Реквизитите се предност за секоја практика на јога, за почетници до мајстори на јога. Нивната улога е да го поддржите вашето тело и да ви помогне да добиете најмногу од секоја поза позадина. Кога за првпат почнувате да правите јога, може да видите дека другите ученици го фатат неколку реквизити пред класата, но не сите наставници нудат инструкции за тоа како да ги користите. За да ви помогнеме да се чувствувате попријатно со реквизитите, погледнете ги оние што несомнено ќе ги најдете во јога студио или салата.
1 - Јога МАТ
Првиот поттик што треба да знаете за е основната јога мат. Иако секако е можно да се направи јога без мат, користејќи една е стандардна практика во јога часовите и тие им помагаат на вашата пракса со обезбедување на амортизирање и влечење. Комуналните подлоги обично се достапни за изнајмување во студијата за јога, но по првите неколку часови има смисла (финансиски и хигиенски) за да си купите . Матс може да чини помалку од 20 долари, но веројатно ќе го носите буџетот многу брзо. Премиум душеци се во опсегот од 50 до 100 долари. Ако не сте сигурни што да ги купите, консултирајте се со нашата табела за споредба за да ви помогнеме да одредите која МАТ најдобро одговара на вашите приоритети.
2 - Јога ќебе
Едноставно дебело ќебе прави разноврсна јога реквизит, кој е зошто уредно здипли ткаени ќебиња, како што е овој, се обезбедени во повеќето класи на јога. Ако сакате да користите ќебе за јога дома, нема потреба да купувате нешто посебно. Најверојатно веќе имаш нешто околу куќата што ќе работи добро.
Една од најосновните и најефикасните употреби на ќебето е да ги подигнете колковите над колена за поудобно седиште со вкрстени нозе . Само ставете го преклопеното ќебе под задник. Други заеднички функции вклучуваат ублажување на колената во колена и одржување на топлина за време на финалниот релаксација . Ќебе се користи во препрекина пати на оваа слика за да се затвори јазот меѓу градите и бутовите, за да може торзото да се ослободи.
3 - Блок на јога
Како ќебиња, јога блокови се користат за да ве направат поудобно и да ја подобрите вашата усогласеност . Блокови се особено корисни за позиционираните позиции во кои вашите раце се наоѓаат на подот. Поставувањето на блок под вашата рака има ефект на подигнување на подот за да ја задоволи вашата рака каде и да е, наместо да ја присили раката да дојде до подот и да загрози некој друг дел од позицијата во процесот. Ова може да се види овде на пола месечна претстава . Блокот под десната рака овозможува градите да се отвораат кон таванот. Без блок, градите ќе бидат свртени кон подот. Можете исто така да седите на нив во позади како вирасана, па дури и да ги користите за основна работа.
Јога блокови се направени од пена, дрво или плута. Тие може да се свртат кон три различни висини, што ги прави многу прилагодливи. Ако планирате да направите многу јога дома, најверојатно вреди да се добие свој блок или два. Ако сакате да посетувате настава, блоковите ќе бидат обезбедени.
4 - Јога за на рака
Јога ремени, исто така наречени ремени, се особено корисни за позициите каде што треба да ги држите нозете но не можете да ги достигнете. Ременот всушност делува како продолжувач на рака. Како што е прикажано овде во pascimottanasana , употребата на ременот ви овозможува да одржите рамен наназад, наместо да слезите напред. Исто така е одлично за позициите со врзана рака на зад грб (на пример , marichyasana ) што не можете сосема да направите. Често се движат рацете еден кон друг по должината на прерамката е начин да се постигне напредок кон целосната врска со текот на времето.
Веројатно имате нешто околу вашата куќа која ќе работи како каиш (како појас, па дури и крпа) и јога студиа ги снабдуваат за време на часот. Има многу други начини да се користи јога за да ја подобрите вашата пракса.
5 - Јога болтър
Болстерите имаат многу намени за учениците од јога. Тие можат да го заземат местото на ќебе на ќебиња под вашиот задник за поудобно седиште пози и напред виткање. Ставете ги под колената или грбот кога се потпирате за поддршка и пасивно истегнување. Тие се особено погодни за ресторативна и пренатална јога часови. Ако го земете овој тип на класа, ќе бидат обезбедени потпирачи. Ако сакате да направите ресторативна дома, можеби вреди да се инвестира во сопствената поткрепа.
Се две основни загради форми: круг и рамни. Оној прикажан овде е рамен. Тоа е обично повеќе ергономски облик. Меѓутоа, заоблените потпирачи може да бидат корисни кога сакате поголема поддршка или поголем делп. Таа се сведува на лични преференции. Обидете се да ги користите двата вида во класата пред да одлучите кој ќе одговара на вашата домашна пракса.