџетски ограничувања или самосвест за правење јога во јавноста. Што и да започнете е одлично, но обидете се да проверите некои класи на јога кога можете.
Зошто? Па, и покрај тоа што повеќето часови по групна јога се далеку од еден-на-еден гуру / студентски модел на старо, сè уште постои нешто многу моќно за учење во рацете на искусен учител . Кога си сам во дневната соба, прво е тешко да се знае дали облиците што ги правиш со телото тесно ги имитираат оние на вашата страница / екран или не. Не постои замена за практично приспособување или демонстрација од страна на наставник. Ако не сте во можност да направите одредени појави, наставникот може да ви понуди варијации, модификации и реквизити на начин што видеото не може.
Секогаш ги повикувам луѓето кои се нови за јога да земаат часови секогаш кога е можно. Понекогаш се потребни неколку обиди да го пронајдете оној кој ви се допаѓа, но ако преживеете навистина е нешто таму за секого.
И ако земете неколку часови и потоа одлучете дека не е за вас, тоа е во ред исто. Ќе се вратите во вашата домашна практика со малку повеќе искуство и свесност за телото отколку што сте имале порано.