Ако се регистрирате за топла јога класа, колку е топло тоа ќе биде? Одговорот многу зависи од специфичниот тип на јога што се обидувате. Вие дефинитивно ќе се потеете во било која од училниците опишани подолу, но постои голема разлика помеѓу 108 и 95 F.
Вие не може да сфатите дека целата топлина не е создадена еднаква. Некои жешки студија имаат најсовремена топлина, додека други фрлаат околу неколку грејни тела и го нарекуваат добро.
Некои, исто така, ја контролираат влажноста на просторијата, со што се добива уште едно искуство за птици. Секој од овие фактори ќе влијае на тоа колку е топло во собата.
Пред да се обидете со топла класа или со било која класа по јога за таа работа, добра идеја е да проверите кај вашиот здравствен оператор за да бидете сигурни дека тоа е соодветна активност за вас. И бидете сигурни дека ќе пиете вода пред и за време на топла класи! Еве еден индекс на топлина за шест од најпопуларните жешки стилови.
Бикрам
Најпознат вид на жешка јога е Бикрам, во кој студијата се загрева до 105 F и 40% влажност. Јога од бикрам е дефинирана со серија од 26 појави, која секогаш се прави по ист ред. Класите кои ја имитираат секвенцата на Бикрам (и се подготвени да бидат тужени за тоа), исто така, ќе ја зголемат топлината на околу 105.
Батист Моќ Вињаса
Со седиште во Бостон со придружни студиа во повеќе од 20 други држави во САД, студијата Баптист Енер Вињаса ја учи топлата јога во стилот на Барон Баптист.
Училниците се загреваат до околу 95 F за да се олесни истегнување.
CorePower Јога
Овој популарен синџир на студија има многу различни класи на нивното мени, секој со своја најпосакувана температура. Класата CorePower Yoga 2 (C2), која е нивната класа на топол тек на сите нивоа, се одржува во просторија која се одржува помеѓу 93 и 98 F.
Нивната жешка јога е 26 пози во соба од 105 F (звук познато?).
Еволутивна јога
Овој стил кој се шири брзо може да се пофали со студиа во САД, Јужна Америка и Австралија, со дополнителни филијали во Европа и Азија. Коосновачот Марк Дрост некогаш бил висок инструктор на Бикрам. Еволюцијата ја проучува секвенцата на Бикрам под прекарот Примарна топла серија (може да се сетите на придружниот авторски костум) на 105 F. Нивните други понуди се движат од 75 до 90 степени.
Мокша Јога / Модо јога
Оваа канадска франшиза со локации во осум американски држави (и броење) ги држи своите "зелени" училници на 103 F. Секхолот Мокша е секогаш ист 40 пози, што трае околу 90 минути. Студентите кои се кратки на време може да заземат кондензирана 60 или 75-минутна верзија на низата, додека оние кои сакаат вињаса можат да ја пробаат верзијата на протокот.
Јога на народот
Овој синџир на донаторски студиа со локации на источниот и западниот брег, што брзо се ширеше, славно го решија тужбата за прекршување на авторските права на Бикрам надвор од судот, согласувајќи се да престанат да ја предаваат серијата на Бикрам. Јога во студијата Луѓе сега нуди традиционална топла јога часови на 105-108 F.